metabolizm

[...] kwasów tłuszczowych. Podczas umiarkowanego wysiłku zużycie glukozy przez mięśnie wzrasta 20-35 – krotnie ponad poziom wyjściowy i stanowi 30-50% całkowitego metabolizmu przebiegającego w mięśniach. Stanom zmęczenia długotrwałym wysiłkiem towarzyszy hipoglikemia – obniżenie poziomu glukozy we krwi. Zapobiega się podając [...]

[...] press dałbym jednak wyciskanie -zza karku, albo z przodu- bo pod względem kulturystycznym sa wg. mnie daleko więcej efektywne. ponadto proponuję jeszcze raz pzyjrzeć się diecie- musisz mieć b. szybki metabolizm jeśli ona tak wyglądała jak tutaj przedstawiłeś- i stąd brak spodziewanych efektów, tym bardziej, że siła jakoś tam poszła do przodu...

[...] - może kiedyś? Ciekawe jakie faktycznie ludzie mają doświadczenia z tabatą - wierzyć mi się nie chce, ze kilka minut na dzień faktycznie wpłynie na kondycje/wygląd/metabolizm etc.Jak spróbujesz raz to chyba Ci się odechce robić drugi raz }:-(. A robienie każdego dnia jest dla fanatyków - którzy mają wyższy cel niż tacy amatorzy jak my [...]

Aha , spoko. Jezeli twoim celem jest redukcja to nie jedzenie kolacji jest bezsensowne, bo nie dosc ze zwolnisz sobie metabolizm,bedziesz glodny, a w nocy bedziesz palic miesnie. Ostatni posilek powinienes zjesc godzine przed snem, skladajacy sie w z bialka i malej ilosci tluszczy(wszystko masz w podwieszonych).O posilkach przed i po trenigowych [...]

To dlatego, że zamieniasz się w piec spalający wszystko, co do niego wrzucisz, czyt. rozbujałaś metabolizm :-)) Zaobserwuj, czy te "dolegliwości" nie wiążą się jakoś z treningiem siłowym. I słusznie, te kilka gram B, T czy W różnicy nie robi. Dieta to nie apteka ;-)

@Goryl_S a metabolizm dobrze podkręcony ?

na czym polega podkrecenie metabolizmu ? =) gdzies na moje pytanie odpisales zapytaniem o metabolizm a szczerze nie rozumiem zbytnio ;>

Może to być chwilowy kroczek do tyłu ale może tez nakręcić metabolizm i teraz poleci szybciej. Trzy dni to nie tragedia, byle by nie zdarzały się za często

Kryzys zażegnany, powód znaleziony i wnioski wyciągnięte :D tylko właśnie chodzi mi teraz o tę drugą stronę, techniczną że tak powiem. Byłam ciekawa jak to może wpłynąć, czy może jakoś rozregulować metabolizm itd. Dzięki za odpowiedzi, ruszamy dalej :) relacje z treningów zaraz dodaję

[...] optymalną:) obecnie jestem na diecie MAKRO łączonej z dietą dla grupy krwi. Osoby z grupą krwi 0 powinny unikać pszenicy ponieważ lektyny glutenowe w niej zawarte hamują metabolizm insulinowy przeszkadzając w efektywnej zamianie kalorii na energię. Organizm osoby z grupą krwi 0 pracuje na wysokich obrotach jeśli utrzymywany jest w lekkim [...]

"Troszkę" mnie zalało przez ostatni czas, wcześniej dużo ruchu metabolizm się rozkręcił, nagle przez zmianę stanowiska nie miałam czasu na nic a organizm przyzwyczajony więc pochłaniałam duże ilości jedzenia... co dało następujący efekt. Martucca dokształcę się jeszcze trochę i jutro postaram się coś sklecić jakiś jadłospis, mam nadzieję że [...]

[...] do tematu , wydaje ci sie ze ludzie którzy ci radza chca dla ciebie żle a ty jesteś najmądzrejszy ) rób po swojemu ale nie płacz w przyszłosci że masz jojo , rozwalony metabolizm i rozregulowaną gospodarkę hormonalną itp. Wiedz jedno że my mamy jeść tyle ile wskazuja nam CYFRY bo to wyliczenia , wzory i cyfry decydują a nie uczucie głodu [...]

[...] jakiś duży wysiłek, raczej nudny i monotonny }:-( Powrót koło 21:30 a tu jeszcze do szamania 2 posiłki. Poszedłem spać ok. 00:30 przed snem Chela Mag 300mg ----- Chyba mój metabolizm zwolnił lekko przez te święta i jedzenie na pół gwizdka bo mimo, że mam mniej kcal to w końcu waga w górę.ale aż za dużo (tak źle i tak nie dobrze %-) heh ) Ale [...]

[...] kcl. Porcję kazeiny wypiłem już na siłę,bo naprawdę byłem(jestem) pełny. Na razie czuję się dobrze,więc słucham się organizmu. Będę obserwował,może gdy jakoś ten metabolizm mi się rozbuja,to dorzucę kalorii. Na razie to tylko gdybanie. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie. Zmieniony przez - Deee w dniu 2017-06-03 00:19:24 Zmieniony [...]

[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cbf10d1d334ab5a4519c0dee5b5da7.jpg PYTANIA O ile na początku mój organizm dostał kopa i podkręcił metabolizm, to jak widać od kilku dobrych tygodni wszystkie wymiary stoją praktycznie w miejscu albo "jojują". Może powinnam coś zmienić? Inny rozkład BWT, aero? Proszę o [...]

[...] was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej [...]

[...] to mój tata czyli gepard, pojawił się zielonkawy nalot na języku ale to normalne kiedy orgaznim stale znajduje się w stanie gorączkowym, najważniejsze że stolec dał się łatwo przepchnąć bo perystaltyka znów siadła od czasu kiedy dwa tygodnie nic nie jadłem by zwiększyć swój metabolizm. PAnie Marku co pan o tym myśli i czy rozpisałby pan dietę?

[...] 45min będzie wystarczające. Ilość do godziny tylko z zastosowanie supelmentów takich jak BCAA. HIITy - w formie biegania - przyspieszą spalanie tanki tłuszczowej, podkręcą metabolizm na czas kilku godzin również po treningu, przy tym będa bezpieczniejsze dla mięśnie (nie spalą ich) tak jak ma to miejsce podczas długich aerobów. Z tego powodu [...]

[...] treningu. Moją ulubioną formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce [...]

[...] treningu. Moją ulubioną formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce [...]