metabolizm

[...] czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym "odchudzaniu" - przy czym od razu polecam rozstać się z wagą. Ja mam 163cm wzrostu, ważę 60kg [...]

Właśnie dlatego, że zrobiłaś sobie dietę podobną do mojej Twój organizm teraz odmawia posłuszeństwa, rujnujesz sobie metabolizm i szczerze radzę zaprzestań tego, ja w ten sposób dorobiłam sie wysokiego kortyzolu i teraz klnę, aż miło, bo będzie cholernie cięzko - zarzyj do mnie i zobacz jak beznadziejnie można wyglądać, po takich eksperymentach

[...] ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło metabolizm. Może też zmienić dietę właśnie na LC np. chociaż przy GPC może być ciężko. albo np. CC dieta mogła by być dla Ciebie odpowiednia Sauna nie jest dobrym [...]

[...] w odbudowie glikogenu. Poza tym spożywaj węglowodany hierarchicznie - tj rano zjadaj ich najwięcej i stopniowo zmniejszaj tą ilość do wieczora - rozbujasz w ten sposób metabolizm i zoptymalizujesz redukcję. Co do oliwy w ostatnim posiłku - to raczej wrzuciłbym ją gdzieś wcześniej - zależy ile tego jest, ciężko się doradza jak nie podajesz [...]

[...] zdanie? Dziekuje ellis za Twoje rady, sa bardzo pomocne. Pytanko: Do tej pory cwiczylam wiecej, jadlam mniej i utrzymywalam wage. Podnislam kalorycznosc i cwicze mniej, idzie troszke w gore. Czy mam poczekac i obserwowac, czy zmniejszyc lekko kalorycznosc. Moj metabolizm jest ogolnie bardzo wolny. Myslisz, ze to moze miec wplyw na redukcje?

[...] i 5 cardio? Masakra jakaś...nie dziwię się,że organizm się sprzeciwia, dajesz mu ochłapy te Twoje marne 2200kcal i ładujesz go na maksa aktywnością, to skończy się inaczej niż zamierzasz. Obserwujesz obwody? Ujęłabym na pewno cardio, i dała więcej regeneracji, bo taka droga to droga donikąd. Spaprane hormony i metabolizm wycackany do zera.

Podniosłem kalorie do 2600. Wydaję mi się że powinno być teraz lepiej. Myslicie ze to ruszy troche metabolizm?

Dobrze Big Mama niech policzy. Zółtka +białka to zdrowe połączenie tłuszczy z bialkiem . Stworzone przez naturę. Na pewno jej nie zaszkodzą Musi na początku zwiększyć swój metabolizm Ale Twoje wypowiedzi , już mnie bardziej przekonują Aczkolwiek nadal uważam , ze 3 zółtka są ok I nie jestem ekto

[...] muszę się tak odżywiać? Jak już wspomnieli poprzednicy, całe życie Ale powiedzmy, bez wyliczania kalorii i makroskładników jedz tak przez 4 tygodnie. W tym czasie twój metabolizm powinien wskoczyć na wyższe obroty i będzie można zadecydować o tym, jak powinna wyglądać twoja redukcja Tylko dobrze byłoby, gdybyś zdawała nam tutaj codziennie [...]

Bez wątpienia warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na minimum miesiąc aby przyspieszyć metabolizm.

A i jeszcze pytanie: podobno metabolizm się zwalnia jak się je tak mało, czy to prawda?:/ bo troche mi go szkoda.

[...] i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden [...]

podbijaj kalorie tluszczami-są male objetosciowo -np oliwa, orzechy , lub szamaj zamiast zwyklych jogurtow jogurty greckie tluste ryby itd.. itd.. Pamietaj- jezeli dlugo ciagniesz na tzw" glodowkach " tzn te 1200-1300kalori to spowolnisz metabolizm

Takim jedzeniem spowolnisz tylko metabolizm i waga cały czas będzie stała w miejscu... Spalisz więcej mięśni niż to warte ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

to nie magiczne czity tylko nakręcony dobrze i ciągle jeszcze pędzący metabolizm,6-7 treningów siłowych na konkretnych klamotach w tygodniu taż robi swoje jeśli chodzi o przepał kalorii;-) dziś kolejny trening tym razem plecki lekko bicepsy i brzuch: -martwy ciąg 70x6 120x3 170x2 220x2 270x2 300x5 wszystkie serie bez pasa i wszystkie [...]

Masz duzo tkanki tluszczowej wiec pierwsze co trzeba zrobic to jej sie pozbyc;-) To jak wygladasz to nie tylko wyglad ale tez cos co rzutuje bezposrednio na wyniki hormonow! Najwieksza aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej... Jesli masz jej duzo to automatycznie jest duzo estradiolu a to z kolei obniza testosteron W momencie gdy [...]

Witaj BISMARK !! No mialem mala pauze ale od tyg znowu robie co moge zeby wrocic do formy. Najpierw zrobilem sobie tydzien planowanej pauzy bo metabolizm juz chyba spal bo pomimo tego ze robilem 8 razy w tyg 45 min aerobow plus 5 razy SW to stalem na 89 kg !! Potem wyskoczyla choroba wiec znowu prawie 2 tyg pauzy. Wizyta rodzicow na swieta tez [...]

[...] uwazasz , najpierw konkretna redukcja , polec na ketozie , fat zleci w pare tyg , miesnia nie masz co oszczedzad bo narazie go nie ma , po redukcji zacznij masowac , raz ze metabolizm po redukcji bedzie tak podkrecony ze masa pojdzie w moment pamiec miesniowa zrobi swoje , rodziac teraz mase zlapiesz kolejny fat , wiadomo cal na plus , na [...]

Metabolizm bedzie coraz szybszy. Przyjdzie czas, ze będziesz chodził glodny na tej kaloryce.

[...] syntezy białek mięśniowych i glikogenu mięśniowego. - Jest źródłem najsilniejszych naturalnych roślinnych substancji podnoszących poziom testosteronu oraz hamujących jego metabolizm. Należą do nich ekstrakty: Fenugreek, Avena Sativa, Broccoli, Agaricus Bisporus. Bardzo skuteczny preparat zalecany sportowcom pragnącym w krótkim czasie uzyskać [...]