metabolizm

center wejdz na ckd.masz taka budowe ze wegle na cyklu zaleja cie na bank i przedewszystkim olej ta ome!! do tego przynajmniej 2 razy w tyg aero z rana na czczo zeby podkrecic metabolizm dodajesz propa z trenem i jedziesz dajesz palisz

uuu, to faktycznie forma spadła. Jak apetyt Ci zszedł, to musisz wrzucić więcej do igły. Wtedy podkręcisz metabolizm %-)

metabolizm rozpędzony :D

Białko podkręca metabolizm strasznie, a skoro obciąłeś węgle i zwiększyłeś kalorycznośc powinno być ok. Ale akurat na temat diety, wiem dużo mniej niż na temat treningu, na temat którego też nie wiem za wiele ;D

Karolina też na początku było mi ciężko, bo chodziłam pełna, ale to się poprawiło po jakimś czasie. Niestety trzeba się poświęcić, żeby rozbujać metabolizm. Widzę, że są wymiarowo spadki i wzrosty, a jak ciało? Czujesz/widzisz, że się coś zmienia? Jest bardziej jędrne? Co do uczucia wzdęcia, to może Szefowe coś poradzą.

[...] trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z oliwek i samrowlaem majonezem :D). W koncu ruszylo!!! [...]

A gdybyś potrzebował rozkręcić kulejący metabolizm, to wedle nauk miłościwie nas pouczającego leyusa, dawka uderzeniowa w postaci stada z małymi dziennie może być konieczna!

[...] nazywają się tak lajtowo;-). Co do planka - podobno te 2 minuty to poziom, powiedzmy czołówki światowej%-) także ten Nie przejmuj się w tym momencie dniami nietreningowymi, trzymaj miskę po prostu. A jakbyś 100g mięsa dorzuciła, jajek? Jak będziesz jeść więcej węgli to rozhulasz metabolizm:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-24 15:44:12

[...] trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, będziesz wcinał same węgle złożone to nie ma chvja by Cię zalało Możesz dać mniej węgli w dni nietreningowe, ale by to było te 3-4g. DAJESZ

Zmienia się podejście do ilości posiłków jak i do ww na noc. Jeszcze jakiś czas temu mówiono, że większa ilość posiłków przyśpiesza metabolizm :-)

[...] dziwnie robiło Chleba też nie powinienem jeść i wogóle to co zawiera gluten. CZYLI MNIEJ WIEEJ TO CO JA POLECAM I ODRADZAM Piszą, że ludzie z grupą krwi 0 mają obniżony metabolizm z powodu tarczycy i niedoboru jodu w organiźmie. JA TEGO NIE ODCZUWAM A TEZ JESTEM ZEROWKA Polecają też olej lniany, ale nic nie wspominają o konkretnej ilości [...]

[...] ilosc bialka do wzrostu, teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, [...]

[...] ilosc bialka do wzrostu, teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, [...]

Czorcia : Masz niedoczynnosc > bierzesz pewnie euthyrox (ew. inne t4?). Mozesz efke ladowac - podkreca konwersje t4>t3 i uwalnianie t3 do ft3, wiec ostro poprawia metabolizm. Masz jeszcze gugle w thyro, tez (teoretycznie) przydatne dla ludzi z naszym problemem. Fajnym dodatkiem do thyrothermu powinna byc tyrozyna/ ew. wiecej zielonej [...]

[...] z mąki pp i fruktozy , no ale na swoje usprawiedliwienie powiem, że nie rzuciłam się na nią, ale wydedukowałam ,że w sumie to się jeszcze nie redukuję...tylko dźwigam metabolizm chlebek jest na zakwasie tylko z mąki żytniej 1800, wiem że jem go duuuużo ale w związku z powyższym.... a tak w ogóle to mam doła, nie wiem o co kaman i guzik z [...]

[...] mleko zgrzewkami kilka litrow dziennie. Koles ma super rzezbe(nawet nie robi aerobow) i zawsze sie zastanawialem dlaczego, go to mleko nie otluszcza. Myslalem, ze ma szybki metabolizm czy cos, ale w tym arcie poznalem odpowiedz. Teraz juz sie nie bede ograniczac tak bardzo z bialym napojem Darku jak znajde w gazetce ten art to zarzuce tu jego [...]

mój metabolizm jest już ok %-)

Jem za dużo tłuszczy. Albo po prostu zwolnił mi metabolizm. Kiedyś nie było szans na to żeby zalewało, nie mogłem zrobić masy mimo że dużo jadłem, a teraz tak spokojnie jem i IDZIE :D

Też mi się wydaje że w wieku 19 lat miałem tak rozpędzony metabolizm że mogłem wiadrami wpyerdalać choćby jakieś syfy i by nie podlewało, a teraz trzeba zwracać uwagę. Kierwa co to będzie za kilka lat ? :o

[...] 30 min W dni nietreningowe węglowodany około 100. i podbiegi/interwały. Jedyne co to ubyło mi trochę wody... Teraz wracam do starego rozkładu i postaram się rozbujać znowu metabolizm, mam nadzieję, że coś się zacznie zmieniać :'-( Niewiem tylko czy dać narazie spokój z aero po treningu, czy dalej kręcić... [...]