metabolizm

Gdzieś czytałem, że Frank Zane, który jest ekto zalecał jeść 4 razy dziennie, żeby spowolnić metabolizm.

[...] trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem czas). Miska dosc slaba, tzn slabsza niz bym chcial poniewaz mam bardzo szybki metabolizm i potrzebuje naprawde duzo jesc by chociaz utrzymac mase. Wspomagam sie bialkiem, izotonikami, witaminami i mineralami. Ciesze sie ze przez rok nie mialem na tyle [...]

Coraz bardziej głodny bo metabolizm przyspiesza. Coraz mniej fatu i coraz większy głód. Ta porcyjka to na cały dzień jest? Licho troche wygląda

Metabolizm niestety nie przyspiesza, a zwalnia i to mocno a glod to naturalna konsekwencja redukcji, bedziesz coraz bardziej glodny, a nie coraz mniej.

No masz racje Micz ale jak to jest że zwłaszcza cardio zwalnia metabolizm, dlaczego?

generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm;-)

tak...material wysokiej klasy,gruby widac ze nie ma lipy! chcialem wrzucic wiecej tlusczy dodajac do 3 posilkow o 1 lyzke wiecej oleju...lecz od razu poczulem zwolniony metabolizm,ciezej sie trawilo jedzenie,wiec powrocilem do tamtej ilosci pozdro.

zdaje sobie sprawe ze to w parze nie pojdzie,ale tak jak juz wspomnialem,na okres miesiac,dwa pozwole sobie na takie cos,przy tym nakrece sobie ladnie metabolizm...duze ilosci aminkow musi isc aby zabezpieczyc miesnie. dzis czwartek,przerwa na silwoni,lecz o 19:30 wyruszam na trening,dzis sparingi w planie wiec bedzie jeszcze ciezej :) pozdrawiam

Metabolizm na maxa rozkręcony

Metabolizm rozkręcony

[...] na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z oliwek do posiłków [...]

[...] jakiejs oleje lniane czy tam ryze brazowe masa jest czeba wp*****lac i wyliczylem ze kupujac kg ryz z biedronki bd wiecej na mieso %-) A tyle kcal to dla mnie nie duzo mam metabolizm wk***e szybki rano jak wstaje suchy to widac nawet zebate i i dol brzucha wiec nic sie strasznego nie dzieje to tylko woda ;-] Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

No mam dosc szybki metabolizm i nie podlewa mnie tak bardzo wiec laduje dosc sporo cel to conajmniej 90-95 kg do konca masy zeby miec dobra podkladke pod redukcje i wyciac sie do bardzo niskiego bf na wior %-) A to cwiczenie to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Mozesz je wykonywac na lawce rzymskiej. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] na lewej ręce chyba się nieznacznie powiększają za to na prawej był malutki 1 prawie niewidoczny teraz są już 3 małe + na udach i dupie się porobiły masakra jakaś \-) Mój metabolizm k***a się szybko adaptuję do nowych + kcal i czasem pomimo tyle zarcia jestem glodny}:-( Ale waga dziś pokazała 89 kg nogi rosną w oczach a z góry coś jakby bf [...]

[...] 4x20/16/12/10 Arnoldki 4x15/12/10/8 Face pull 4x20/16/12/10 Wioslowanie hantlem 6x15/12/10/8/8/6 podc na drazku 5x20/18/16/14/12 Uginanie do glowy na bramie 4x15-12-10-10 Day 8 rest Właśnie chciałem podrasować ten plan o jakiejś cardio interwały podkrecic metabolizm i dodac troche mieska. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-16 20:12:59

wiadoma rzecz -wysiłek fizyczny zwieksza zapotrzebowanie a wiec wpedza nas w deficyt, podkreca metabolizm, a i lepiej sie cuzjemy - nic tylko walczyc;-)

DJ100 25mcg naprawde mocno wplywa na metabolizm,warto sprobowac jezeli chcesz sie wyciac

[...] ok 30 gram bialka w ostatnim posilku i zminimalizuj udzial tluszczy, pamietaj ze tłuszcze opoznianiaja wchlanianie skladnikow odzywczych i zbyt duza ich ilosc spowalnia metabolizm a tego na noc bysmy sobie nie zyczyli. 4.Podoba mi sie ze w Twojej diecie jest duzo warzyw, ale i tak dorzuc do tego jakas tabletke z kompleksem witamin spozywana [...]

[...] na tkankę mięśniową (gdy występuje trening oporowy i jest odpowiednia stymulacja). Choć nasz organizm potrafi buforować to pewnego momentu nadmiar kalorii powodując, że nasz metabolizm jest nieefektywny i spala więcej niż potrzebuje. Natomiast wydalanie niezużytego tłuszczu, to poważny problem i zreguły wiąże się z rozwolnieniem.

[...] to nie robiło. dla ciekawostki powiem że nie wiem czy Tomek pamiętasz jak wyglądałem na kursie wtedy jadłem 7- 8 worków ryzu i nie tyłem ,al;e to czywiscie przez aeroby i metabolizm które wykonuje min 30 min zawsze obojętnie na jakim etapie jestem. oczywiście w tym okresie jestem bardzo silny ale podkreślam nie tyje , teraz na redukcji zjadam [...]