metabolizm

[...] BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z apteki i problem masz z głowy. Nie [...]

[...] po treningu ponieważ zakwaszasz organizm." no tego to ja już kompletnie nie rozumiem... "Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm..." tego też nie mam pojęcia skąd wziąłeś... "Co do ćwiczeń jeśli ma to być trening na masę musisz zwiększyć odpoczynki między seriami i podnosić niestety duże [...]

[...] póżnym wieczorem Dziś o godzine 11 byłem na pomiarach swojego ciała i wyniki -Waga 76,7 kg -Bmi 22,7 norma 18-24 -tkanka tłuszczowa (4,14kg)5,4 % -waga mięsni 69 kg -metabolizm spoczynkowy 2100 -nawodnienie 71% -wiek matabolizmu 12 lat -ocena budowy ciała to 8/10 wiec wyniki sa ok jestem prawie gotowy do zawodów [...]

[...] fatu, kt jakos ciezko jest i bylo zrzucic nawet jak juz jest nowa w miare bezstresowa praca Robert: samopoczucie i treningi ok, ale z ciekawosci zadalem pytanie na ile i czy metabolizm zwalnia z wiekiem i czy osoby z tego dzialu maja zapotrzebowanie tak wysokie jakie podaja kalkulatory, Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-25 22:27:34

Czy to możliwe, że ja sobie rozwaliłem metabolizm przez start na zbyt małych kaloriach na redukcji? Bo aktualnie odstawiłem kompletnie całe cardio/hiit, kroków robię 6-10k maks, więc mniej i jem do tego 300 kcal więcej (2800), a waga spadła o około kilogram i ciągle stoi w miejscu. Wiem, że nie jest to najlepszy wyznacznik, ale obwody tak samo się [...]

Wiadomym jest ze wieksza ilosc posilkow to szybszy metabolizm ale jak chlopak nie daje rady wiecej niz 4 razy dziennie? Sprubuj nieprzekraczac 150- 170g wegli na dzien. Wiekszosc wegli przyjmuj w 2 pierwszych posilkach przed treningiem po ok. 60-80 g na posilek Na obiad po treningu mozesz zamiast tej kaszy wrzucic broki o to chodzi zeby twoj [...]

[...] dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, tłuste ryby, masło

[...] aaaa ubyło ci 1 kg wody- zaczniesz jeść normalnie to wroci ci podwojnie ten kg. nie masz diety tylko glodzisz organizm tak jak ja to kiedys robilam. wykanczasz swoj organizm i masz zwolniony metabolizm przez twój sposob odzywiania. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-08 21:53:36 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-08 21:54:20

Ilofi, ty juz i tak masz spolniony metabolizm; jesz za mało. Pewnie gdzies ok 1000kc. Musisz zacząc od zera. A co do diety, to nie jakies z gazet - 6-dniowe. Przeczytaj podstawy o odzywianiu, które są umieszczone w tym dziale a takze w dziale 'Ozdywianie'.

kazdy ruch sie liczy, oczywiscie kwesta dyskusyjna na ile takie cos bedzie działać , ale u osoby poczatkujacej na pewno lepsze to niz siedzenie na pupie Rob jak chcesz nie musisz pod rzad to i tak jest taka porcja ruchu ze nie wplywa znaczaco na metabolizm

A ja mam 2 pomysły dlaczego Ci nie schodzi i sposób na to jest tylko 1 dobry w tym momencie: 1. Za bardzo się tym przejmujesz i kortyzol robi swoje. 2. Metabolizm podkręć zwiększając przyjmowane kcal na 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje z wagą, a potem znowu ścinaj, najwyżej przytyjesz 2kg, ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, żeby zrobić 2 do [...]

[...] cenową, ale z tego co wiem został już wycofany. 6pak możesz przybliżyć jak to wygląda w praktyce :) bo widzę że stosowałeś i jak ma sie do siłowni ? A i czytałem na forum że ludzi po tym tyją, ludzie którzy nie są związani z siłownią i nie mają diety, więc na metabolizm musi jakoś wpływać. Zmieniony przez - BoloKox w dniu 2010-09-13 19:37:24

Jestem tego samego zdania co Biniu,w tym wieku bardzo łatwo podwyższyć metabolizm i branie termogeników niema zbytnio sensu stosować termogeników,lepiej przeznaczyć fundusze na większą ilość antykatabolików co w tym wieku jest bardzo ważne bo rozwijaja Ci się jeszcze kości,narządy wewnętrzne,mózg itd

Spoko, wlasnie ze zwiekszona schudniesz, bo w koncu przestaniesz dawac sygnaly swojemu organizmowi ze "czas obniżać metabolizm bo głód nastał" Rob tak, jak biegasz ineterwlowo zaloz sobie pierw jakis czas ok 10min na roztruchtanie, pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy [...]

Nie miałem jeszcze okazji testować interwałów - na każdego działa inaczej - ale jak czujesz się na siłach to wprowadź do planu stopniowo interwały. Podobno strasznie podkręcają metabolizm...długo długo po treningu spala się tłuszcz.

j/w odchudzanie = zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. zmniejszenie wagi = zwolniony metabolizm, spadek siły... jak pisał kolega wyżej, mięśnie to pożeracze kcal. Przykładowo 10kg suchej masy mięśniowej WIĘCEJ to 600kcal spalonych więcej w czasie dnia NIC NIE ROBIĄC. zdr.

Muszę przyznać, że mam bardzo szybki metabolizm i strasznie ciężko jest mi przybrać na masie, zaczynając zabawe na siłowni miałem wagę 60kg przy dzisiejszym wzroście i obwód bicepsa koło 30cm, moim celem było przybranie na wadze, chce dojść do 85 kg. Przez moje 2 lata ćwiczeń, były przerwy związane z wyjazdami, sporo się nauczyłem o swoim [...]

czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? co do wiecej bialka, jedynie przychodzi mi zwiekszenie ilosci miesa na poszczegolny posilek... [...]

Alone321, nie za mało tych kcal masz czasem? Ja redukcję zaczynałam od 2200kcal (chociaż mój metabolizm jest z lekka szalony %-))

@ natka - wg. kalkulatora IF jeden wzór mówi że BMR to 1800kcal a drugi że 1950kcal a TDEE jak ćwiczę to albo 2500kcal albo 2700kcal przy 2 siłowniach w tygodniu, aero nie liczę bo to w sumie bieganie lekkim truchtem jest. Metabolizm mam dziwny, stosowałem już różne diety ale dawały one raczej słabe efekty jeśli w ogóle dawały.