metabolizm

chyba zakupie odzywkę białkowa celu uzupełnienia diety , kurcze ja nie zjem tyle :P mogę uzupełnić to słonecznikiem ? twarogiem ? to tak białko podbić do 2 wegle poniżej 3 a tłuszczem uzupełnić tak ? białko podkręca metabolizm hmm nie doczytałem tego :)

[...] 5 ćwiczeń zobaczymy jak to wyjdzie), Przedramiona (2 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Niedziela - Zapewne także się przejdę 1h albo potruchtam troszkę żeby metabolizm dalej kręcić. Dieta: Poniedziałek - Dieta DT Wtorek - Dieta DT Środa - Dieta DT Czwartek - Dieta DNT Piątek - Dieta DT Sobota - Dieta DT Niedziela - Dieta DNT [...]

[...] i pas? Wyrwij się z tych stereotypów, co za różnica ile masz w łapie, co Ty masz 15 lat? ;-) Jedno jest pewne, 94 w pasie to sporo, ja bym się tego pozbył najpierw, bo oponka jest. A potem robił porządną, jakościową masę, może na innej diecie? Z wiekiem metabolizm zwalnia, węgli się już tak nie przyswaja, może carb cycling sprawdź? Pozdrawiam

chcesz mieć szybszy metabolizm: jedz wiecej białka a posiłki rozbijaj na możliwie dużo porcji. Proste "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

nie pali?? w trakcie takiego wysilku tluszcz jest palony co prawda w troche mniejszym stopniu ze wzgledu na wytwarzanie mleczanu ktory blokuje metabolizm tluszczow, lecz nie calkowicie. Ale glownie chodzi o efekt metaboliczny, ktory pozostaje dlugo po zakonczeniu wysilku gdy organizm splaca dlug tlenowy, kolejna rzecz to rozlegle uszkodzenia tk mm [...]

[...] moglibyśmy powiedzieć że tenis stołowy jest podstawą treningu spalającego tłuszcz u kulturystów Czy nie będzie to prawdą? Każdy rodzaj wysiłku wpływa na przyspieszenie metabolizmu, my jednak dyskutujemy o czymś zupełnie innym" No pewnie że każdy wysiłek przyspiesza metabolizm, jednak interwały robią to wyjątkowo skutecznie, skuteczniej [...]

[...] swoje zalety ale dla mnie to masakra..w ogóle żarcie jest już dla mnie masakrą...w tej chwili trzymam w japie ryż i kuraka i nie chce mi sie połykac Powiem Wam że zwolniłem metabolizm przez spożywanie 4,góra 5 posiłków dziennie i działa..masa powolutku idzie w górę.Ale jakbym miał kaske to od razu wale carbo i białko bo nie mam czasem już [...]

[...] diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie, pokaż tutaj to, co sobie ułożysz i wtedy będzie można korygować. Jedzenie częściej i mniejszych posiłków- zapewni Ci przyśpieszenie metabolizmu i wykorzystanie w optymalny sposób składników, które dostarczysz z jedzeniem. Co to sprawi? Szybszy metabolizm- szybsze spalanie tłuszczu. Pamiętaj Ty nie [...]

Jesz bardzo mało w stosunku so swojego zapotrzebowania. Dlatego mimo, ze sie męczysz, trenujesz prawie codziennie, twój metabolizm jest spowolniony bo dajesz mu mało jedzenia. To nie jest tak, że im mniej tym lepiej/szybciej sie chudnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wiedze, ze masz przewaznie produkty białkowe i tłuszczowe. A co z [...]

[...] Tak to mogę zmodyfikowac: 1 dzien: przysiady, martwy ciąg, unoszenie nóg na maszynie 2 dzień: wiosłowanie, unoszenie hantli na ławce poziomej leżąc, unoszenie hantli nad głową stojąc 3 dzien: martwy ciąg, interwał (tak mi podpowiedział Lekarz detetyk koksu, dzięki temu ruszę metabolizm na 8 godzin) 4 dzien - jak 1 5 dzien - jak 2 6 dzien - basen

Powiem Ci, że w Twoim przypadku nie liczyłbym na pomoc z forum, która jest bardzo często niekompetentna. Weź się za siebie w sposób przemyślany. Idź do dietetyka, zrób badania. Jak sama mówisz masz rozwalony metabolizm, do tego kontuzje więc lepiej zrobić to dobrze niż posłuchać rad z forum i znów źle skończyć.

Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie (czyli, np spalisz 100kcal to zjedz te 100kcal w jakimś produkcie). Aeroby są m.in. po to, byś po kilku seriach np. wyciskaniu na bary miał siłę na resztę, a nie siedział zdyszany. Dzięki aerobom podkręcasz metabolizm i tak dalej.. No i oczywiście dokształcaj się na sfd pzdr

I git jest jak będziesz dobrze żarł do tego to powinieneś pójść z 4-6 do przodu ;) tylko nie dawaj tak strasznie dużo białka bo Ci podkręci metabolizm :D

uluz sobie ormalna diete, a nie zwalniasz metabolizm, przez ktory nie chudniesz... organizm sie boi drastycznego zanizenia kcal Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 10:37:36

Zgadza się, organizm obniża tempo metabolizmu, ale sam deficyt kaloryczny nawet tak znaczny raczej nie daje wystarczająco silnego sygnału by tempo metabolizmu od razu zostało obniżone do takiego stopnia, że ubytek masy ciała jest całkowicie zahamowany. Sygnał związany z utratą tkanki tłuszczowej jest silniejszy i po znacznej utracie jest możliwe, [...]

[...] diety jeżeli nie dostarczasz tych składników z pokarmu w odpowiedniej ilości. I o jakim łapaniu masy mowa? W Twoim wieku to nie zwracasz na to uwagi, bo masz szybki metabolizm, a na cukrzyka nie wyglądasz, więc zgadzam się, że zacznij jeść, a zapewniam Cię, że "świni" z siebie nie zrobisz- z powietrza nie urośniesz. [...]

i jeszcze jedno pytanko...moj metabolizm jest w tej chwili strasznie szybki... czy to od diety??czy tak ma byc??

Wywal wszystkie suplementy! Nie w tym etapie bo potem będzie źle. Jakie diety dukana? Chcesz schudnąć 20kg do lata? Skura to ci będzie latać, a metabolizm zwolni o 70% i potem będzie ciężko. WYWAL wszystkie suplementy i nawet o tym nie myśl. Teraz usiądź i zacznij czytać ;) [...]

Większą ilością aerobów chcesz przyspieszyć metabolizm?

Wklej swoje makro, podaj aktualną wage i wzrost. Co do reszty to nie chce mi się komentować bo szkoda czasu ("MUSISZ przyjmować?" nic nie musisz). EDIT Dodam tylko, że im mniej jesz tym bardziej zwalnia metabolizm, ilość mięśni też ma na to wpływ. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-17 14:07:30