metabolizm

[...] 500kcal mniejsze niż dzienna eneria potrzebna do utrzymania stałej masy ciała. Po drugie nie wolno się głodzić - tzn. należy spożywać od 5 do 7 małych posiłków dziennie aby metabolizm pracował na wysokich obrotach. Po trzecie nie dopuścić do odwodnienia - spożywać nawet 5-7l wody w fazie redukcji (ja sam spożywam 12-14l na dobę) Apropos pkt 2 - [...]

Gdybyś miał odpowiednią dietę to i przyrosty by były. Zrozum, że nie ma takich cudów aby czyjkolwiek metabolizm spalał nieograniczoną ilość kalorii. Skoro nie nabierasz masy to znaczy, że dostarczasz za mało kalorii i tyle.

[...] jakosciowego miesnia to już bardzo długi i powolny proces który trwa latami niestety,tobie tylko tak się wydaje ze jesz duzo ,skup sie przedewszystkim na dużej ilości węgli i dobrych tłuszczach spowolnią ci troche metabolizm,mety bym nie brał bo słabo ja wykorzystasz po 7msc to ty jeszcze nie nauczyłes sie dobrze cwiczyc,czuć mieśni itp.

[...] ucinasz kalorie. Ucięłaś poniżej BMR, więc organizm czuje się zagrożony, bo nie ma wystarczająco energii na podstawowe funkcje życiowe na co reaguje między innymi zwalniając metabolizm, a to tylko pierwsza możliwość po której z każdym krokiem jest tylko gorzej zaczynając od zjazdu tarczycy. Kolejna rzecz, dużo ćwiczysz, a nic się nie dzieje. Kto [...]

[...] sie nie zmienila bo A byla tak mocno otłuszczona, ze dopiero dalsza redukcja pokaże jakieś mięśnie, B - zbyt nisko wystartowałeś z kalorycznością, zbyt mocną ucinkę zrobiłeś i straciłeś też sporo z masy mięśniowej. Nie pozostaje nic innego, jak czasowo wyjsc z redukcji i nieco odzywic organizm, odbudowac metabolizm i ponownie uderzyc z redu

[...] bedzie lajt pozatym zeszlo troche jakies 4cm narazie wiec tragedii niema niezejde odrazu z pasa momentalnie potrzeba troche czasu.A przy t3 chce soibe podkrecic zdrowo metabolizm ale nieche szalec i dochodzic do 100 zobaczymy jak bedzie klepac .Tren wino chce w celu utwardzenia sylwetki i poprawy wizualnej . Dieta redukcyjna ktora teraz [...]

z jego wypowiedzi wynika rowniz, ze ma poooowolna przemiane materii co podkreslil. aeroby poprawia przemiane przez co poprawi sie metabolizm a co za tym idzie lepsze spalanie tluszczy, lepsze wyk. weglowodanow i przyswajanie bialka, byc moze pozwoli mu to spozyc dodatkowy posilek.

[...] zacznij od wiekszej kal i bedziesz zmniejszal jak efekty beda zaslabe, tak jak z zaniskiego pulapu zaczniesz stracisz miesien, i szybko dojdziesz do takiego pulapu ze metabolizm ci tak zwolni ze staniesz w miejscu mysle ze miedzy treningami i po treningu oliwe se odpusc akurat w tych posilkach odpusc daj jakies foty zeby okreslac postepy [...]

Nie napisales nic o sobie jaka waga chociaz moze za bardzo zszedles z kaloriami i organizm spowolnil metabolizm pozatym ta dieta tak nie za bardzo masz tu linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-08-29 23:06:14

[...] Lecisz do momentu aż się dotniesz do poziomu który będzie Cię zadowalał. Tutaj nie ma określonych schematów, jedni wytną się w 6 tygodni inni w 10 :) Ładowań na vlcd robić nie musisz bo lecisz T3 więc metabolizm będzie hulał cały czas :) Tyle wyczytałem z forum ale pewnie bardziej doświadczeni w tym dziale Ci rozpiszą to dokładniej :) Pzdr.

[...] również po treningu? BTW - co sądzicie o tej diecie - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Jak patrzę na CKD to wydaje mi się ona być troszeczkę za bardzo "dietą cud", organizm później mógłby mieć zaburzony metabolizm i efekt yoyo jak się patrzy. Ale czy dobrze myślę? Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-04-28 08:04:39

przy drastycznym obcięciu kalorii organizm przestawia się na tryb oszczędny, zpowalnia metabolizm czyli TAK może odkładać się w postaci tłuszczu sorry chudzio ale jako znawca to takich głupot nie powinieneś pisać Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-24 19:09:11

Wybacz ale z 10 cegieł nie zbudujesz budynku, podstawowe prawa. A metabolizm nie może zwolnić tak drastycznie, żeby odkładał się tłuszcz przy deficycie 1000kalorii, gdyby tak było mielibyśmy spasione anorektyczki.

[...] owoce) i używaj na co dzień. Natomiast nie oczekuj, że będzie efekt "wow" - one tylko wspomagają pracę organizmu, a najważniejsze jest zrzucenie balastu KG, żeby naprawić metabolizm. Np. tu, ale czytaj o termogenikach, spalaczach, bo było więcej artykułów: [...]

łatwo mówić porządną wycinke ... nie raz próbowałem zrobić konkretną wycinke na podobnej diecie i mi nic nie wychodzi , może to przez metabolizm ? na kibel siadam 2-4 x w tyg ... stosowałem róznorakie suple redukcyjne typu scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc [...]

[...] nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie to nie wiem kiedy ma zrobic ta aktywnosc poprostu.%-) Kcal Mowicie ze zamalo , obliczone jest zapotrzebowanie i niby jest zamalo , w takim razie powinno sie najpierw rozpedzic metabolizm i dac lekko nadwyzke a pozniej dopiero schodzic z wagi czy w jaki sposob?

Zacznijmy od tego, ze sensowne zywienie to 4-5 posikow i tego sie trzymaj. Niereguralne posilki rozwalaja i rozregulowuja metabolizm wiec unikaj ich. Nie wiem co to dla Ciebie "zdrowe zywienie" wiec moze sprecyzuj, bo jeszcze nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz [...]

Udesteron zostal wynaleziony na potrzebny hrt, codzienna administracja powoduje brak wahan tego hormonu, nie trzeba sie dziurawic, ogolnie jak ma sie dostepnosc i troche sosu (duzo wiecej wyjdzie) to idealne zastosowanie jak nie chce sie miec testa w cyklu. Przy dawkach jakie sie stosuje zadnych problemow z gino, retencja itp - po prostu zdrowe [...]

[...] %-) 1. Dieta (nie co to wkleiłeś, prawdziwa dieta!) - to 80% sukcesu. I przestań pisać o pizzy i czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. [...]

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35