[...] Dziwi Cie Taka ilosc kcal biorac pod uwage siedzaca-lezacy tryb aktywnosci ktory byl wczesniej vez zadnej aktywnosci fizycznie poza jakimis spacerami. Mi wydaje sie ze metabolizm lezy i trudno go bedzie rozkrecic ale ze nie Jestem ekspertem to wlasnie nie wiem w jakis sposob dodawac stopniowo cardio zeby to bylo efektywne. Zmieniony przez [...]
aero tez wskazane,ale z głową podkręcisz metabolizm
[...] i odwodnienie a to wymaga UJEMNEGO bilasnu kalorycznego. 2. Nie ma cudow w naturze. Nic sie samo nie spali. No chyba, ze miesnie jak ich nie ochronisz. 3. O ile wzrosnie Ci metabolizm jak przybedzie Ci miesni? 4. Ile lat masz na to? 5. Nie bylo jeszcze mowy o zadnym treningu, i nikt nie wspomnial o kilkugodzinnych codziennych treningach. 6. [...]
[...] jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. Chce po prostu ustabilizowac wage, wyrzezbic (troche) sylwetke i zwiekszyc metabolizm. Tylko tyle. Ale po tym co tu slysze to zdaje sie ze domagam sie zbyt wiele. :( :D
[...] to okreslic ale od jakiejs bazy musisz zaczac. 1200-1500 kcal to standard dla pan, które chca schudnac. Zazwyczaj dziala i stad pojawil się w mojej wypowiedzi. Zwiekszyc metabolizm bardzo latwo np. spozywajac wieksza ilosc posilkow. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]
[...] treningu calkiem spoko, ale ma to pare problemow - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie - 3 razy [...]
silownia jak i inny sport zarabiscie dobrze wplywa na stan skory. organizm jest silniejszy, wzrasta metabolizm przez co usuwanie toksyn jest duzo lepsze, nasze samopoczucie jest lepsze,stres wyladowujemy,przez te pare godzin nie msylimy o tradziku.wiem to z autopsji.juz 4 rok. jedyne co moze zaszkodzic to nie odpowiednia higiena i stosowanie saa.
Wersji pierwszej się jak na razie trzymam, zobaczymy jak mój metabolizm będzie reagował. Dziękuję za rady i czas.
powaznie pisalem wielu moich znajomych probowalo i zwolnili metabolizm i nabierali latwiej masy no ale wiadomo ze oprocz tego chleba przed snem to trzeba wp*****lac caly dzien
Kolego w tym wieku nie ruszaj spalaczy zmasakrujesz sobie metabolizm z konsekwencjami na lata sporo ruchu oraz eliminacja pułapek dietetycznych
[...] przypadkowo zwieksza sie w tym okresie dawki- w stosunku chociażby do robienia masy/ dzieje sie tak dlatego, że białko w tym okresie potrzebne jest do ochrony mięśni przed katabolizmem który z racji ujemnej ilości spożywanych w ogólnym bilansie kalorii jest nieunikniony, białko także podyższa metabolizm co jest b. cenną w tym okresie zaletą.
pogorszy ci się metabolizm i takie tam... Ale po pierwsz co zrobisz jak przestanie ci spadać waga na 1000 kcal? zejdziesz na 500? edit. poczytaj, policz bilans, obetnij kalorii i ułóż dietę - wtedy jakiś szpec wejdzie i ją oceni Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-26 23:21:17
No to rozpisz nie wstępnie tylko jakiś szablon, ale z odpowiednią podażą kcal, a to że utniesz połowę kcal nie jest dobrym posunięciem, bo zakłócisz tylko metabolizm ;]
moze dosłownie nie hardgainerem ale nie mam tendencji do tycia az tak bardzo i nawwet szybki metabolizm
Jeżeli tak to ja na twoim miejscu bym zmniejszył białko i dodał tłuszcz. Białko przyśpiesza metabolizm a skoro masz już dobry to bierz więcej tłuszczy które pozwolą ci przyswoić więcej białka. 2,0-2,5g białka na kg masy wystarczy spokojnie a tłuszcze około 1,5g na kilogram. I ogólnie zmniejszyłbym trochę listę żarła bo wątpię czy dasz rade to [...]
[...] kcal ale problem jest w tym, że ja odkąd skończyłąm 12 lat i zaczęłam się odchudzać poprzez wszelkie diety cud ( co wynikało z niewiedzy u takiego dziecka) rozwaliłam sobie metabolizm , bo w sumie dopiero niedawno- jakies pół roku temu dowiedziałam się o co tak naprawdę w odchudzaniu chodizi. więc skoro z 800 kcal jakie dziennie spozywalm przez [...]
[...] ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, spowalnia metabolizm, przychodzi w tryb oszczędnościowy i oszczędzane produkcji hormonów, a to niestety nie sprzyja pozbyciu się opornej tkanki tłuszczowej, więc to najlepiej odpuść [...]
Witaj, zasada jest taka nadmierna ilość pożywienia jest zła,ale za mała również jest kiepska. Ty poprostu spowolniłeś sobie metabolizm. Nie można mieć bardzo dużego deficytu kalorycznego,musisz stopniowa schodzić z kaloriami. Teraz musisz popracować nad przyspieszeniem swojego metabolizmu. [...]
[...] twoje mięśnie już dojdą do odpowiednich granic to jest stop z masą. Z siłą jest różnie raz rośnie raz nie zależy od wielu czynników. Możesz wspomagać się gainerami. Twój metabolizm jest ogromny i im więcej zjesz białka tym będzie on większy. Tak to działa niestety dla tego ja jestem zwolennikiem tego by bazować na zmniejszonej ilości białka. [...]
[...] ze zjada o polowe mniej niz ja mimo, ze wyzszy ode mnie o 12 cm... Niektorzy jedza malo i maja mase-to juz zalezy od organizmu, fakt, niektorzy maja "wydajne" metabolizmy i wystarczaja im mniejsze ilosci pozywienia, jednak kolega ze zdjecia jest ektomorfikiem, metabolizm jest bardzo szybki... Zgadzam sie z Toba, ze nie powinien [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
