metabolizm

To tak bcaa : anabolizm-buduje katabolizm -niszczy bcaa zapobiega katabolizmowi(rozpadowi). metabolizm spowolnić nie każdemu się udaje ja też kiedyś jadłem jak koń :) ale z czasem metabolizm spowolnił i waga wzrosła.Nie wiem jak ale się cieszyłem.

[...] nie mają pojęcia o tym ,nawet na to możesz nie wpaść na necie; ja grzebałem tak głęboko ,że widziłem jądro ziemii XD sprawa jest tak prosta jak tory kolejowe) ,przychamuj metabolizm do związków które działają głównie na norkę; ...kurkuminą)!! przed przyjęciem porcji wella (150+150proch) łyknij ok 10gram kurkumy z pieprzem; kurkumina [...]

A6W przy niewielkim stopniu otłuszczenia powinno ładnie podkreślić mięśnie. Podczas redukcji metabolizm podkręcamy głównie treningiem siłowym (daje znacznie lepszy efekt jeśli chodzi o sam metabolizm), zaś aeroby służą bezpośredniemu spalaniu tłuszczu i na początku wystarczy je robić 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że z czasem będziesz musiał [...]

Dokładaj kcal aż dojdziesz prawie do 3000, kręć dużo cardio. Rozkręć metabolizm. Wtedy będzie można pomyśleć o obcinaniu kcal. Bo z tego co widze to metabolizm jest na mega słabym poziomie jak 2k kcal ciężko się je. Ja potrafie zjeść jak dobrze pójdzie na raz lekko ponad 2k kcal z nie najgorszej jakości jedzenia ;-)

Najlepsze efekty osiągniesz wrzucając wieszą ilośc tłuszczy natomiast mniejszą węglowodanów w posiłku przedtreningowym. To jeden ze sposobów zwolnienia metabolizmu. PS. Ja sie zawsze pytam "hardgainerów", po co jesz 5-6 posiłów dziennie jeszcze bardziej przyspieszając metabolizm skoro i tak Twój metabolizm zasuwa jak intercity ?? ;]

[...] to jedz po prostu dużo. No i nie ograniczaj tłuszczu. Chociaż najlepszym rozwiązaniem byłaby oliwa z oliwek, ja pije 3 łyżeczki i popijam wodą na czczo. Tłuszcz spowalnia metabolizm więc w twoim przypadku również pożądany. Białko uzupełniaj z jaj, czy mięsa. Jeśli do tego wszystkiego będziesz ćwiczył, będziesz rósł zdrowo, jeśli nie, to możesz [...]

[...] skutkiem dość marnym jeśli o proporcje mięśni do tłuszczu chodzi..Czyli generalnie odchudzałeś sie w sposób nieefektywny, a co za tym idzie masz "troszku" zjechany metabolizm zapewne. W związku z tym, myśle że zanim weźmiesz się za jakakolwiek diete- daj sobie (organizmowi przede wszystkim) trochę czasu- tak z 2 tyg.- na "dojście [...]

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

[...] masz tego wogóle na sobie hehe Testowałem rok temu przed wakacjami coś w rodzaju tłuszczówki właśnie i efektów nawet nie ma co porównywać... fat ze mnie schodził powoli, metabolizm jakby totalnie spowolniony, na treningach zero mocy, o pompie jakiejkolwiek nawet nie ma co mówić a teraz ? metabolizm rozkręcony, zwaliłem 9cm w pasie w 6 tyg [...]

[...] niz uciąć aero.Jednak nie za duzo tych wegli ? moze tylko do jednego posiłku dodac kasze/ryz. Jak dawniej pisałem z niwixem w rekompie to cos takiego mówił wiecej aero=szybszy metabolizm, szybszy metabolizm + wiecej kalori= wiecej masy w skrocie :) Póżniej dam wpis z dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-16 15:17:27

[...] Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne wpisując na jakimś kalkulatorze, których jest pełno w necie, orientacyjny wysiłek w skali tygodnia. Utnij ze 200kcal i napędź swoj metabolizm. Po jakiś dwóch kolejnych, utnij kolejne 200kcal. Albo wejdź na zero i odpocznik trochę. Za szybko nic nie zrobisz, tak to nie działa. Ściągnij apkę Fitatu i [...]

[...] dieta na dziś :-D Specjalnie i celowo dałem mniej węgli bo planuję dziś ZACZITOWAĆ! :-D Trzymam czystą michę już kilka dobrych tygodni. Dam odpocząć głowie, podkręcę metabolizm i spędzę czas z dziewczyną. A wiecie co zjem? PIZZĘ! :-D i to nie jeden kawałek. Mam zamiar najeść się do syta, także prawdopodobnie będzie to spora ilość. Mam [...]

Meju szczerze? Robi mi się teraz o wiele lepiej treningi i mogę dźwigać więcej niż na masie. Korzystny wpływa ma ucięcie tych 100g tłuszczów, metabolizm nie jest taki zamulony. Poza tym wygląd na duży +. Nie dość, że waga stoi w miejscu, fat schodzi to jeszcze jestem pełniejszy i większy niż na masie %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-10 [...]

[...] pełnowartościowy w jakim czasie od wzięcia tych suplementów muszę spożyć? 5.OK 6.Dieta może być ta sama co była? Tylko zwiększyć podaż kaloryczna? 7.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to [...]

uspokoiłeś mnie z tym rozciąganiem, super. odnośnie odżywiania to metabolizm jest jak inteligentne ognisko, podkładasz mało to wyucza się podtrzymywać zar ale jak podkładasz dużo to przepala szybko wszystko żywym ogniem :) potrwa trochę zanim rozpędzisz metabolizm ale będzie warto. pozdrawiam

To pogratulować metabolizmu :) Ja nie wiem jak dam radę tym 2900 kcal przez dzień :D Myślę że do Lipca metabolizm się zwiększy. Ps. czytałem ten dziennik http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik_foto_str._1%2C10-t735830-s3.html ale przeoczyłem godziny posiłków I łap Soga za metabolizm Zmieniony przez - Belze89 w dniu [...]

Robiłam pomiary w poniedziałek rano. Dziś obmierzyłam się na szybko w strategicznych miejscach i zmian nie zauważam. W wadze również.. Myślę że do pomiarów centymetrem i wagą dorzucę pomiar fałdomierzem. Znikło mi zaognienie z czoła a plamy uczuleniowe nie sączą się i robią się powoli bledsze. Nie wiem jak to ująć.. Może tak (tylko proszę się nie [...]

[...] przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? suplami nie podkręcisz metabolizmu możesz leciutko pomóc np. ZMA, Omega, witaminy minerały ładowań nie ma co się bać na redukcji, ten jeden dzień nie [...]

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

mówię wam: najprosztszy, i chyba jedyny sposób by naprawić metabolizm to budowa mięśni. Tzn. odbudowa tych, które zostały spalone. Nigdy matablozim nie będzie funkcjonował tak jak przed dietą głodówkową przez to, że jest mało mięśni. Znając życie, dalej się "cyckacie" z jedzeniem, próbujecie odchudzać. Niestety po głodówkach nie idzie to [...]