metabolizm

Powietrze często jest szkodliwe zwłaszcza zanieczyszczone. Odżywki na ogół oszukują metabolizm,pobudzają nadmiernie hormony etc. W ilościach fizjologicznie dopasowanych na pewno nie szkodzą,ale jakkolwiek ponadfizjologiczne są SZKODLIWE!!

ani taki rozkłąd makroskładników, ani też shemat 20/4 nie jest najrozsądniejszą opcją. Zwłaszcza, zę twierdzisz iż masz spowolniony metabolizm... Co do podazy energii - trudno się odnieść, bez konkretów. Policz zapotrzebowanie i potraktuj jako +/- punkt wyjścia do wporwadzania deficytu ;-)

[...] mini nie wiem co to ale jak słodzone to zamien je na zwykłen owsiane mleko masz tłuste 3.2 ja tez redukuje teraz to pije chude herbata zielona by był lepsza przyspieszy ci metabolizm ja ogolnie wode pije i jest ok. zupa przed treningiem to nie jedzenie ogulnie zupa to nie dobry pomysł na posiłek chleb daj do szkoły wywal kukurydze przed [...]

nie jesteś w stanie wygospodarować sobie trochę czasu na siłownię?dietę musisz dopracować,bo nawet redukując się dieta głodowa nie służy,spowalniasz swój metabolizm tylko.Zostanie ci potem sflaczała sylwetka z kiepskim stanem zdrowia.Clen jest dość mocnym specyfikiem,ale to nie jest też cudowna pigułka.Jak juz chcesz to pomysl szybciej o [...]

[...] 40/40/20 i zaprzestan odchudzania. Powodli zwiekszaj kalorycznosc tak by jak najbardziej zblizyc sie do swojego teoretycznego zerowego bilansu, trzymajac caly czas ten rozklad. Dopiero gdy uda ci sie ten manewr rozkrecisz metabolizm i poczekasz "chwile" w okolicach swojego zera, bedziesz mogl zaczac odchudzanie na nowo ale juz po kolei.

Chciałbym brać tylko aby metabolizm nie zwolnił na VLCD

Ryży rzeczywiście trochę "przydużo". 1200kcal (z ryżu) nie licząc dodatków to prawdziwa bomba na noc (w nocy metabolizm gwałtownie zwalnia). Możesz dodać warzywa, oliwę z oliwek, ew. zamiast tuńczyka kurczak (jeśli zmniejszysz porcję ryżu a dołączysz dodatki będzie w sam raz)

na nerwobole magnez trzeba brac, tymabrdziej na cyklu, ostre ciwczenia, przyspieszony metabolizm i uklad nerwowy dostaje w dupe, wydaje mi sie ze na cyklu to z 300mg magnezu minimum trzeba suplementowac

Skoro mówisz, że przytyłeś 3 kg - to musiałeś też dużo jeść oprócz tego, oznacza to, że masz bardzo wolny metabolizm i podlałeś się tłuszczem. Oraz jesteś w wieku dorastania, też wszystko szybko idzie. Może miałeś mleko popsute i tak się stało.

Aha.. Słyszałem że kawa przyspiesza metabolizm.. i coś tam pochłania w organiźmie.. więc tak tylko pytam. A co do tej małej ilości białka, no to przecież właśnie WPC chciałem tam wpakować :) A z tego co już wiem, nie musze wszystkiego aż tak dokładnie przeliczać..

[...] na siłe i jadł przynajmniej tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Niestety wkoncu dojdziesz do momentu kiedy nie będziesz chudł bo organizm się naturalnie obroni (spowolni metabolizm). Moim zdaniem duzy deficyt wcale nie jest taki zły ale trzeba robić to z głową. Masz akurat 15 lat to nie schodź na takie deficyty. Na zwyklej diecie przy minus [...]

[...] tylko w pasie, redukujesz z całego ciała 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka , tu tkwi problem, organizm potrzebuje energii do spalania, Ty sobie tylko zwalniasz metabolizm, palisz mięśnie i jeszcze pogarszasz sylwetkę, takim sposobem może i będziesz miał mniej w pasie, ale i tak będzie to tłuste i obwisłe

[...] liczenia kalorii czy tym podobnych rzeczy. Zwroc rowniez uwage ze Tata65 juz spozywa 3 dziennie wiec jesli ma problem z nadwaga to sa raczej obfite (a przy okazji ma wolny metabolizm przez to). Generalnie dlugo by gadac. Moim zdaniem dieta (w sensie "sposob jedzenia" bo wlasnie to znaczy to slowo) jest podstawą. Linki ktore podalem [...]

[...] gryf powt. i wcale nie musisz sie "żyłować"- co pozwoli na wypracowanie odpowiedniej techniki, wzmocni mieśnie i w efekcie pomoze chronic kręgosłup a także poprawi metabolizm/. podobnie z przysiadami. wlaściwie można robic i w tym wieku wszystkie ćwiczenia- intensywnosc jednakże biechaj bedzie dostosowana zawsze do indywidualnych [...]

[...] 22:00 chleb pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek Proszę o wyrozumiałość i pomoc w ułożeniu mi diety lub zaproponowaniu innych rozwiązań Dziekuje :) PS. dodam że mam bardzo szybki metabolizm. Zmieniony przez - jedziem93 w dniu 2013-01-17 17:17:53 Policz swoje zapotrzebowanie, i ułóż dietę tak, żeby spełniała zapotrzebowanie. Dodaj warzyw do diety.

[...] ponownie, mase na chwile obecną czas zakończyć, ciężko mi teraz przejadać 4700+ kcal. Waga 94kg, plan był dobić do 100kg ale nie chce sie katować. Zrzucę pare kilo, napędze metabolizm i może apetyt wróci. Przez wirusa treningi w piwnicy też nie tak intensywne jak na siłowni. Lecę cypio 300mg e4d deka 300mg e4d estro i prl trzymam symexem i [...]

raz w tygodniu bieganie, plus 3razy w tygodniu trening siłowy z własnym ciałem pomoże mi podkręcić skutecznie metabolizm?

mozesz jesc cala reszte z kuraka tylko skory unikaj bo strasznie tlusta a i wieprzowina chuda nie jest zla masz 17 lat i dobry metabolizm jeszcze za bardzo sie nie przejmuj serca sa dobre wolowe i wieprzowe calkiem niezle sa ozorki mieso to mieso unikaj tlustego a reszta do gara ;-)

[...] będzie dobre. Dużo pieczywa, są lepsze źródła węgli. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie , tam doradzą dokładnie co zmienić. A trening siłowy warto włączyć od razu bo odpowiedni trening dobrze napędzi metabolizm i waga powinna ładnie lecieć. Bieganie traktowałbym jako dodatek i dodał je dopiero gdy będzie już szło ciężej.

1. Idź na siłownię. Nic nie zastąpi treningu siłowego jeśli chodzi o spalania tkanki tłuszczowej. 2. Zacznij jeść wtedy te 2300 kcal. Jedzenie ma też wpływ na tempo metabolizmu. Jedząc zbyt mało metabolizm zwolni i też nie będziesz chudnąć. 3. Pieczywo lekkie błonnikowe wyrzuć do kosza, a znajdź sobie lepsze źródło węglowodanów. 4. Ilość białka i [...]