[...] 20% i rozpisz jakas dietke do tego. Suple nie sa potrzebne,bo i po co, skoro dieta wystarcza. Jedynie WPC jako uzupelniene bialka w diecie, bo jak wiadomo bialko napedza metabolizm (z tego tez powody kalorie ucinaj na weglach i tluszczach raczej niz na bialku). Slodycze juz wyrzuciles <--to dobrze. Obiady jedz normalne, nie ma problemu. [...]
Aeroby, interwały do tego, dołóż kompleksy sztangowe (super nakrecaja metabolizm) i heja.
jeśli masz dość szybki metabolizm, to moze jeszcze go bardziej podkręcic. ale raczej nie ma, na pewno nie bezpośredni.
a propos metabolizmu. mam raczej slaby metabolizm. czy przy budowie masy potrzeba slabego czy dobrego metabolizmu ?
[...] utrzymania wagi o około 200, zobaczyć jak reaguje organizm ( ile przytyjesz przez tydzień ) i jeśli to potrzebne wskoczyć wyżej. Nie poleca się przekraczania nadwyżki 500 kcl chyba, że masz niesamowity metabolizm. Co do tycia żeby się nie zalać to miesięcznie nie powinieneś tyć więcej niż 3 kg. Samych posiłków nie sprawdzałem, napraw fundamenty.
[...] odpowiedzi. Odpusze sobie jednak tego Massdrol skelos-Lekarz na moje pytanie czy moge brać testosteron powiedział że testostosteron za mocno wpływa na gospodarke hormonalną, a meta bardziej w metabolizm - i byłaby lepsza- po czym odradził mi i to i to(tzn tak ja zrozumiałem jego słowa). Mógłbyś podać jakiś przykład ssa czy ph nie aromatyzującego?
Mozesz, ale nie wrzucaj 100gr ryzu z jablkiem na raz no chyba, ze mialas gigantyczne wysilki potreningowe ( o co Cie nie podejrzewam). Odstaw dmuchane, sztuczne produkty, masmixy itp na rzecz wlasnie pelnotlustych mies, ryb, jaj.Mlodziutka jestes, cialo sie jeszcze zmieni, ale metabolizm mozesz skopac zlym zywieniem juz dzis.
[...] się w tempie ok.. 3-5% rocznie. Jeżeli, więc ważysz np. 100 kg, to sukcesem będzie, jeżeli przez rok złapiesz dodatkowe 5. Tłuszczu nie łapiesz dla tego, że masz intesywny metabolizm jałowy. Pomimo, że Borsuk gani Cię za nadmiar węglowodanów, to, w twoim przypadku, spożycie węglowodanów powinno być wysokie. Uważaj szczególnie na to, aby ostatni [...]
[...] jednak, że jeżeli masz szybką przemianę materii, nie powinno być u Ciebie zbyt duzo bialka w diecie w stosunku do innych składników pożywienia (bo za bardzo nakręca się metabolizm). Tak wiec ograniczenie spozycia białka na rzecz węglowodanów już daje pewne oszczędności które np. można zainwestowac w kreatynę. A tak na marginesie nie [...]
no dobra ale taki trening 3x w tygodniu + silownia w niedziele ( planuje wtedy robic trening obwodowy ) nie spali resztek tluszczu ? po tym treningu spartana zaj**iscie przyspiesza metabolizm ktory spala kalorie przez wiekszosc dnia po treningu. Do tego dosc duzo jezdze na rowerze.
I powinny być efekty ;-) nie zrób tylko błędu, że obetniesz za dużo bo metabolizm powie Stop... powodzonka ;-)
Z tego co sie zorientowalam metabolizm na regeneracje potrzebuje po takiej diecie ok 14 dni? Wiec skoro przez te 14 dni bede starała sie utrzymac wage jest jakas szansa ze wkoncu waga zacznie spadac w dól? Kopenhaska zaczelam z nastawieniem jako na faze wstepna odchudzania... prosze dajcie jakies podpoiedzi:(
faftaq dzieki wielkie:) racjonalna dieta dla mnie to taka na ktorej bede jadla zdrowo i zdrowo chudla:) mam nadzieje ze za jakis czas moj metabolizm wroci do normy i nie przytyje po sliwce:)
metabolizm podkręcają - kalorie, zwłąszcza te z nisko przetwrzonej żywności.
[...] tam bede jadl. Jak napisałem wyżej,jestem ekto bez tendencji do oblewania sie,myśle,ze naprawde musiał bym bardzo dużo jeść zeby zalać sie tłuszczem. Mam bardzo szybki metabolizm i ewentualne zrzucenie wagi do stanu pierwotnego zajmuje mi mało czasu,tym bardziej,że jestem osoba aktywna,lubiąca różne sporty,więc o to bym się raczej nie [...]
za malo kcal ,zwolinsz metabolizm nic nie odejmuj i pomysl mniej ww mniej insuliny,mniej insulin mniej glikogenu mniej glikogenu wiecej wkt ,wiecej wkt mniej tluszczu
[...] jej zeby na czczo i pol godziny przed obiadem wypila Plusssza z kofeina jakiegos. Na rowerze do szkoly jezdzi z pol godziny codziennie. Wiem ze to nie aeroby, ale jakos metabolizm rozkreci szczegolnie z ta kofeina. Poprawcie jak cos zamieszalem. Podaje wszystkie proporcje skladnikow: 66kg wagi. 2g białka na kg wagi ciała 2g węglowodanów [...]
dopiero teraz dostaje soga??? <foch> a tu cos o prostaglandynach http://www.mesomorphosis.com/articles/haycock/prostaglandin-pgf2a.htm edit: co do wplywu na komorki tluszczowe to cos mi przypomina ze prostaglandyny wplywaja na ich metabolizm wiec moga powodowac ich obumieranie... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2007-03-26 17:26:53
spokojnie zrzucisz te 10 kg tylko żebyś zgubił tłuszcz a nie mięśni, dobra dieta to podstawa + aeoroby 2/3 -30 minut najlepiej jednak jeść 4-5-6 posiłków i i raz na 2-3 tygodnie zjeść sobię więcej ni masz zpaotrzebowanie, żeby metabolizm Ci do końca nie zwolnił.
Idąc za poradą Skinta możesz zejść teraz na mostek 250mg e7d, dokręcić aero, przyspieszyć metabolizm i później znów ogień. HCG tam leci jakoś do tej bombki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
