metabolizm

[...] po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. Szybciej "naprawisz" metabolizm po redukcji i szybciej nabierzesz sił i zaczniesz robić czysta masę. Przy okazji zapraszam do mojego dziennika :-) To też jest myśl jednak obawiam się tego, że [...]

majkelpl wiem ze moze wydawac ci sie absurem zwieksza kcal skoro i tak pozniej bedziesz je ucinal ale wlasnie chodzi o ten metabolizm o ktorym pisze kiku_ jak dojdziesz do momentu gdzie bedziesz jadl np 2300 kcal i nie bedziesz tyl to bedzie oznaczalo ze Twoj organizm przyzwyczail sie do takiej liczy kalori i cala cala jest mu potrzebna do [...]

[...] nascie lat albo dwadziescia z lekkim hakiem - a niestety po kolejnych 10latach (czy wiecej) duzo sie zmienia. ..............bardzo duzo - glownie jesli chodzi o insuline,czy metabolizm. Ktos kto nie mial nigdy problemow z duzo iloscia wegli -> ekto - to bedzie przebiegac lagodniej,czy moze wcale. A endo -> Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Jestes ekto wiec musisz zwolnic metabolizm. Ogranicz sie do 3 posilkow w ciagu dnia, do diety wlacz wiecej zdrowych tluszczy - zwalniaja metabolizm, lacz w posilkach tluszcze i weglowodany, lub tluszcze weglowodany i bialko. Nie spozywaj posilkow wylacznie bialkowych bo wtedy przyspiesza metabolizm. Posilki musza byc obfite, tak zebys przed [...]

[...] dietą niskokaloryczna, niskowęglowodanową, zasobną we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Nalezy zakładać, że ze względu na zaburzenia lipidowe i insulinowe aktualnie metabolizm h. tarczycy jest upośledzony, tempo przemiany materii obniża też leptynoopporność. Głębikie restrykcje kcal / ww paradoksalnie mogą przyspieszyć metabolizm ;-) [...]

[...] POMPA, SZYBSZA REGENERACJA CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Gros energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że [...]

[...] kreatynowej. Istnieją przynajmniej trzy mechanizmy, poprzez które pewne substancje pokarmowe mogą wpływać wzmacniająco na aktywność insuliny. Pierwszy związany jest z metabolizmem glukozy w tkance mięśniowej i polega na tym, że dana substancja zwiększa poziom metabolitów glukozy, które zmieniają właściwości błony komórkowej komórek [...]

[...] prowadzą walkę z nadprogramowanymi kilogramami doskonałym rozwiązaniem będzie VIATGRO(nie wiem czemu jest tak napisane) ELECTRO - ENERGY." Jeszcze wcześniej piszę że metabolizm się spowalnia jak nie wypijesz ww po treningu. Trzeba wyjaśnić te sytuację bo ludzie ogłupieją z nadmiaru wiedzy w końcu. Zmieniony przez - Maldbarg w dniu [...]

Anka_ - zobaczysz pod Koniec redukcji albo nawet i w połowie metabolizm sie napędzi i będziesz miała apetyt, ale tak jak Adam mówi z czego on Ci będzie na koniec ucinał? ... będziesz za płaska i cały czas za mgła takie moje zdanie ;) widziałem u Ciebie troche pare stron wczesniej 5 posilków ;> No chyba, że Adam zaryzykuje i jak metabolizm CI sie [...]

[...] śniadanie i ostatni posiłek). Z drugiej strony nie dziwię się, że tyle tego twarożku - długo się trawi a przy niskim TSH powinien być nadmiar T3 i masz "nakręcony" metabolizm więc pewnie intuicyjnie jesz coś co wystarczy od posiłku do posiłku. Gdy unormuje Ci się poziom hormonów powinnaś zmniejszyć częstotliwość spożywania twarożku . [...]

[...] rekompozycję jedząc grubo poniżej zapotrzebowania. http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm artykuł ten biega po polskich forach bodajże po hasłem "mit zwolnionego metabolizmu". Większość osób jednak powinna ogarnąć podstawy diety, a zwłaszcza robienie sobie posiłków. Widziałem jak niektórzy na zagranicznych forach rzucili się z dużymi [...]

[...] będziesz głodu odczuwał, ponieważ tłuszcz długo się trawi i jest się sytym długo. Jedz co 2-3 godzny. Pierwszy posiłek zjedz od razu po przebudzeniu, ponieważ rozkręcisz nim metabolizm na cały dzień, a właśnie o to w redukcji chodzi, żeby metabolizm był maksymalny, Na kolacje absolutnie nie jedz żadnych węgli. Wtedy metabolizm jest już zwolniony [...]

[...] No ale w sumie kiedy jeść te owoce jak nie latem ;-). Zaraz sezon się skończy i zostaną standardowo banany i pomarańcze ;-). Aeroby definiuję jako aktywność, która podkręca metabolizm bo nie mam innego wyjścia %-). Nie chcę latać po kilkadziesiąt minut w strefie fat burn, która u mnie wynosi 130-140 ud/min. Byłoby to możliwe tylko maszerując [...]

[...] na tym forum ze takie glodowni nie maja sensu wiec dorzucam 2 pytania: 22.czy jeden dzien w tygodniu takiej diety pomoze czy wplynie negatywnie - spowolni/rozleguluje metabolizm 23. jakies inne skuteczne metody oczyszczajace organizm? znacie? aha i jeszcze jedno - w kilku postach wiadzialam opinie, ze na nogi skuteczny jest trening dj [...]

[...] jest podstawowa przyczyna ograniczenia anabolicznych wlasciwosci karmienia jak widac na ponizszym rysunku: anaboliczna wrazliwosc na insuline spada wraz ze wzrostem wieku - metabolizm białek jest 'oporny' na wplyw insuliny U osob starszych (!) spozywanie hydrolizowanej formy białka (wstepnie strawionego) polepsza trawienie i absorbcje tego [...]

[...] spozuciu WP poziom aminokwasów: CAS (•) WP-iL (△) WP-iN (□) maxymalny poziom leucyny ( mlodzi/starsi): WP-iN 380/401 CAS 226/270 WP-iL 314/336 metabolizm leucyny: katabolizm i anabolizm: CAS (•) WP-iL (△) WP-iN (□) poziom poczatkowy/poziom leucyny endogennej - katabolizm ( [...]

dlatego zawsze bedzie problem - jesli przyjdzie dyskutowac o optymalnym poziomie bialka w diecie zalezy to od wielu czynnikow metabolizm,wiek,styl zycia,intensywnosc zycia itd. jednemu wystarczy 2g i notuje fajne postepy innym 3-4g na kazdy kilogram nie idzie - jesli wydaje sie ze wszystko inne jest w porzadku - moze byc zbyt malo bialka na [...]

[...] wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i dasz radę zjeść. przy odpowiednim treningu jemy więcej niż kiedyś a chudniemy Poza tym chodze do szkoly i [...]

[...] tak. Jeden jest wysoki i waży 130kg inny 70 i jeden ma 160 waży 90 a inny 48... wielu ma 170+ i ma ten problem, ich tłu,maczenie wzrostem byłoby bez sensu, stąd wniosek że metabolizm, "genetyka" do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) jesteście w okresie [...]

A jak napisałem jak nie BPP ? (przeczytaj początek swojego posta) Michail , stosuję dietę którą podałeś. Zauważyłem że tłuszczyk ogólnie zwiększył mi się (przede wszystkim na brzuszku) zjechać z 500 kcal mniej czy jeść tak dalej (tak żeby podkręcić metabolizm)? Sorry ,że takie pytanie tutaj. pozdrawiam +Cahir+