metabolizm

I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy tylko zjadłem powiedzmy 1800 kalorii, mam starać się dojść czy jak? jak nie możesz przejeść to stopniowo dokłądaj aklorii rozpędzając metabolizm, możesz kalorykę podbijać tłuszcami

[...] mówi: a gdzie ćwiczenia, serie, powt, progres ciężarowy? Jak dieta i wysypianie się? Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz. Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły na Potreningu, kopalnia wiedzy, wtedy nie [...]

Mogę liczyć na jakąś odpowiedź? Wiem że dużo tłuszczy dałem, ale słyszałem że tłuszcze spowalniają metabolizm.

Co wypowiedź to inna teoria. Ja uważam, że najlepiej na czczo, do tego nawet wypić ciepłą kawę z mlekiem tylko, żeby przyspieszyć metabolizm. Ale specjalistą nie jestem... ;) Pozdro!

[...] biloba. od jakiegoś miesiąca nie spożywam. ginko wzmaga mikrokrążenie krwi co jest głównym elementem mającym wpływ na temperaturę skóry. do tego staram się ćwiczyć by mieć metabolizm na odpowiednich obrotach. poza tym pijam herbatę zieloną i czerwoną. ale największy efekt to raczej ten miłorząb ale to sie okaże za jakiś czas jak poziom [...]

Po prostu mozesz opoznic swoj metabolizm i tyle...... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

zacznij od 3000 i obserwuj 2 tygodnie , jak nie ruszy nic to wtedy utnij 200 kcal i znów obserwuj, Cardio zostaw sobie na kiedyś jako dodatek w przypadku stagnacji bo nie ma sensu na samym początku dawać całej palety treningów i na starcie przyzwyczaić organizm chyba lepiej spalić i jeść w miarę niż się zagłodzic i uwalić metabolizm

[...] to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie zalac

[...] . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie zalac Ale nikt nie mówi, żebyś po redukcji wskakiwał od razu na masę, masz wejśc na [...]

sorka tam ma być chrom to taki pierwiastek :D możesz tez sprobowac witaminy centrum poprawiają metabolizm sam sprawdzałem :D Ale bez diety niema szans nic osiągnąć

[...] Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest nieporozumieniem. Te wzory można o dupę potłuc, bo są one dla kilku procent populacji. Na 100% Twoja aktywnośc jest zbyt mała, żebyś mógł spalac większe ilości. Więcej ruchu i mniej przetworzonych produktów w diecie, żeby podkręcic metabolizm i waga zacznie spadac.

Mam mniej więcej tak białko jak mówisz Pawlo94. Skrex - w sumie nie wiem po co zadałem to pytanie o aerobach , jak te 20 minut ma mi tylko nakręcać metabolizm a nie palić tłuszcz , sory. ;)

Grassmaste Mozesz tak zrobic tylko daj tapering. T3 przyspiesza metabolizm wiec organizm moze przyswoic wiecej bialka, a jesli chodzi o oczyszczenie receptorow to w moim przypadku niewiele dalo.

a ja tam wole T4.... Podkrecilem sobie metabolizm i jak na razie szybsze tempo przemiany utrzymuje sie choc od cyklu minelo ok 10 tygodni Zaraz zapewne padnie pytanie o dawki a jako ze stosowalem po raz pierwszy hormon tarczycy wiec byly niskie od 0,05 do 0,35 mg. Cykl trwal ok 6-7 tyg i byl polaczony z saa.

[...] z postrzeganiem siebie, dodawać kalorii na pewno stopniowo byś musiała, co na pewno będzie rzutowało na wadzę, no ale - albo rybki albo akwarium, albo na nowo rozkołyszesz metabolizm i naprowadzisz go na dobre tory, albo będziesz żyła w przekonaniu, że 500kalorii wystarcza, by przeżyć. To wiąże się na pewno z przybraniem NA WADZE, a waga ...to [...]

jeżeli byłeś na głodówce i schudłeś 12 kg, to powiem Ci kolego, że teraz musisz podkręcić metabolizm i to mocno żebyś nie miał tak zwanego efektu jojo, bo mięśnie nie wrócą ale tłuszcz tak :P.

Plan żywienia układasz pod swoje warunki fizyczne. Musisz ustalić odpowiedni podział makroskładników, bilans kaloryczny, odżywcze produkty, adekwatne źródła białka/węglowodanów/tłuszczy, witamin i składników mineralnych, kieruj się do działu Odżywianie. Nade wszystko, jeżeli połączysz to z przemyślanym treningiem siłowym, hipertrofia będzie [...]

dieta lipna, pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz, poczytaj sobie. na snaidanie daj ta jejecznice na boczku bedzie ok, pozniej dwa razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by [...]

szejki przyspieszaja metabolizm szczegolnie bialkowe Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-10 11:18:33

nie bierz tego co pisze za pewnik ale nie wyobrazam sobie jakim mechanizmem ma niby taki szejk spowalniac metabolizm