metabolizm

[...] posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy. Bo z tego co wiem to sam hiit lub tabata same w sobie nie palą dużo kcal, tylko podkręcają metabolizm na długi czas i czy te węgle wypalą się podczas tego treningu czy nie ?

[...] redukcja tkanki tłuszczowej przy odpowiednim (tak jak on to opisał osobiście również popieram) odżywianiu jest formalnością. Przy okazji nieprzecietna siła i treściwa muskulatura, to chyba dostateczne plusy? A bawiąc się w aeroby i cięcie tłuszczy zabijasz swój metabolizm i gospodarkę hormonalną, wpadasz w pułapkę, z której ciężko się wyrwać.

ja bym zmniejszył białko do 2, bo ono przyspiesza metabolizm co u ekto niepolecane :)

[...] kuraka 30 min na mase ,a 45 na redukcje. W tym wypadku moge śmiało powiedzieć że nie chodzi o jakoś jak o ilość - choć należy to traktować z przymróżniem oka ,bo jest to kwestia sporna. Duże ilości białka zwiększają metabolizm co za tym idze temp. ciała ,i ot cała filozofia. Kup więc białko patrząc na cene/ilość ,smak z racji częstego spożywania.

ja bym zrobił na Twoim miejscu trenning przekrojowy + aeroby najlepiej bieg truchtem przez 45min-1h dziennie możesz rano na czczo , do tego spalacz + 5 posiłków najlepiej ze 2-3 oparte na samym białku np chudy biały ser, przyspieszysz sobie metabolizm. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-10-01 18:42:17

8 godz bez posiłku i dwa browarki malo ze bez jedzenia to jeszcze trzeba bylo zatrzymac metabolizm alkoholem ? JAK SIE ZA COS BIERZESZ TO BADZ POWAZNY I SUMIENNY.

pytanie zasadnicze , jaka masz budowe i metabolizm. jesli jestes ekto to jedz wiecej fatu a mniej wegli i bialka to zwolni mete,jesli endo malo fatu i duzo zlozonych wegli i bialka, jesli mezo to cokolwiek zjesz i tak zrobiz postep., zbadaj z krwi poziom hormonow to powiem ci kim jestes

panie biegi aerobowe a interwały to dwa różne typy treningów. HIIT (interwały) polega na tym, żeby zwiększyć EPOC, czyli potreningową konsumpcję tlenu, co spowoduje ze twój metabolizm będzie pracował na zwiększonych obrotach i spalal kalorie przez dlugi czas po treningu. Poza tym ten trening jest krótki (5-25min) co dla osob nie majacych czasu [...]

Jeśli rzeczywiście niedobory białka i szybki metabolizm to kompromisem byłby bulk (samo białko niezbyt pasuje do szybkiej przemiany a w gainerze jest mało białka) najlepiej rozpisz swoją diete - zobaczymy do i jak i dobierzemy coś odpowiedniego aby uzupełnić rzeczywiste braki

[...] azotowego. Przy diecie redukcyjnej kalorie mamy na minusie i choc taka dieta tez jest wysoko bialkowa, to bialko glownie sluzy utrzymaniu tkanki miesniowej(przyspiesza tez metabolizm z tego co wiem co powoduje szybsze spalanie fatu), przy jednoczesnym spalaniu tluszczowej, w czym pomagaja jeszcze aeroby. Trening na mase z dieta redukcyjna [...]

[...] nie przyczyniają się do spadku wagi - skoro on twierdzi że ma słabą przemianę bo je mało a tyje to raczej wskazane jest więcej posiłków żeby podkręcić i 'wyregulować' metabolizm który jest skopany co nie miara.. co do zielonej herbaty - zdrowsza jest aniżeli herbata czarna słodzona 3 łyżkami cukru. A tutaj mówiliście bym poszedł się [...]

Ok to wszystko, z gory sory za pozy, jak bede mial wiecej fotek ( nogi ) to oczywiscie dorzuce. Mam bardzo szybki metabolizm i niestety trudno mi na masie przybrac i dlatego tak sucho jest. Pozdrawiam i czekam na komentarze

Respect dla Ciebie za wytrwalosc.Potencjalnymi negatywnymi komentarzami sie nie przejmuj.A przy dobrej diecie,jestem pewien ze powoli i masy bedziesz nabieral. Kazdy metabolizm mozna regulowac-wlasnie odpowienią dieta.

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

[...] tematow. Trening obwodowy na poczatek poprawi kondycje i pozwoli spalic troche tluszczu. Do tego mozesz dorzucic TABATE - znajdz na forum. 1x w tygodniu podkreci Ci metabolizm bo dalszym krokiem w walce z nadwaga a w zasadzie to podstawa jest dobra dieta redukcyjna. Obawiam sie ze Twoj problem z nadwaga wynika bardziej ze zlego [...]

[...] nie pij kawy!!!!!!!! pomoze ci na "5minut" a w efekcie strasznie zaszkodzi ja pije zielona herbate, jest znacznie efektywniejsza i dziala bardzo dlugo, przy tym nie ma sie problemu z zasnieciem wieczorem co do odchudzania to czasem nie stosuj diet 1000kcal itp glodowkowych bo dostaniesz efektu jijo i sobie rozwalisz caly metabolizm

Słuchajcie ludzie, wiadomo, że każdy kalkulator, czy wzór wyliczy zawsze przybliżoną wartość. Jeżeli teraz żarłeś 4400 kcal, to obcięcie do 3500 (900 kcal) może być nawet zbyt duże. Na początku jadłeś na masie 3600, ale teraz Twój metabolizm pracuje już inaczej, więc tym się nie sugeruj.

Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli [...]

jestem w 6tym tyg chce suste pociagnac do 12tego tyg,meta szla 5tyg.masa ogolnie na plus sila tez,wydaje mi sie ze szybko ide na wadze i w wymiarach,niebralem wczesniej susty tylko enan lub cypio z deka i efekt byl duzo duzo mniejszy mam juz 36lat wiec i metabolizm wolniejszy,niechce poprostu zeby brzuch wyprzedzil klate

chodzi mi o to że kretka zwiększa retence wody...to chyba stymuluje metabolizm...brałem już kretke ale było to tak że na cyklu było ok a po wszytsko spadało, diete trzymałem i wraz nic... nie interesują mnie suple w proszku bo mam kłopoty z ich braniem, musze sie ukrywać bo w domu mam wojne z tego powodu...będę maił ok 110 zł mój priorytet to masa [...]