Tak jak lodzianin napisał, wiekszosc z tych chlopców jest młoda, a co za tym idzie metabolizm jest mocno nakrecony. Tak naprawde nie wiesz co oni jedzą na codzien, a to co mówią traktowałbym jako forme promocji i zarobku jakiś tam pieniędzy. Co do IG nie jest aż tak ważny w jedzonych produktach, jeżeli twoja dieta dostarczy Ci niezbednych wartości [...]
Bolda przydałoby się pociągnąć z 15-16 tygodni, T3 zbędne w części masowej. BF-u możesz pilnować miską a metabolizm dodatkowo podkręcać aerobami. Mostek też moim zdaniem zbędny, możesz od razu przejść na redukcję. W części redukcyjnej dałbym więcej trenu niż testa, dzięki temu efektywniej wykorzystasz ten środek, poza tym mniej testa w tej fazie [...]
[...] Od dawna stosuje się do wskazówek zdrowego odżywiania, ale waga powoli idzie w górę - jem za mało (moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal) i chyba przez to spowolniłem sobie metabolizm. Koniu, nie uważasz, że jeśli do tej pory jadłem ok 1600-1800kcal i nagle wskoczę na "właściwy" poziom, to momentalnie polecę w górę z kg? Zwłaszcza, że nawet [...]
sęk w tym że ja od grudnia jadłem poza normę a nie tyłem nic :P i to mnie dziwi... że mimo że jadłem dużo dużo to nie szedłem w górę... czyżbym aż tak sobie metabolizm podwyższył ? dziwne... no ale teraz już trzeba zacząć dietkę na nowo, tylko powiedzcie mi czy te suple które napisałem są dobre... wydaje mi się że są dobre, ale czy na pewno ? [...]
Po czym stwierdzasz, że masz ''rozwalony'' metabolizm, być może masz spowolnione tempo przemiany materii poprzez stosowanie zbyt daleko idących restrykcji kalorycznych, a to jest różnica. Lepiej liczyć wzorami, bo wliczasz TEF jak i NEAT, niemniej otrzymane dane to tylko oszacowanie. Robiłeś ostatnimi czasami jakieś badania?
Poprzez nierozsądne odżywianie, a wręcz głupie odżywianie doprowadziłaś do degrengolady metabolicznej. Rozregulowałaś metabolizm zatem nie dziw się, że tyjesz od tzw. kromki chleba. W pierwszej kolejności należy wykonać badania hormonalne i sprawdzić w jakim stanie jest stan zdrowotny organizmu.
[...] którzy zaczynają ćwiczyć właśnie takie przemiany, myślę że stąd ta opinia. Przy dużym facie nie ma jak mięcho polecieć zbytnio bo ma chłopak tyle "energii" na sobie że można i zbudować i zrzucić, stąd taka przemiana. Co do tego co wyżej. To jedz częściej, mniejsze posiłki. Przyśpieszysz metabolizm a kreatyna nie dla Ciebie póki co.
Metabolizm to przeciez anaboliz + katabolizm... Przynajmniej tak na biologi mi mowiono. Wiec nie sprawa metabolizmu jest tu wazna, a by zwiekszyc anabolizm, a obnizyc katabolizm... Nie znam sie na tym, ale wnioskuje z lekcji biol zdr.
Hmm ale w sumie w nocy metabolizm jest bardzo bardzo minimalny więc czy to jest aż tak konieczne ? ( w nocy spala około 60kcal/h Zmieniony przez - wicher21 w dniu 2011-05-11 16:44:58
[...] staram sie zdrowo jesc zadnych slodyczy coli czy cipsow oraz zero tlustego miesa jadam ryze,makarony,sery pije glownie mleko i tez mi ciezko nabrac masy mam szybki metabolizm i chcial bym zainwestowac w Mutant Mass z tego co sie orientuje to jeden z najleprzych gajnerow no i ciezka praca na silce mam nadzeje ze za pare miesiecey beda [...]
Redukowałeś bardzo długo. W takiej sytuacji sugeruję wejść na minimum miesiąc zerowego bilansu energetycznego, aby podkręcić metabolizm. Przez osiem miesięcy bez wątpienia uległ on spowolnieniu. Następnie będzie można jeszcze pomyśleć o zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej na niższy. Dopiero z niskiego poziomu można myśleć o budowaniu dobrej [...]
[...] coffee. ? Jakiś ciekawy może przepis znacie? Ogólnie nie pije kawy, i jakoś nie widzi mi się kawa z olejem kokosowym np:) Ale może warto wypić od czasu do czasu, tym bardziej, że pierwszy posiłek zjadam przed 7 a następny o 12 ( pisałem już taki tryb pracy). Chyba taki zastrzyk energii by się przydał i kawa by dodatkowo przyśpieszyła metabolizm.
każdy Ci powie że masz w normie. Co do głodu mzoe masz rozpędzony dobrze metabolizm, moze trzeba jadać mniej przetworzoną żywność, która zajmuje większą objetość.
aero przy masie jak najbardziej (moim zdaniem). podkecą metabolizm, pomagaja w regeneracji. odpowiednie tempo i umiarkowna ilośc mogą pomóc. Ja robiłem ok 2-3/week
[...] tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie metody piramidalnej [...]