metabolizm

Ah no tak zapomniałem, że białko długo się trawi co przyśpiesza metabolizm itd Białko ma być głównie mięsne czy może to być serek wiejski/mleko/ser biały?

Ekto nie moga za duzo bialka jesc bo za bardzo przyspiesza metabolizm. 1,8-2,0 wystarczy. Od zbyt duzej ilosci bialka miesni nie zbuduje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 19:37:45

[...] posiłku porcja BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH i TŁUSZCZY, w porach okołotreningowych możesz dać cukry proste. Jeżeli nie tyjesz, to proste jesz za mało kalorii. Dołącz do diety więcej tłuszczu. Ja bym zszedł trochę z węglowodanów np. do 350g resztę dopełnił tłuszczami, spowolni to na pewno metabolizm. Pamiętaj o urozmaicaniu diety. Pozdrawiam

Siema , twój typ ciała to ektomorfik ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz [...]

ja bym nie kombinował: trening FBW (full body workout), do tego dobrze dobrana dieta (dział żywienia, tak jak Dudee Ci polecił) i trening aerobowy w tle, by pobudzić trochę metabolizm. Początki są o tyle proste, że na efekt nie trzeba długo czekać jeśli sumiennie będziesz trenował i trzymał dietę. 1) dość ogólnikowe pytanie, w skrócie bym [...]

[...] to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza energię i pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał "idą ciezkie [...]

[...] hiperprolaktemie i i gino progesteronowe i mysle jak sie go wyzbyc na dobre 3) Co do witaminy B6 jest skuteczna dawki napisane , na drugiej stronie w tym arcie pisze o progesteronie i kargobelinie 4) Glikokortykosteroidy sa dobre ale wiadomo kataboliczne , pozatym spowalniaja metabolizm i upośledzaja działanie insy Co do salcoserylu to nie wiem

[...] nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak na mnie, kłopoty ze snem, ekspresowy metabolizm itp. Dodam ją do śniadania, bo zazwyczaj jem je na szybko, czesto śmieci i do posiłku potreningowego bo chyba wtedy białko i aminokwasy są najistotniejsze, jak się [...]

[...] przede wszystkim obwodami, innymi słowy ogólną kompozycją sylwetki (gęstość mięśnia, wąska talia, waskularyzacja i.t.d). Na siłę pchanie cardio to pożywka dla hormonów stresu. Niemniej jednak z tego co piszesz można wywnioskować, że dobijasz swój metabolizm. Wstaw pełną ankietę działu, jadłospis + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

Gugglesterony mozesz laczyc z T3, dawke masz nie duza, guggle podkreca tylko troche metabolizm tarczycy. Lipo6 nie bralem ale patrzac po skladzie ma wszystko to co jet fuel, w tym sek ze jet fuel jest bogatsze o skladniki termogeniczne i antykataboliczne, np, fosfatydyloseryna-phosphatidylserine. Jest to naturalny bloker kortyzolu i wzmaga szybsza [...]

rano po lekkim śniadaniu idąc na biegi możesz pobudzić metabolizm nawet o 100% lepiej niż wieczorem. wieczorem gdy organizm naturalnie szykuje się do snu przemiana materi spada.trening może ją w pewnym stopniu pobudzić,ale wiąże się to z kłopotami z zaśnięciem.na dłuższą metę nie jest to wskazane.(chyba że...)

[...] rezultaty przy spalaniu tluszczu niz podczas treningu HITIT Tutaj zdania sa podzielone. -ostatnim elementem sporu byla woda, a mianowicie wedlug mojego kolegi max ilosc wody jaka powinnismy wypic w ciagu dnia to 2litry; wedlug mnie jest to nawet 6 litrow przez co poprawimy metabolizm Na ten temat powinienes znalezc kilka artow na forum. zdr.

Dodałem 500kcal i metabolizm ruszył momentalnie, ręce mam już normalnie ciepłe... Do tego po zastoju w wadze, który trwał ponad tydzień waga w kilka dni poleciała o 2-3kg... Dalej zwiększać o 500kcal? Wolniej?

bago of bones 80 kilo przy moim wzroscie to jest niewiele, 0 tkanki tłuszczowej same mięśnie. Niewiem dlaczego takjest ale może to przez mój metabolizm ?

[...] Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na około dwa tygodnie, aby podkręcić metabolizm i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 [...]

[...] warto zacząć. mega otłuszczony to akurat jest. I zgadzam się - do zgubienia nie ma 50kg. Z dychę na pewno. Przecież to widać. Masy mięśniowej na tym ciele jest niewiele - metabolizm nie pędzi Bóg wie jak i co więcej : nie dźwiga dużych ciężarów. To wszystko składa się na to, że jest w stanie wypracować sylwetkę w mądrzejszy sposób, bardziej [...]

[...] powoduje, że przez wiele godzin a nawet dni "inwestuje" ono energię w ich budowanie. Szczególnie u osób posiadających niedużo mięśni, jest to bardzo istotne, bo ustawia cały metabolizm w zupełnie inny sposób, niż dotychczasowy, leniwy tryb życia. Natomiast wspomniana przez Ciebie konsumpcja tlenu zależy od ilości mięśni i jeśli ktoś ma ich mało, [...]

[...] gdyby lekko podało to nic, jestem chudy chce poprostu teraz przybrać na wadze. Jak bede widział ze zaczynam wygladać jak swiniak wtedy bede obcinał te kalorie póki co zalezy mi poprostu zeby nabrać jak najwiecej kilogramów, zawsze byłem szczupły i mam bardzo szybki metabolizm. Czyli w potreningowym dać więcej ryżu a w ostatnim mniej makaronu?

[...] treinng m. ktory je rozwija a wiecnie przesadzahjąc z ilościa powt., w razie konieczności dokladamy więc dodatkowe obciążenia, ponadto nie da sie zobaczyc wypracowanych mieśni gdy sa zasłoniete tłuszczem- a tu juz najlepszye są; dieta,pozostały trening siłowy a także inna aktywnośc fizyczna zwiekszająca metabolizm spoczynkowy- interwały

chodzi tez o to, ze przy czestszych ladowaniach jest latwiej wytrzymac...a to glowna przeszkoda w wiekszosci diet czesciej jest ten odpoczynek psychiczny... poza tym metabolizm jest czesciej podkrecany, poziom hormonow czesciej na normalnym poziomie powodzenia