[...] z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść [...]
[...] "jakas przekąska, parowki, chleb tostowy" <- tu lezy problem Nastepna sprawa to ze zmiejszyles pewnie swoj bilans z 4tys kcal na 2tys z dnia na dzien czym rozwaliles sobie metabolizm i zamknales drzwi przed dalszym progresem, otworzyles natomist szeroko drzwi na jo-jo Zamiast ladowac kase w chemie wykup program miesieczny u jakiegos trenera [...]
jezeli masz szybki metabolizm powinnienes odpooscic biegi jak moowil anar moga utrudnic wzrost masy miesniowej przerwe miedzy kreatynami radze troche dlozsza, minimum 4 miesiac, a najlepiej pool roku.
[...] 5. po treningu ryż biały, , pierś z kurczaka 6.na noc ser twarogowy półtłusty / tutaj też warzywo? i jeszcze mam takie pytanie. Kiedyś czytałem w jakimś artykule, że wbrew pozorom ektomorficy nie powinni jeść tak dużo w jednym posiłku bo to przyspiesz i tak szybki metabolizm, czy to prawda? Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-23 19:06:55
[...] OK. 6.na noc ser twarogowy półtłusty / tutaj też warzywo? MOZESZ DAC NIE WIELE. OK, i jeszcze mam takie pytanie. Kiedyś czytałem w jakimś artykule, że wbrew pozorom ektomorficy nie powinni jeść tak dużo w jednym posiłku bo to przyspiesz i tak szybki metabolizm, czy to prawda? WAZNE ABY SIE CALOKSZTALT ZGADZAL, JEDZ TYLE ILE BILANS WYMAGA.
A ilu było tutaj chłopaczków, którzy nieumiejętnym treningiem i odżywianiem rozwalali sobie metabolizm, postawę i masę innych rzeczy?
Gdzie?! Jakie gainery przy tendencji do tycia. Wiek nastolatka też już nie jest, także metabolizm prędkości F1 raczej nie ma.
z tego co piszesz wynika ze masz szybki metabolizm i jestes ektomorfem.w takim razie 2 czy 2,5 godzinne treningi nie dla ciebie, cwicz 3 ,4 razy w tygodniu po 1 godzinie ,maxymalnie póltora godziny. gainera bierz tylko po treningu zeby ci brzuch nie rósł.jesli chodzi o hmb to nie zaszkodzi ale i nie pomoze specjalnie na mase, według mnie strata [...]
pewnie metabolizm leży
[...] przeciwzapalny i zmniejsza ból. Glukozamina zaliczana jest do '' leków modyfikujących strukturę chrząstki stawowej i przebieg choroby '' '' Ogólnie glukozamina wpływając na metabolizm chrząstki w różnych mechanizmach mogłaby zmniejszać stopień uszkodzenia, a więc działać modyfikujaco (...). Ostatnio wykazano, że 3-letnie podawanie glukozaminy w [...]
[...] niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu (np.powyżej 4h) to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniuprzeznaczany na [...]
hmm... poczytałam trochę na ten temat. po jakimś czasie chyba rzeczywiście trzeba przystopować redukcje bo metabolizm zwalnia i coś tam z hormonami. ludzie pisza żeby wejść na bilans zerowy na dwa tygodnie i można znowu to jak zaczynałam z 67, zeszłam do 60 to dla jakiej wagi mam ustalić ten bilans zerowy 60? 61?
[...] bo sa pewni i tacy c zobaczą że nic nie idzie i tną dalej, a nie zastanowią się że może być zły rozkałd BTW albo źle zbilansowane posiłki. Nieraz trzeba czita zjeść aby metabolizm podkręcić. Możesz zrobić tak jak po dwóch tygodniach waga Ci spadnie to automatycznie w vitalmaxie powinno być mniejsze zapotrzebowanie, ale patrz jak to się [...]
A co ma woda do robienia masy? Przeciez ani w niej kalorii, ani zadnych innych wartosci odzywczych. Wode pijemy dla zdrowia! Regularne spozywanie odpowiednich ilosci dobrze wplywa na metabolizm i oczyszcza ogranizm. Oczywiscie, nie pijemy jej na sile, ale przy twoim trybie 1.5l to jednak troche za malo.
[...] do 16% i nie ma bata żeby to ruszyło dalej, zjechałem z bardzo dłużej wagi. Widziałem że fat nie leci i po spalaczach , diecie, aerobach (140 tętno). Mówię zj**ałem metabolizm, to wszedłem na reverse diet, i przez 4 miesiące masowałem , wleciało trochę mięcha, ale mało tłuszczu. Idą wakacje 3,5 miecha i mam do spalenia ok 5-6 kg tłusczu. [...]
Białka za duzo tez nie powinien jesc===>duza ilosc bialka przyspiesza metabolizm, czyli krotko mowiac przyspieszaprzemiane materii...duzo weglowodanow powinien jesc
Mogę robić interwały po treningu siłowym? Ile powinny trwać zeby podkręciły metabolizm? I ile razy w tygodniu moge je wykonywać? Mam jeszcze pytanie co do diety, czy mogę wywalić maksymalnie dużo węgli jesli je zastapie bialkiem i tluszczem(kcal) czy lepiej nie przesadzac?
ma 16 lat i metabolizm na pewno na wysokim poziomie
Nom metabolizm mam szybki :/ I chyba jestem hardgainerem ale co moge zrobić w tej sytuacji ? Raz przez miesiąc jechałem na fastfoodzie i nic... nawet tluszczu nie przybylo ;/ Dodam ,ze trenuje 2x w tyg. A moze mi ktos pomoc ulozyc taka podstawowa diete ? I dac jakies wskazowki ? s.m.p.a. - Tak tlusze tez jem, roslinne jak i zwierzece...
Golan - Tak zmienilem trening juz 3 raz... ;/ Koksik47 - Dzieki, wyprobuje :] Slyszalem o jakims leku ma metabolizm i jak ktoś ma problemy z wagą tylko nie pamiętam nazwy... Mozna podobno to dostac w aptece. Slyszal ktos cos o czyms takim ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
