Gainer MCT-2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram. Proponuję 3 ze względu na Twoją wagę i zapewne szybki metabolizm, chyba, że dietę masz dobrze dopiętą. System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 [...]
[...] znakomitej diety ale uzupelniam codzienne zarcie o weglowodany i bialka i...lepiej sie czuje-fizycznie i psychicznie-bo wiem ze cos mi to da:) Gajnerek biore tylko dlatego ze mam baaaardzo szybki metabolizm i co tu duzo mowic-jestem ektomorfikiem:( Sorki za rozpisanie sie ale musialem sie z kims tym podzielic hehehe:) Slabeusz-dzieki serdeczne:)
W pełnej porcji Mutant Mass - 76 g maltodekstryn, 83 g VEXTRAGO i jakieś 20g ww prostych. Czy te wszystkie dodatki w Gain fascie maja jakiś wpływ na organizm czy to tylko taki chwyt marketingowy? Mogą podkręcać metabolizm czy raczej go spowolnią?
Areoby jak areoby: 30-60 minut, tętno 120-140, 3 w tygodniu jeśli robisz masę i masz wolny metabolizm, 4-6 jeśli zależy Ci tylko i wyłącznie na redukcji. No i oczywiście DIETA!
[...] jak masz wolna przemiane to zmien trening na obwodowy na miesiac czasu, wyeliminuj tluszcze z diety jedynie troche oliwy dobre wegle do tego i duzo bialka rozkrecisz sobie metabolizm zejdziesz troche z bf i bedziesz mial lepsze podstawy do startowania z cyklem pozniej dajesz normalnego splita, dieta TKD z dobrym dodatnim bilansem, do tego [...]
Wiem, dołożyłem kalorii po vlcd żeby trochę odpocząć i metabolizm rozbujać delikatnie, waga poszła do góry w pierwszych dniach ale w pasie może z 0,5 cm, dziś mi mija 2 tyg od ostatniego dnia jak jadłem sally, jeśli miał bym brać clen to bym dietę bardziej redukcyjne nastawil, jeśli to za mala przerwa to dalej dokładam kalorii.
Muszę zrzucić 10 kg bo trochę tłusto wyglądam mieśni na nogach prawie nie widać a nogi mam wielkie... Oglądałem kiedyś filmik pewnego yt o poście i mówił że to bardzo dobre bo na maxa rozpędza metabolizm tylko nie wiem co ile taki post i ile ma trwać.
[...] na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do [...]
Teraz fajne napisy sa na szlugach Ogolnie mozesz miec gorsza wydolnosc i latwiej zadyszke zlapiesz oraz palenie podkreca metabolizm ,a dokladnie to nikotyna...
dzięki chłopaki ale mi chodzi bardziej o to czy ma skutki uboczne ! bo moja ciotka jest lekarzem i nastraszyła moją matke że takie odżywy niszą nerki i szkodzą na metabolizm !!! pozdro dla was !
ja osobiscie polecam w dni nietreningowe ale jesli zrobisz po treningu od razu to bedziesz mial metabolizm przez nastepne kilka godzin na wysokim poziomie, tak czy inaczej korzysci z tego plyna
vitalmax, trec to te tańsze. Daro trec działał na Ciebie najlepiej z innych przyczyn (dieta, poziom wytrenowania, rodzaj treningu, metabolizm na tamten moment itd. itd.). To przecież ten sam surowiec. Jak kurczak z jednego sklepu może być lepszy od tego z drugiego - zakładając, że oba te sklepy są porządne...
Interwały zwiększają zapotrzebowanie mięsnie na tlen (EPOC) i przyśpieszają metabolizm na kilkanaście godzin po wysiłku. I to jest ich największa zaleta.
No i Rion mnie wyprzedził. Nie mam nic do dodania. Jeżeli kumpel ćwiczył już na siłowni, niech robi mniejszą ilość powtórzeń na większym ciężarze. To fajnie podkręca metabolizm na wyższe obroty.