metabolizm

Dieta to co innego mam bardzo szyki metabolizm mysle ze nie potrzebuję poważniejszej

Jak chcesz przyspieszyć metabolizm to czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html

Dokładnie. Daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą w sposób skuteczny doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych. Pamiętaj, że spowolniony metabolizm sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ustroju, co może prowadzić do dekompozycji sylwetki. Powiązane jest to przede wszystkim ze wzrostem sekrecji kortyzolu w osoczu, upośledzeniem [...]

Carbo przed aerobami nie fatalną pomyłką - ja mówię o śladowych ilościach aby pobudzić metabolizm - tłuszcz będzie się wtedy efektywnie palił - ale to tylko dla osób z dużą masą mięsniową. Oczywiście moga być od tego odstępstwa. Załóżmy, że ogólnie nie dodajemy glukozy. Rano po przebudzeniu jakieś aminosy BCAA i aeroby - dopiero po aerobach 10 [...]

Jasne areo pobudzaj metabolizm ale hiit,silowy trening bardziej, carbo przed arobami ?mhmm to juz lepiej bcaa

gregor w zasadzie to bardziej zalezy mi na przyroście siłowym i małym ale jakosciowym miesie , zastosowałem testa zeby poprawić i przyspieszyć metabolizm, wiesz nie chcę złapac duzo masy tylko troszke dobrej i SIŁA !!!! bede zadowolony z 2 kg dobrego miesa

na czym polega to uszkodzenie? wcale nie mozesz chodzic czy po prostu jak obciążasz to boli? Jak nie mozesz sie ruszac to prawdopodobnie metabolizm sie bardzo zmniejszyl skoro wczesniej duzo sportu uprawiales a jedzenie zostało to samo. Wiec bez diety sie nie obejdzie.

[...] na dzień a Ty dostarczasz teraz ok. 1100-1400kcal na dzień: 1. zapewne będziesz spalał mięśnie 2. jeszcze chwila i nie będziesz miał sił na trening 3. spie.....sz sobie metabolizm 4. możesz za chwilę zacząć tyle wpierniczać, że to co straciłeś powróci i dojdzie dodatkowy fat Ułóż sobie dietkę na 2300-2700kcal (zależnie od Twojego [...]

[...] szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do 60kg. Przysiad 5x40/50/60 3x65 2x70kg Uginanie nóg lezac 4x10 10kg Rozne ćwiczenia na brzuch. 23.5 DT Miska "ala" rozkrecamy metabolizm... : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482cc4c93f264c05b4690463c31ddfb1.png DT 23.5. Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 3x + spady(?) rwaniowe [...]

temat mozliwy powiedzmy ze klient ma zapotrzebowanie kaloryczne 2000kcal je okolo 1400 dostal mete metabolizm nakrecil a nie chcialo mu sie jesc bo wdupial mase tabletkowa przeciez wiec jadl 1100 wiec zaczal chudnac proste i logiczne sam widzialem takie przypadki.

[...] zdziwiłem się pomysłem, żeby wpleść hiit w zajęcia aerobiku. na aerobiku się nie znam, ale ile trwają takie zajęcia i czy jest sens podkręcać je hiitem ?? jakie są efekty aerobiku ?? Czy jak klasycznych tzw. aerobów czy też podkręcają bardziej metabolizm, termogeneze i potreningową konsumpcje tlenu ?? i co to jest ATB i TBC ?? Pozdrawiam

nie skupiaj sie na bialku ! Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm> Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie. Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase. Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.

[...] się pieni. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

Już dawno zaczołem dużo jeść rozciągnoł mi sie żołądek i jem dwa razy wiecej od kolegów:/.Taki metabolizm. Niewiem co mam zrobić Zmieniony przez - RetkaBoy w dniu 2010-07-03 20:48:27

I na pewno nikt nie każe Ci "MAŁO JEŚĆ"!Wręcz przeciwnie-masz podkręcić metabolizm,a nie go spowolnić(a do tego doprowadzi drastyczne ograniczenie pokarmów;ich jakość się liczy).

[...] fusion i od dzisiaj spozywam :) zobaczymy jak pojdzie. Dodatkowo zmodyfikowalem dietke kupilem wpc whey fusion: 1) Platki owsiane +wpc 2) Twarog szynka chleb razowy 3) roznie kasza ryz itp ryba mieso 4) Wpc +platki owsiane 5) Jajka 6) Przed snem twarog Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 20-25 min coby podkrecic metabolizm taka masa jakosciowa ;)

Moim zdaniem jesteś Ektomorfikiem. "Ektomorfik. Jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko." Powinieneś postarać się ułożyć dietę na masę i wrzucić tu do oceny.

1000??? Jak chcesz się zagłodzić na śmierć i rozwalić metabolizm na amen, to 1000 będzie akurat.... Ja jestem na redukcji a jem ok. 2200kcal %-) Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus to: [...]

bazuj więc na diecie, zapobiegaj spadkom- przyśpiesz metabolizm- wieksza ilościa białka w diecie, możesz dorzucic witaminy i minerały a także lecytynę- na wiecej pewnie już nie starczy. ew. aby lepiej sie trenowało a także dla ochrony mięśni można dodac kreatynę w dawce "podtrzymującej" tzn. około 5g. dziennie.

pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]