A czy 10min trening HIIT w oparciu o Burpees , tak by utrzymać metabolizm na wysokich obrotach może mieć miejsce podczas SD, czy układ nerwowy również powinien przez ten czas zupełnie odpocząć?
a po co Ci spowalniac metabolizm?
ważysz 89kg przy tak drastycznym ograniczeniu kcal możesz co najwyżej spowodować że twój metabolizm zwolni i bedzie g z odchudzania więc na poczatek proponuje jakieś 2700kcal
Ogolnie te posilki sa dosc skape, najadasz sie tym??taka dietka metabolizm spowalania troche chyba.
moglby tyle warzyc jedzac duzo jak ma szybki metabolizm i duza aktywnosc do autora: wklej swoj przykladowy dzien jak sie odzywiasz
Białko nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Białko to białko, składnik pożywienia niezbędny zarówno w diecie na mase jak i w diecie redukcyjnej. Dodam tylko tyle że zwiększona podaż białka w diecie przyspiesza metabolizm.
[...] początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż dojdziesz do normalnego odżywiania. Zwiększaj kalorie z białka, aż dojdziesz do 160-180g Możesz też spróbować rozpędzić metabolizm jednorazowym cheatem, ale jest to dużo bardziej ryzykowne.
lecą Ci kilogramy bo się głodzisz, później waga stanie i co będziesz żywił się samym powietrzem abyć waga spadła jeszcze niżej? Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie bo niszczysz sobie organizm... Twój metabolizm umiera... Zmieniony przez - pburza1987 w dniu 2013-11-24 18:12:45
do pewnego stopnia, co 4 tygodnie mozna przeliczyc znow zapotrzebowanie lecz trzeba dbac o metabolizm wiec jak obetniesz wiecej niz 20% to warto wracac co 3-4 dzien na swoje zaptrzebowanie zerowe. W miare czasu mozna pozniej robic rotacje weglami np. jak zajdzie taka potrzeba... Mozliwosci manewru jest wiele
[...] sie przebadac, bo po 2 latach biegania na czczo mozliwe, ze masz juz wrzody! Moim zdaniem: za dzuo biegu + brak diety, to dlatego nie mozesz schudnac. Jezeli masz przecietny metabolizm, nie trzymasz diety to organizm dojdzie do pewnego pulapu (prawdopodobnie go osiagnales) i sie na nim zatrzyma. I wtedy bez diety mozesz biegac i biegac i nic nie [...]
1. Aby się nie zalać proponuję zrobić reverse diet (często zawodowcy stosują tę metodę po zawodach). Polega ona na stopniowym dokładaniu kalorii z węgli i tłuszczy, np 50-100kcal tygodniowo. Metabolizm powoli się przestawia i "uczy się" na nowo efektywnego rozporządzania kaloriami. W pewnym momencie dochodzisz do bilansu zerowego. Następnie [...]
jak masz szybki metabolizm to szybciej twóje ciało korzysta z składników odżywczych ,pewnie jesteś szczupły i chjcesz przytyć ,a jesz bardzo dużo..Jedz dużo na noc to ci częsciowo pomoże ,musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby wiedziec ile dostarczac kalorii ,tu masz link http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i dostarczaj [...]
Po co zwalniac metabolizm?? Coś Ci się pokręciło. Koledsze potrzeba diety- WŁAŚCIWEJ Z ODPOWIEDNIĄ ILOŚCIĄ SKŁADNIMKÓWE ODŻYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PORACH oraz WŁAŚCIWEGO TRENINGU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
konczysz ta głodówka i zaczynasz normalnie jesc przez jakis czas zeby metabolizm wrócił do normy bo w tym momencie nie schudniesz, jak sie odzywiac to poczytaj, na poczatku nie odejmuj kcal tylko normalnie jedz zapisz sie na siłownie nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu lekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
lekkie aeroby nie zaszkodzą podkręcą nawet metabolizm trochę.Dodasz trochę kcal i git! pozdro
jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete
Megace
[...] i dalo sie. Ja ci czlowieku nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd zacznij od malych porcji z zegarkiem w reku jesc co 2,5godz i zwiekszaj porcje,jak bedziesz [...]
[...] a takie bez jedzenia raczej nie pójdą i szczerze mówiąć jest to raczej skórka za wyprawkę. na dłuższą mete nie da rady. Mniej drastyczne sa cwiczenia na łydki, tylko wiedz, że kazdy inaczej na to reaguje jednym sie rozrastaja, a innym nie. Spróbój sie tym nie prejmować i pamietaj, że kazde mięśnie przyspieszaja metabolizm i spalają dodatkowe kcal
[...] w porcji (106g) ß-Ecdysteron (z Szpinaku) 50 mg Substancje regulujące metabolizm w organizmie w porcji (106g) BCAA ( L-Leucyna / L-izoleucyna / L-walina) 12,000 mg L-alanina / L-argininy / L-cysteina / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
