[...] bialkowy, zero WW i T z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK. wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778 PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o identycznej tresci.. mod działu [...]
Zamiast tych orali wrzuć tren enan no i chyba trochę za mało jesz metabolizm słaby obciąl był 100g tłuszczu zostapił węglami dodał 30 min cardio po treningu silowym 2,3,tyg i powinno już się coś dziać Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-07 15:14:07
Wstawilam dziennik z posilkami dzisiejszymi. Troche tego wiecej wyszlo niz sadzilam. Co sadzicie? Co moge zmienic ? Czy jak doloze trening silowy przed cardio to podkrece metabolizm ?
[...] mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi ledwie pozwala na aeroby 50 min. Moze metabolizm sie rozkreci. Zawsze bylam otyla i lekka nadwyzka kalori konczyla sie dodatkowymi kilogramami Zmieniony przez - goga.geod w dniu 2016-04-19 11:56:20
a czy pomoze dodanie 5-go posilku i odstepy co 3godz ? Podkreci to metabolizm ?
W jakimś stopniu metabolizm na pewno trochę się podkręci ale cudów bym nie oczekiwał.
[...] wiemy czy w tych 100g kurczaka jest 20g bialka ktore przyswoimy... ja juz wlecialam w sumie w taka wprawe ze niektorych produktow nawet njie waze... i mysle ze jesli byc sobie po obliczal i na oko sie tego trzymal to mnialo by duzy sesn... do tego twoj metabolizm moglby troche sie rozkrecac bo nie dostarczal bys np. codziennie rowne 1800kcal...
A może zamiast tego nudnego kurczaka, wrzuce jakaś karkówke? Ogolnie dietke mam dopiętą (jutro moge wrzucic zrzuta), tylko chce podbić makro i zwolnić metabolizm bo moja przemiana materii może scigać sie z Boltem...
No wiec tak zapotrzebowanie mam z tego co wyliczylem na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? Obniż białko i węgle, zwiększ tłuszcze. Chcesz by organizm spała tłuszcz to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. [...]
Spalacz + L karnityna Trec Clen Burexin 1 kapsułka przed treningiem 30 minut i 1g l karnityny + bcaa do cardio stopniowo zwiększaj dawke burexina w dni nie treningowe przed sniadaniem tak 40 minut i przed obiadem ( nie bierz w trakcie jedzenia bo to tylko przyśpieszy metabolizm ;)
dieta 1300kcal to troszke mało wiadomości, czasem dając wiecej kcal podkrecasz metabolizm i kg poleca, wszystko zalezy jakie masz zapotrzebowanie, zapychac sie mozesz do woli warzywami one nie robia krzywdy, druga sprawa: znam cala mase mocnych srodkow ktore zatrzymuja apetyt na amen ale osoba która nie miala doczynienia ze stymulantami zrobi [...]
dieta 1300kcal to troszke mało wiadomości, czasem dając wiecej kcal podkrecasz metabolizm i kg poleca, wszystko zalezy jakie masz zapotrzebowanie, zapychac sie mozesz do woli warzywami one nie robia krzywdy, druga sprawa: znam cala mase mocnych srodkow ktore zatrzymuja apetyt na amen ale osoba która nie miala doczynienia ze stymulantami zrobi [...]
[...] nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam okres postu dostatecznie go rozkręca i sam juz nie wiem.
[...] zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo organizm się przystosowuje do takiego stanu rzeczy i zwalnia metabolizm. Bierz się za wyliczanie i układanie diety!
[...] o ilosc wysilku. tak, mozna tak zorbic 3 silowe, 2-3 cardio na strat i powinno byc ok, pisalem w uproszczeniu, aby po prostu ilosc aktywnosci byla dosc znaczna, by ten metabolizm mial malego kopa. co do suplementacji ALA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ALA-opis39093.html Berberyna HCL [...]
twój organizm jest przyzwyczajony tylko jak z twoim sercem ? i zależy jak czesto robisz redukcje a następnie czy odstawiasz spalacze tłuszczu na jakis okres.a powiedz mi jeżeli sie dostarcza za mało ww a dużą porce białka i znikomą ilosc tłuszczów hamuje to metabolizm>?
wogóle stosuje masc Neo-capsiderm kosztuje tylko 7zł w aptece przynajmniej u mnie jest to mocna masc rozgrzewajaca pokroju "bengaja" smaruje tłuszczyk dlaczego? powiedzmy nasmaruje sie (masc grzeje dłuugo) jem posiłki itp ale jak pije zimna dowe zmrozona 3-7 stopni mozliwe ze metabolizm szybciej przyspiesza dodatkowo przez masc ..
Wszytsko zależy od bilansu kalorycznego, jak będzie dodatni to nie spalicz, bieganie moze podkręcić metabolizm i spowodować że na dodatnim bilensie się nie będziesz za bardzo otłuszczał jak masz do tego tendencję.
(pomijając czynniki oczywiste) kiedyś wierzono, że zimna woda podkręca metabolizm, ostatnio wybadali, że tak nie jest. pzdr/
te czynniki, kóre wymienileś; b. szybki metabolizm, brk wlaściwego odzywiania, brak czasu- może także na regenerację/odpoczyne, nie wiadomo czy właścwy tak do końca/czy od czasu do czasu modyfikowany trening... to głowne elementy, które pojedynczo lub w połaczeniu mogą pozbawiac cie rezultatów twojego treningu- warto to wszystko przeanalizować- bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
