wiem wiem-z wiekiem mi coraz trudniej-nie myslałam, że będzie aż tak-zazwyczaj wszystko regulwałam ćwiczeniami-albo bigałam więcej.Z wiekiem chyba zmienia sie metabolizm i ciężej się zrzuca-nie przeszkadza mi to aż tak-ale wiem jak moje mięśnie wyglądały jeszcze rok temu i tęsknię za tym...tak wogóle to mam jeszcze dużo czytania na waszych [...]
więc tak, mam dietę na redukcję oczytałem się trochę i jestem w kropce bo jedni piszą że białko serwetkowe a inni,że z szybką wchłanialnością. Mam mało białka w diecie i uzupełnić chciałem. Czytałem też,że białko przyspiesza metabolizm.
za grubych kosci to chyba raczej nie masz , ale takie szufladkowanie w sumie do niczego nie prowadzi bo kazdy jest inny i kazdy ma inny metabolizm , trzeba do tego jeszcze dodac , ze z biegiem czasu on tez zwalnia. jesli chodzi ci o diete to musisz sam na sobie sprawdzac ilosci weglowodanow.
Kolego powzól, że cię sprostuję: nazwa treningu aerobowego nie wzieła się od tego czy się oddycha czy nie. Wytycznikiem jest tętno, czas i intensywność. Przekłada się to na metabolizm mięśni czyli na to, z czego biorą one energię do pracy. Wysiłek aeroboy zaczyna się po ok 20 minutach (różne źródła podają różne dane) Więc się domyśl czy dasz radę [...]
Cześć. Bardzo dobre pytania. Ja osobiście trzymam węgle na stałym poziomie 100 g dziennie, ale zamierzam zwiększyć do 150g. Mam nadzieje, że to troche podkręci metabolizm bo przy dużej ilości tłuszczy (w moim przypadku około 2,2 g na kg) wogóle nie mam apetytu.
to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna
moje odczucie po zjedzeniu 2 opakowan spalacza opartego na guggulach to lepszy metabolizm, zrzucilem to co mialem zaplanowane(3kg) poprawila mi sie cera
to jak sie ma twoja chora teoria do J/NJ, na ktorym robi sie piękne rekompy i redukcje, nawet wrzucając śmieci w diete???? ilosc posilkow a metabolizm to dawno obalony mit. tluszcze spowalniają wchlanianie bialka i są potrzebne do fujkcjonowania organizmu i daje sie je na noc.
Tabata to nie aeroby tylko odmiana interwałów, podobnie jak HIIT, i tak samo działa - nie w trakcie treningu, tylko po nim, podnosząc metabolizm podstawoy.
[...] 'coś jakby kopalo' ale nic przeciez poza tau nie bralem. Teraz po 5g dziennie w 3 dawkach i jestem na maxa zadowolony. i nawet zapomnialem ze ECA nie biore :) :) Wczesniej to cykl ECA z planowegp miech'a przedluzal sie do ... zmienmy temat Jesli efki nie brales przez jakis czas to polecam. Samopoczucie napewno w gore, metabolizm tez :)
zbyt niska podaz kcal moze doprowadzic do spowolnienia metabolizmu i redu bedzie szlo bardzo opornie, dodasz weglowodanów, podkrecisz metabolizm i znowu ruszy, dodaj tłuszczy jeszcze bo taka mala ilosc nie bedzie zdrowa
Dieta nie wygląda źle.W tym wieku masz świetny metabolizm więc moim zdaniem powinieneś Dodać kreatyne, dobre białko lub ew. gainera 50/50 oraz aminokwasy np. BCAA lub/i Aminokwasy Universal Beef. Myśle, że to by Ci w zupełności wystarczyło. Jeżeli dorzucisz do tego dobry trening na mase (wiecej powtorzen na niniejszym ciezarze) to efekty przyjdą. [...]
Czuć może i tak, ale działąć będzie na pewno jako szybszy metabolizm Tarczyca tyle wytwarza? więc moja dawka endo + 25 egzo daje - 50. Po co mi więcej ?
slyszalem ze im wiecej miesni tym lepszy metabolizm i łatwiej utrzymac kondycje oraz mniej lapie sie tluszczu. ja akurat cwicze ostro i nic ponad gainer olimpu i kreatyne multipower nie bralem i nie mam zamiaru brac.
Akurat bolesność mięsniowa występujaca jakiśczas po wysiłku nie jest wykładnikiem wzmożonego zapotrzebowania kalorycznego, ale - przez okolol 24h po zakończonym wysiłku o wysokiej intensywności metabolizm pędzi szybciej, wie c i zapotzrebowanie jest wyższe ;-)
no jezeli nie mozesz zjesc wczesniej bo tak sa przerwy albo stanowi to zbyt duzy problem to bedziesz musial to jakos przebolec, przerwy powinny wynosic od 2,5 do 3 godzin, dzieki temu metabolizm jest utrzymywany na odpowiednich obrotach
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
Celem jest Masa jestem ekto szybki metabolizm cel 80 kg
z budowy ektomorfik ,a metabolizm mam wolny wiec nie wiem jak mam sie określić :D Plan miałem długi czas ułożony ,a teraz ćwiczę różnie ale robiąc wszystkie partie w tygodniu. Chyba czas to zmienic :D Generalnie zazwyczaj cwicze tak : Pon: Nogi,bic Wt: Klata,tric, Pt: Barki,plecy . Brzuch robie w domu okazyjnie ,a przedramion nie robię w ogóle.
podstawa diety jest odpowiedni bilans kcal nawet jesli bedziesz jadla 100% wg regul tej diety ale bedzie to za duzo kcal jak na ciebie przytyjesz i na odwrut jesli bedziesz jadla za malo zwolnisz metabolizm i zaczniesz spalac miesnie!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
