Czy stosując IF na redukcji (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do "rozkręca"? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html i czym sie te olimpa różnią od siebie. Szukam czegos do 80zł Co pobudza , przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Cos Co pomoze w polaczeniu z dietą i treningiem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Wcześniej już zakładałem temat o przechodzeniu z IF'a na dietę "normalną" Odczekałem swoje, metabolizm wrócił do normy, a ja nie przybrałem z czego się cieszę Zapotrzebowanie wyszło mi ok. ~2300kcal, więc uciąłem do 2000kcal i ułożyłem takie coś. Póki co tylko jeden dzień, ale chciałbym usłyszeć opinie bardziej doświadczonych ode mnie, czy [...]
[...] Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i witaminy mogę nadal brać? Co zrobić żeby ograniczyć spadki do minimum? Najgorsza jest ta myśl że nie mogę trenować.
[...] któryś z bardziej doświadczonych kolegów spojrzał na moją ułożona dietę. Co do aktywności: 2xsiłownia trening siłowy + 20-25 min cardio 7xa6w + plus serie pompek Uwagi: niski metabolizm przynajmniej tak mi się wydaje może przez zbyt mało snu. Dziękuje z góry za każdą okazaną pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c79795baf04df8822e9a7faacc74ff.png
[...] nie spali się cwiczeniami tylko dietą, dlatego mam pytanie. Jako fanka diet <1000kcal i mimo to niechudnięcia zaczełam co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana do sprawdzenia i [...]
[...] wakacje i chciałbym żebyscie mi polecili jakieś suplementy które pozwolą mi max ochronić mięso(3 miechy bez dobrego treningu) i zmusić organizm do wykorzystania tłuszczyku zamiast spalac mięśnie.Dodam że mam szybki metabolizm ale podczas robienia masy "udało" mi się złapac trochę tłuszczu.Serwus... ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)
Będąc na standardowym cyklu 20 ml Propa i 10 ml deci (nie ważne że mało, ma tylko stawy podleczyć :) podwyższamy sobie znacznie metabolizm, i teraz pytanie jak wyżej, czy jest sens dorzucać do takiego cyklu spalacz jak oxy Elite albo get fn ripped ? takie rzeczy kosztują więcej niż flacha propa a na tym testosteronie i dece zalać sie mogą tylko [...]
[...] czasami zjem fast fooda, ale i tak tyje. Pracuje zazwyczaj od 10 do 19, wiec tez pozno jem. To zapewne ma jakies znaczenie. W czy moze lezec problem? Mam 30 lat, wczesniej nie mialem takich problemow. Wszystko zaczelo sie od rzucenia palenia. Czy picie duzej ilosci kawy w jakis sposob negatywnie wplywa na metabolizm? Czesto pije 3 kawy dziennie.
[...] niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie pozbyc tych paru kg ? Poki co troche o tym treningu czytałam, ale nie bardzo [...]
Witam, ostatnio przybrałam kilka kg na wadze, a co więcej czuję,ze mój metabolizm nieco zwolnił, co zrobić,żeby go przyspieszyć, a przy tym schudnąć jakieś 2 kg? Biegam po ok 5 razy w tygodniu po 40 min truchtem, a wieczorem staram się ćwiczyć mięśnie brzucha. Wydaje mi się jednak,że zamiast chudnąć moje mięśnie zaczynają rosnąć, a brzuch jest [...]
od kilku lat cierpie na utajona niedoczynnosc tarczycy, i mimo diety i treningu nie moge spalic tluszczu, jaki spalacz polecacie aby podwyzszyc metabolizm, i abym pozbyl sie substancji sluzowych zatrzymywanych pod skora i powodujacych puchniecie
Potrzebuję dobrać sobie odpowiednie suplementy (i/lub lekarstwa) które pomogą mi stracić masę... mam 23 lata, sporą nadwagę i beznadziejny metabolizm... Przerabiałem już ThermoSpeed, Orlistat, diete białkową (oczywiście jako "wspomagacze" przy treningach etc.)... efekty - mizerne... niewielkie spadki masy + wszelkie możliwe niekorzystne "objawy" [...]
[...] 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby clen na szybszy metabolizm. WYMIARY 182 cm wzrostu 87 kg wagi biceps 41 udo 62 talia 86 klatka okolo 118 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-09-24 13:21:56
Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]
Witam, mój metabolizm spoczynkowy wynosi około 1900 kcal. Ułożyłem dwie diety- na dzień treningowy i dzień bez treningu. Proszę o porady co dodać lub zmienić. Nie mam pomysłu jakie białko dołożyć żeby dopełnić zapotrzebowanie. Myślałem o diecie low carb ale przy niskiej ilości węgli nie jestem w stanie funkcjonować tym bardziej na ciężkim [...]
[...] ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach temperatury 15-25 stopni. Jeszcze jedno czy organizm długi będzie zwalniał metabolizm tzn ochładzał się zanim spali tkankę tł.? Tak orientacyjne co o tym sądzicie? Proszę o szybka odpowiedź. Pzdr Zmieniony przez - Topo100 w dniu 2009-10-06 20:09:43
[...] dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze mnie to wkurzało, chciałbym poprawić swoją posturę, a chwilowo nie ma czasu chodzić na siłkę ponieważ [...]
Bez owijania, od jakiegoś roku odczuwam wieczne zmęczenie, mam osłabione stawy i spowolniony metabolizm. Robiąc redukcje w ubiegłe wakacje mimo deficytu i aerobów nie zbiłem nic z wagi, po czym pojawiły się wyżej wymienione problemy. Robiłem badania TSH, krew,mocz wszystko w normie. Lekarz rodzinny ograniczył sie tylko do pastylek na wzmocnienie [...]
[...] kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro jest na redukcji prawidłowy? Pytam ponieważ nie chcę czekać bardzo długo i przytyć albo zwolnić metabolizm czy coś, z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.