metabolizm

Kompletnie rozregulujesz sobie metabolizm. Już lepiej od początku leć -500 od dziennego zapotrzebowania i co 2 tygodnie odejmuj kolejne 100-200.

[...] że 2 sesje po 20 minut mogą być nawet bardziej skuteczne od jednego biegania 40 minutowego. Jakby tłuszcz się spalał tylko po 40 minutach to tabata i inne interwały w ogóle by nie działały. Przy zwykłym bieganiu będziesz palił tłuszcz (załóżmy te 40 minut) A przy interwałach tak podkręcasz metabolizm że organizm spala tłuszcz przez wiele godzin.

Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam

[...] wspomoże budowę masy mięśniowej. Argininę stosuje się przed treningiem siłowym w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Dokładnie tak samo, jak w przypadku cytruliny. Z resztą metabolizm tych dwóch aminokwasów jest bardzo zbliżony i jeden wynika z drugiego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/arginina-kompendium-wiedzy-5118

_______________________________ metabolizm zwalnia

ciezko bedzie z toba musisz jesc dobrze i duzo wtedy zdecyduj sie na gainera z bialkiem w diecie nie przesadzaj bo jeszcze przyspieszyc metabolizm

Bedzie cie tak ciągnąć, bo termogeniki podkręcają metabolizm

tylko pamiętaj że z wyliczeń może być +700kcal a ma b.szybki metabolizm i w rzeczywistości jest to +100kcal dlatego j/w trzeba kontrolować efekty i korektować kaloryczność diety

Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero

60 kg przy 170 cm to chudo jeśli nie chcesz być szkieletorem to masuj pilnuj pasa, staraj się łapać suchą masę jak już nabierzesz trochę mięśnia, ale uznasz, że fatu za dużo to zredukujesz wtedy będzie Ci też łatwiej, bo z masą mięśniowa wzrośnie Twój metabolizm i będziesz mógł wykonywać ćwiczenia wykorzystujące większą ilość energii

dziękuje Wam bardzo za odpwiedzi, zaczęlam dietę proponowana przez smoczka, boje sie tylko, że moze jem za mało i żeby mi sie metabolizm nie rozregulował, najgorzeja jest wieczorami, bo wtedy dopiero jestem głodna :( dzięki bardzo za pomoc całuje nutka

Przez 13 miesięcy ćwiczyłem 5 dni w tygodniu, dwa razy na klatę. Byłem wtedy gruby więc ułożyłem sobie plan na rozrost mięśni. Przyspieszył mi metabolizm i zaczął się spalać tłuszcz, a mięśnie rosły. No i 15kg tłuszczu zleciało, a zostały mięśnie. Potem przerzuciłem się na kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - Devil270 w dniu 2012-04-10 [...]

Po prostu, to nie dieta... Nie dostarczasz potrzebnych skladnikow, wiec metabolizm bedzie tylko spowolniony... Zdaj sobie trud i poczytaj posty u gory dzialu, no i moze troche dziennikow treningowych dziewczyn na forum, a zobaczycz, jak tworzyly swoje diety i jak kilogramy ladnie szly...

źle obliczyłeś Przy tym wzroscie wieku i wadze niemozliwe jest zebys miał takie zapotrzebowanie. Chyba ze faktycznie masz fest metabolizm , ale zacznij od 2500kcal i zobacz jak sie organizm zachowuje Byle to były pełnowartosciowe posiłki. Stopniowo zwiekszaj kalorie obserwujac organizm

a ja mam tak koszmarną budowę, ża jak tylko odrobinę odpuszczę, to masę fatu łapie.. bez spalaczy sie nie obejdzie... strasznie wolny metabolizm.... Zaletą jest to, że i masa miesniowa nie spada latwo

np?bo zastanawiam sie tez nad uzyciem diety na rzezbe z rotacja weglowodanow,ponoc metabolizm niespada jak na standardowej niskoweglowodanowej,co ty na to?poprostu szukam najlepszej opcji wedlug obecnych informacji ,zawsze rzezbilem sie na standardowej ale jak juz mi sie zblizaly zawody to ledwo zylem,zero energii,a czytalem w ostatniej KiF o [...]

skoro masz duzo ruchu i w dodatku szybki metabolizm, to dieta musi byc z nadzwyżką kcal, ale tez poprawnym zbilansowaniem BTW i zdrowymi produktami. zeby cokolwiek doradzic, wpisz jeden przykladowy dzien z obecnego odzywiania. posilek po posilku i gramatury- jak nie znasz- to oszacuj mniej wiecej

nie śledzilem calego tematu więc dokladnie nie wiem co jest celem, i jaki jest twój metabolizm, waga itp.? jednkaże jeśli nie jest to redukcja to napewno powinieneś zwiekszyc ilość węgl. do przynak=jmniej 2-3 krotnej wartości białka. a tu jest chyba około 1 do 1.

chciałem to dodać do kawki aby jakiś większy efekt był, l-karnityna może do tego ? chce się spocić, właczyć na maxa termogeneze i rozkręcić metabolizm

Jade na minusie juz kilka miesiecy, pewnie metabolizm zwolnil i juz nie leci nic. Niestety nie mam czasu na napędzanie go spowrotem i obcinanie po trochę i to całe pilnowanie. Mam 1,86cm i ważę 70,5 kg więc już za mało. Nie mogę redukować bo umrę. Z takim podejściem to nic nie osiągniesz Nieda się miejscowo spalać tłuszcz chyba że pójdziesz do [...]