metabolizm

[...] abyś przynajmniej odżywiała się 'dobrze' W diecie redukcyjnej dużą rolę odgrywa nadmiar białka, z opornością odkłada on się w tkance tłuszczowej, przyśpiesza metabolizm oraz podnosi termogeneze ciała. Produkty zawierające duże ilości białka to mięso/jajka/mleko/ser biały. A. DIETA Sniadanie - platki owsiane lub musli z mlekiem + [...]

gogo2 dobrze myślisz. Ketoza nie służy spalaniu tłuszczu tylko chroni tkankę mięśniową przed rozpadem, a poza tym jest dowodem, że organizm przestawił się na metabolizm tłuszczu. Ze zwykłą dietą, w której za redukcję odpowiada wyłącznie ujemny bilans kaloryczny jest tylko taki problem, że po pewnym czasie metabolizm dostosowuje się do tej diety i [...]

[...] zalega jeszcze dużej. Ja z kolei i na masie i na redukcja jadałem po 700-1000g(w sumie) twarogów, jogurtu naturalnego i szybko odczuwałem głód, redukowałem bez problemu, metabolizm pędził, a smalec uciekał z tygodnia na tydzień. Patrząc pod innym kątem osoby na tłuszczówkach czy kulturyści którzy w diecie mają sporo tłuszczy -> Michał [...]

ja mam dobrze nakrecony metabolizm pomimo robienia masy :-D,

Musze kcal zwiekszyc, bo metabolizm po kilku dniach tak ruszyl, ze nie ujade na 250/200g ww w dnt. Zaczne z wyzszego pulapu

k***a, jak ja kocham swój metabolizm %-) Krata na brzuchu z kablami -> 3 dni baletu -> ulany jak k***a bez kraty hahha No jak żyć o luju xD

mój metabolizm woła o pomstę do nieba :D serio, ulewa mnie jak świnie :D musze uważać jak jem i co jem :D Po cheacie, żyły na wierzchu i ciąża spożywcza, potem nabicie wodą przez kilka dni :D

Bro to ile ty nadgodzin wyebanles ze chcesz 8 koła wyjac jak ty z nadgodzinami 6 miales xd Ide w kime i jutro piateczek, mam tak metabolizm rozszalony ze non sto.głodny chodze az boje sie kalorie uciąć aktualnie 3300 od 2.5 tygodni jak zacząłem jeac " zdrowo " i ćwiczyć, w sobote trening sw moze wpasnie taki ziomek przekrojowy jiu jitsu, [...]

Ja juz nie mam kraty, więc ch** %-) Będę robił na niskich dosyć tłuszczach masę, nakrecę metabolizm i redu pójdzie.

ja jestem na masie jem 4k kcal, robie interwaly i cardio %-) bo lubie i tak musze zwiekszac powoli kcal bo mam tak napedzony metabolizm jak meserszmit :))

metabolizm masz z dupy, tak do bilansu 0 ile masz teraz kcal ?

blokuje katabolizm mięśni i przyspiesza regenerację powysiłkową przyspiesza metabolizm wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej

Mi jak jest gorąco to metabolizm zamiast zwalniać to chyba przyspiesza %-) albo mi się po prostu tak wydaje bo tak mi się chce jeść na wakacjach ze aż miło;D

[...] -> pamiec miesniowa do tego przedewszytskim sflaczaly jestem -> brak treningów,brak wegli,brak glikogenu ....ale wracajac do tematu: nie wiem czy to moj wolny metabolizm czy zasluga diety - bardziej pewnie drugie ale moj organizm tez swoje robi (geny,metabolizm,itd.) tak wiec polaczenie tych kilku czynnikow z dieta -> kiedy nic [...]

najważniejsze jest to aby dbac o metabolizm zmieniać,zmieniać i jeszcze raz zmieniać - nie pozwolić na to aby organizm się zaadoptował na redukcji go nie 'zajechać' a na masie nie przesadzić przeplatane dni HC/cheat day'e z LC/VLCD na reduckji zapewniają to że ten metabolizm szybko nie zwolni,ciagle będzie trzymany w ryzach z kolei na masie [...]

Wszystko co piszecie to oczywiście prawda. Nie chcę zaśmiecać dziennika, ale chciałbym dodać coś od siebie. Badania wykazują, że powrót poziomu metabolizmu oraz poziomu hormomów do tego sprzed redukcji zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe [...]

[...] było 2000 to by znaczyło że powinniśmy chudnac (-500kcal/dzień). Po drugie wychodzenie z każdej redukcji dodając 20-50kcal tylko pogłębia ten stan. W przypadku zajechanego metabolizmu i nie działających hormonów może ma to jakiś sens. Lecz nie w 99% a nawet 99,9% gdzie Może i metabolizm zwolnił ale nie do takiego stanu aby nic nie robić w tym [...]

Solaros robiles FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? cardio spala kcal jak kazda aktywnosc cardio nie podkreca metabolizmu w odroznieniu do ciezkiego [...]

Problem polega na tym że podczas redukcji, gdy metabolizm już leży (bo im dłużej na deficycie i większym tym gorzej) taki dzień kiedy ladujesz w opór węgli i sporo fatu (gdzie sporo nie mam na myśli 50 czy 70g a liczbę 3 cyfrową,którą nie jest 1) to mogą się pojawić problemy. Połączenie węgli i fatu - Podczas gdy metabolizm zwolnił - może [...]

To na pewno nie moje słowa. Jakbym miał się do tego odnieść to musiałbym stwierdzić że każdy hardgainer jest na soku. To ile możesz zjeść limituje -twój metabolizm, -waga (ciężko porównać kogoś o wadze 100+ do 70) -no i w.koncu poziom zatluszczenia. Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą [...]