metabolizm

No a jak mam nie wiedziec jak pisze jak dawkowac ;) powiem Ci tyle jestem chudy a mam duzo siły i wiem bardzo dobrze jakich supli mi brakuje nie chce leciec na kretce mysle nad czyms dobrym na MASE na gestosc miesni! mysle tak : białko 2g/kg wegle 4g/kg tłuszcze 1,5g/kg Mam bardzo szybki metabolizm.

co do trenowania dzien po imprezie - jestem zwolennikiem. Trening przyspieszy metabolizm a przez to wydalenie toksyn pozostalych po metabolizmie alkoholu. Oczywiscie na kacu nie dawaj czadu, bo ospawasz silownie a to troche wstyd. W dzien imprezy bym odpuscil trening, za to kreatynke bym wzial.

[...] na noc. jem głównie łososia - to dla ciebie brak tłuszczu ? nie mam problemu z zalaniem, po prostu licze na to zmieniając dietę na zdrowszą, problem jest tylko w tym, że przy zdrowym odżywianiu mój metabolizm zwalnia 2 razy i tutaj potrzebuje porady, uczyć mnie liczenia kalorii nie musisz Zmieniony przez - MEGA_KOKSU w dniu 2012-03-26 16:31:27

Krew mnie zalewa jak czytam ciągle o tym katabolizmie jak się nie zje po 3h posiłku, albo kolejny idiotyzm, że metabolizm nakręca ilość posiłków. Co temat, to ktoś komuś poleca jeść 6-8x dziennie, bo inaczej organizm zacznie nas zjadać żywcem %-) [...]

[...] Twojej redukcji początkowo waga skoczy do góry to się nie wystrasz, że zamiast spadać rośnie. A ta waga tatiana czy jak tam tam jest, to ja bym zbyt się nią nie przejmował. A że redukcja wolno idzie, to lepiej żeby szła wolno a systematycznie, niż szybko i w chwilę sobie spowolnić metabolizm i zostać na głodowych kaloriach, ale to Twoja bajka.

Ja wlasnie mam w zamiarze jej (tarczyce) podrasowanie, a nie zablokowanie Tzn czytalem ze mozna trwale podniesc metabolizm lub chociaz zrobic tak aby jeszcze przez kilka tygodni po cyklu jechala ostro. I to nie dosc ze dobre dla sylwetki to jeszcze dla zdrowia (odsylam do arta Dana Duchaine).

[...] mam wyliczone na mniej wiecej 3100 kcal (korzystałem z kilku kalkulatorów i wyciągnąłem średnią), przy ręcznym wyliczeniu też wychodzi podobna wartość. Przez ostatnie dwa tygodnie jadłem około 3300 kcal więc metabolizm myślę dobrze się nakręcił, w tym tygodniu odejmę od bazowego zapotrzebowania 200 kcal i będę obserwował co się będzie działo.

Spodziewałem się niższego. Jesz za mało, spowolnisz metabolizm, organizm zacznie się dobierać do mięśni (a one dobrze wspomagają redukcję). Ile i jak biegasz? Jeżeli dalej będziesz prowadziła taką dietę to później efekt jojo murowany :)

[...] Jak na moj gust zwiekszylbym ilosc soku winogronowego, tak aby otrzymac z niego ok. 30-35g weglowodanow. Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. Najlepiej zjesc wtedy weglowodany o malej ilosci blonnika i tluszczy jak np. ryz z bialym [...]

z tego ze metabolizm tylko czeka na dorzucenie kalorii

[...] 140 kg ..tak ?? no to powinienes w ciagu dnia zjeśc okolo 560 gram wegli oraz okolo 350 gram bialka. Najwazniejsze abyś jadł czesto ale nie do syta. To przyśpiesyz Twój metabolizm. Ja Ci proponuje (to moja prywatna sugestia ) do każdego posiłku kubek czerwonej herbaty pure eth (jakos tak to sie zwie hehe). Według mnie to naprawde działa na [...]

[...] usuwać substancje toksyczne z organizmu, wspomagając regenerację powysiłkową. Obecność tych substancji pokazuje jego wielokierunkowe działanie. Po pierwsze, przyspiesza metabolizm komórkowy, co przedłuża wysiłek i polepsza wydajność energetyczną. Po drugie, wzmaga syntezę białek w wątrobie, co zwiększa przyswajalność białka potrzebnego do [...]

1. Który cykl? 2. Jaki metabolizm? --- r(e)spect ---

nie jestem w stanie pojąć jednej rzeczy. mianowicie jak to możliwe, że tak ubyło Ci na wadze skoro kolega wcześniej napisał, że nie jedząc spowalniamy ten cały metabolizm i nie chudniemy?

[...] do 1900-2200kcal (sam zrobiłem ten błąd i teraz żałuje), ponieważ przez pierwsze 2 tyg będzie duży efekt ( woda zejdzie w dużym stopniu glównie), a potem z czasem metabolizm Ci zwolni i będzie kicha. Jak będziesz miał zapotrzebowanie na poczatku ok 300kcal, to jak jesteś endomorfik obetnij 300-500, najlepiej koło 400. Błąd zrobiłem [...]

[...] sie chyba ucieszyl ze cos przybralem na wadze). Poza kulturystyka ktora uprawiam od niedawna gram tez w kosza i chodze na cwiczenia aerobowe ... mam tez niesamowicie szybki metabolizm (zobacz sobie w profilu jaka mam wage w stosunku do wzrostu ) "Cwiczenia na kręgosłup" - to chyba jakas nowosc Poza tym atlas cwiczen przegladalem juz [...]

wystarczy że przekręcisz 20 i działasz na tych samych zasadach co 40 no może on ma wolniejszy metabolizm, a powyżej 50 to juz same plusy jeli chodzi o grzmocenie:)

Niektórym nawet 1500kcal starcza i nie narzekają na głód, tylko takim czymś spowalniasz metabolizm i jak chudniesz to lecisz z tłuszczem i masą mięśniową. Na normalnej diecie bynajmniej miej mięcha stracisz.

ciężko powiedzieć, generalnie wszystko powinno sprawdzać się na sobie, w momencie kiedy wchodzisz na dwa treningi dziennie, znacznie przyspiesza to metabolizm, musisz przez to więcej jeść jeśli chcesz przybrać na masie, pamiętaj że węglowodany to główne źródło energii. Może Ci to zająć dobre kilka dni, chodzi o to aby dodawać kcal w ciągu dnia, [...]

Chłopie jakie warzywa ?? Pisze Ci przecież kieszko89, że dieta białkowo-tłuszczowa. Dojesz trochę warzywek to wyjdzie ci mało dobowo kcal i spowolnisz metabolizm. Poczytaj o dietach ketogenicznych i dobrych źródłach tłuszczu.