Kilka wolnych mysli (mam nadzieje ze sie przyda): - Dieta, interwaly i troche zelaza. To moja sugestia. - Chcesz zmienić sylwetkę? Dodaj troche masy miesniowej, rozkrec metabolizm (doloz jakiś HIIT np Tabate), trochę aerobow i bedzie zajefajnie. - 78kg przy 190cm wzrostu? Nawet przy bf 10% i utrzymaniu masy miesniowej bedziesz chudziutki. Jestem [...]
[...] spowrotem spada. A co do tej stojącej wagi- każdy organizm jest inny. Ja też miewałam tak, jak Ty teraz (na początku tego roku), ale też swego czasu (kilka lat temu) sporo przytyłam, gdy tylko przestałam trenować (po 3 latach treningów SW)... Wszystko też zależy od diety jaką miałeś (być może nakręciłeś metabolizm) i intensywności treningów.
Zwiększenie podaży białka jeszcze bardziej rozkręci Ci metabolizm który i tak jest wysoki i nic nie przybędzie masy. Jedz dużo węgli - płatki owsiane, ryż, makaron, kasza. Poza tym ćwiczysz boks - musisz dograć dietę bo narazie masz niedobór kcal.
[...] kcal tak drastycznie nie było dobrym pomysłem. Co mam przez to rozumieć? Czyli co może się stać z powodu tego nie wiem jakieś zaburzenia czy co ? na pewno po jakimś czasie metabolizm zwolni,przejdziesz w tryb 'głodówkowy' i 2700kcal nie będzie bilansem na zero przeczytaj ten temat,może trochę wyjaśni [...]
weź po prostu od razu wjedź na bilans zero, rozhulasz metabolizm i jak zaczniesz redukować to skuteczniej ci to pójdzie. takie "pykanie" po pare kalorii jest czasochłonne, bezsensowne i de facto nic nie wnosi
„Chciałbym zadać ostatnie pytanie na temat przybierania na wadzę wraz z wiekiem. Obecnie lat mam 20 i ważę prawie te 70 kg. Czy z wiekiem metabolizm faktycznie mocno da znać i przy dobrym treningu i diecie powolutku będę przybierał na wadzę? Nie chodzi mi o zalany korbol tłuszczem. Ruch będzie, trening będzie, odpowiednia dieta i kcal będą.„ Nie [...]
co do mesomorpha warto zainteresowac sie probami watrobowymi co jakis czas;-) u mnie zdecydowanie wplywal na metabolizm bilirubiny, bardziej niz gera solo np z kofeina
[...] a duży aparat w piwnicy. Normalnie szok. Cyknęli jajko ale niespodzianka po wybudzeniu chciałem sam z jednego lóżka przejść na drugie bo źle zrobiony zastrzyk chyba albo metabolizm sami nie wiedzieli a powinienem paraliż do 6 godzin mieć od pasa w dół. Znowu krzyczą na mnie pielęgniarki. Doszedłem do siebie ale się okazało że taką mała chemie [...]
Może to być brak witamin, kup sobie witaminki, spożywaj codziennie. Mogłeś też rozkręcić metabolizm poprzez jedzenie zbyt często, zbyt mało i o różnych losowych porach. To, że jesteś głodny w nocy może oznaczać, że masz źle rozplanowane posiłki. Głód spróbuj "zapijać" wodą. Generalnie jestem prawie pewien, że przyczyną są złe nawyki [...]
sopocka zamiast kiełbasy w jajecznicy jest. Z tym bananem raz próbowałem i zrobie tak jak zalecasz. Potem zamiast banana mogę wrzucić jabłko? Z kaloriami wszystko ok? metabolizm nie zwolni?
[...] się najlepiej sprawdzać i przy którym wariancie będziesz się czuł najlepiej ja teraz lecę na wysokowęglowodanowej i dla mnie jest ona OK (wysoka ilość węgli przyśpiesza metabolizm, nie mam też problemów z samopoczuciem) ja bym dorzucił mocniejsze aeroby w dni nietreningowe, w dni treningowe jeśli chcesz robić aeroby w lżejszym tempie [...]
[...] potrzebę to ją załatwiam. Skalar. - Barwę moczu określiłbym jako pośrednią czyli wychodziłoby z tego, że ilość płynów jest w normie. Wygląda na to, że taki mam po prostu metabolizm przy diecie i nie ma bardzo co kombinować... Gdybyście mieli jeszcze coś do dodania, śmiało piszcie w tym temacie. Sogi za wypowiedzi, dzięki bardzo i pozdrawiam. [...]
Prawda. Metabolizm mógł zwolnić do takiego stopnia, iż zwiększenie kalorii mogło spowodować przyrost tkanki tłuszczowej.
[...] organizm już jest częściowo wyczerpany i takie bezpośrednie dobijanie go biegami chyba nie jest najlepszym wyjściem. Ja na Twoim miejscu biegałbym z rana aby pobudzić metabolizm. Jakoś niedawno przeczytałem, że bieganie na czczo nie jest polecane, więc przed nim powinieneś zjeść jakiś w miarę lekkostrawny posiłek. Co do spalania białka, [...]
[...] Wręcz przeciwnie. Po intensywnym wysiłku siłowym umiarkowana ilość aerobów (koło 15 minut) jest bardzo dobrym wyjściem. Ja na Twoim miejscu biegałbym z rana aby pobudzić metabolizm. Lepsze jest śniadanie do tego Dwóch treningów w jednym dniu nie polecma, bo to daje 4 posiłki okołotreningowe. Bez sensu. Albo 15-20 minut aerobów po treningu, [...]
[...] spożywam 2g na mase całkowitą. Venomik, jezeli dobrze zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Z rana u mnie będzie problem z bieganiem, metabolizm mam szybki. /edit odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas [...]
[...] mnie im więcej posiłków tym mniejsze uczucie głodu pomimo iż one są mniejsze (bardziej stabilny poziom cukru we krwi w ciągu doby). Poza tym większa liczba posiłków podkręca metabolizm i sprawia że więcej energii idzie na podstawową przemianę materii. Czwarty drobiazg wreszcie to posiłki po treningu. Samo carbo jest bez sensu - powinieneś dodać [...]
Kiedy robilas odpoczynek od diety. Powinnas zrobic sobie diete na bilansie zerowym na poczatek, nawet gdyby to mial byc lekki plus. Nie dosc ze normalnie masz diete to jeszcze takie dni bez jedzenia. Bardzo zle wplywa to na metabolizm, masz go juz pewnie dosc solidnie zwolniony.
Jakie liczyć, po co liczyć? dziewczyna nie jest otyła a ma dopiero 16 lat i ciągle się rozwija. Wyczyszczenie michy z syfu i jedzenie do syta w zupełności wystarczy. Ale jeść to znaczy jeść a nie jak wróbel dziobać 1200kcal dziennie - rozpieprzysz sobie metabolizm już za młodu to całe życie będziesz miała pod górę.
No teraz to jak.tyle.kalorii dołożysz to noze tak być bo tak jak napisali poprzednicy. Zacząłeś na wstępie od.glodowki najpierw orgaznim zaczął zrzucać potem się dostosował zwolnił metabolizm itp i teraz stanęło a ucinać kalorii nie ma.z.czego. takim podejściem zrobiłeś sobie więcej szkody niż pożytku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
