metabolizm

nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze SOG Z dietą to mu akurat kiepsko radzicie - skoro ma szybki metabolizm, to lepiej, żeby się 3 razy dziennie obżarł po przełyk niż drobił 5-6 posiłków. Tak można zwolnić metabolizm... Aha, ładuj porządne FBW, a nie takie tam...

[...] triglicerydów i podniesienie HDL(dobrego) poziomu cholesterolu. Metabolizm węglowodanów i tłuszczy podwyższa produkcje poziomu wolnych rodników znacznie bardziej niż metabolizm białka.Wysoki poziom wolnych rodników podnoszą formowanie atherosclerosis, głównej przyczyny chrób serca. Cukrzyca i utrata wagi Wysoki poziom białka jest także [...]

Trening przeładowany strasznie... Na klatkę 22serię (dosyć mała partia), a na nogi 15-18serii (pół ciała)... Do wymiany Bardzo możliwe ze spowolniłes bardzo metabolizm i dlatego nie ma dalszychefektów. Na twoim miejscu podbijałbym co tydzien po 200kcal i patrzył co sie dzieje. Trzeba ten metabolizm jakoś poruszyć.

[...] na czynność mózgu, przez co również na kondycję psychiczną, zapewnia dobrą kondycję fizyczną i seksualną, podnosi libido i potencję. Pobudza układ odpornościowy i wpływa na metabolizm. Powstrzymuje gromadzenie się tkanki tłuszczowej, wpływa na utrzymanie masy i siły mięśni, zwiększa masę kostną i przyspiesza gojenie się ran. Nie ulega kwestii, [...]

[...] zawodnik sumo moze mowic chudzielcowi ze widcznie za szybko przezuwa pokarm bo je wiecej i czesciej od zawodnikow sumo a jest chudy a prawda jest taka ze ma szybki metabolizm serio tak trudno zrozumiec slowo "predyspozycje" Knife majac wysoka wydolnosc polaczona zduzym udzialem wlokien miesniowych typu "2a" musi [...]

Ja bym pomyślał nad odpowiednią dietą low-carb np. no i oczywiście dodał aeroby i HIIT na metabolizm. Bez odpowiedniego dobrania powyższych rzeczy - nie warto ruszać mocniejszych wynalazków które mogą zniszczyć zdrowie. Patrz jak wygląda OLEJKO, mimo że ma 60-tkę na karku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 22:47:32

"z jedzenia nie dostarczę bo mój metabolizm mi na to nie pozwoli." a co ma do tego twoj metabolizm? po prostu ci sie nie chce.. a sam gainbolic bez diety nic ci nie da, odżywki to tylko dodatki do diety dieta to 90% sukcesu, bez tego możesz zapomnieć o wymarzonej sylwetce, zawsze zostaniesz chudy a o tych 75kg w rok mozesz zapomniec a [...]

//Dlaczego odradzasz mu mleko w ilosci 0,5litra na sniadanie? laktoza. //Zgadzam sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. [...]

Odmawiasz sobie obiadu? Zły pomysł. Jeśli robisz duże przerwy między posiłkami, twój organizm spowalnia metabolizm, skutkiem czego jesz mniej, ale też wolniej chudniesz. Tryb "oszczędzania". - jedz co 3-3,5 h, mniejsze porcje, - pij dużo wody (herbaty zielonej, czerwonej), to wykopuje metabolizm na wyższy bieg, podobnie jak - ruch [...]

[...] bez uwzględnienia jakiegokolwiek ruchu. Twoja tarczyca odczuje to i spowolni pracę, po to, aby chronić mózg i serce, czyli organy niezbędne do życia. W wyniku tego metabolizm zwolni i nie uzyskasz już żadnych efektów. Polecam poczytać na ten temat w tym oto artykule: [...]

[...] węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm pozwalając więcej zjeść, z kolei białko i tłuszcze tłumią ale pożywienie na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym [...]

Jestes w takim wieku, ze to wszystko jest jeszcze u Ciebie ruchome, metabolizm naturalnie bardzo szybki, przez co zmiany w diecie nie beda az tak efektywne jak powinny byc. Mozesz tutaj probowac zwolnic metabolizm dodajac tluszczy, mozesz zmienic calkowicie trening... Ale tak szczerze, jezeli w tej chwili jestes oporny to widocznie nie jest [...]

Poprawka. Doczytałem pare rzeczy i muszę zmienić ten mój "cudowny" plan. Nie muszę testować, ile dni potrzeba, by metabolizm zwolnił. Dla przeciętnego organizmu wystarczą 3 dni - doczytałem pewien artykuł i chyba tą informacją się zadowolę. Ułożę swój plan, zakładając, że metabolizm zwalnia po 3 dniach. Czyli, raz na 3 dni będę jadł [...]

[...] 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek jabłko opcjonalnie, a tak może być - 2gi posiłek ma nakręcać metabolizm daj 10 g oliwy posilek 3 - 13:00 100 gram tunczyka 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich- jak tuńczyk z wody to możesz dać trochę więcej orzechów, [...]

Prze pierwsze 1-2 lata i tak najwiecej masy zbudujesz.Potem juz idzie wolniej.Metabolizm tak szybko nie zwalnia i zalezy od wielu czynnikow diety genow i trybu zycia.Dla przykaldu ja nie odzuwam zebym mial gorszy metabolizm niz jak mialem 19 lat a mam 33.Pozdro

[...] mniej tluszczu, ale poniewaz sumaryczna ilosc kalorii jest wieksza to i WSZYSTKO spalamy w wiekszej ilosci. dodatkowo dzieki wiekszej intensywnosci podwyzszamy swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu. a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, [...]

"Ektomorfik(wooolny metabolizm) " . ekto ma szybki metabolizm, a endo wolny. w diecie brak tluszczy: oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, tran, tluste ryby, tluste mięsa, zoltka jaj. ostatnie posilki to porazka: po 600g nabiału. po co?

[...] która przyjmowana doustnie, skutecznie podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. [...]

[...] by przecież diete opierać wyłącznie na jednym rodzaju produktów. Standardowo spożywa sie 6 posiłków dziennie, co nie jest ilością dużą zważywszy na fakt, że z biegiem czasu metabolizm rozkręcisz i nawet przy 6 posiłkach stwierdzisz, że w zasadzie mogłabyś częściej. Nie ma nic gorszego na redukcji jak spowolnić metabolizm. Dodasz do tego [...]

[...] dietą, może jeszcze nie doszedł do "pełni sił" po tym wszystkim :P Ja za to kiedyś odwrotnie, 5 kilo słodyczy dziennie, grubas się trochę zrobiłem (185/104kg), teraz plusem jest zdecydowanie dobry metabolizm (organizm od zawsze był przyzwyczajony do ogromnych ilości zjadanego g***a). Nic, dobra dieta, dobry trening i z czasem będzie ok.