metabolizm

[...] owoce, najczesciej jem x3), trwienie sie poprawilo (ale trzeba jesc warzywa), okres mi sie w koncu unormowal ( a mialam nawet 0,5 roczne przerwy), nie jestem głodna, lepszy metabolizm, cieplo,mam wiecej energii, lepiej i sprawniej mysle, nie boje sie ze jak zjem za duzo to od razu przytyje, nie boje sie duzych kcal np 2500-3000 jak dawniej na [...]

Ja bym uciął 50g. węgli co da Ci ok. 3,6k kcal. i obserwuj co się dzieję:) Do tego do posiłku po treningowego dodaj coś białka i w miejsce wafli dał tego banana i rodzynki z kolacji. I nie zapomnij o zwiększaniu z czasem ilości kcal bo metabolizm przyśpiesza na nadwyżce.

skoro tyjesz przy tej wadze i kaloriach na poziomie 1800 tzn ze skopales niestety ten metabolizm dlatego na razie odpusc redukcje dodaj kalorie i czekaj. jak sie wyzeruje wznów temat. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:40:20

[...] kalorie i powinno coś się znów zacząć zmieniać w sylwetce. Natomiast brak urozmaicenia diety też może być przyczyna zastoju, bo bez niektórych witamin, minerałów itd. metabolizm nie działa prawidłowo, a co za tym idzie - nie spala się tłuszcz, tak jak powinien. Po pierwszym okresie redukcji możesz już mieć niedobory ważnych składników, [...]

Dieta do kosza.. Zacznij od podstaw 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]

Zapewne tak właśnie jest. Metabolizm zwolnił i jest problem. Ile czasu już jesz tak małe ilości kcal?

A mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie wszyscy mówią że za jem za mało kalorii i że metabolizm może być zepsuty. Zrobić powiedzmy tydzień czy dwa na jakichś wyższych kaloriach żeby jakoś to ustabilizowac czy jak?

[...] tego uznano ją za najprzydatniejszą, dla diety sportowej, bo określa stopień wykorzystania białka po wcześniejszym etapie głodzenia białkowego. Nie wnikając w szczegóły - metabolizm w okresie eliminacji białka pokarmowego, jest identyczny, jak w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Z tej też przyczyny, np. stosujemy antykataboliki przed i [...]

Wzór, który wkleiłeś jest najdokładniejszy. Jednak ważne jest to jak reaguje Twój organizm. Metabolizm zwalnia, więc Twój zerowy bilans kcal dostosuj do tego jak organizm reaguje na kcal a nie co pokazują wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-15 21:39:12

[...] że starasz się mnie przekonać, że dobrze robisz ;-) Nie leci bo masz najprawdopodobniej problemy z hormonami (lub/i z innymi parametrami w ustroju), albo tak zajechałeś metabolizm poprzednimi redukcjami, że ciężko Ci gubić na NORMALNEJ kaloryczności cm. Ponadto 8%bf bez mięsni, to anoreksja...wychudzenie. Więc zacznij budować, a nie [...]

[...] poza konkursem Foty dalam tydzien temu. Z tymze ta rywalizacja nie bedzie trwala dlugo, bo ja niedlugo cykl koncze i musze miec przerwe na bilansie zerowym, zeby metabolizm nie padl I sila rzeczy osiagniesz wiecej niz ja, bo jesli ma sie sporo tluszczu do zrzucenia poczatkowa utrata wagi jest bardzo szybka. Im mniej, tym trudniej to [...]

[...] ??/ kurcze bo mi akurat tak dobrze pasuje jeść na przerwach , a staram się jeśc w równych odstępach 2 - 2,5 godz . Dałem taką diete żeby uzyskać jak najlepse efekty :D mam dość szybki metabolizm i nie łapie wagi a jeżeli tak to nawet nie jest to tkanka tłuszczowa :) . Prosze o dalsze wskazówki bo z dietąchciałbym wystatować od nowego tygodnia .

trening hiit poprawia metabolizm po skonczonej sesji treningowej na jakis czas, jak najbardziej mozesz sie brac za niego, przeczytaj o treningu tabata

[...] Tigera tak niewinnie? Nawet jak bez cukru to jednak gazowane. Ograniczam się do jednej puszki na dwa/trzy dni. Podobno lepiej wypić rano 30 min przed śniadaniem - szybszy metabolizm, nie wiem ile w tym prawdy. A może kupić kofeinę w proszku i po prostu dosypywać sobie do wody/zielonej herbaty? Efekt chyba będzie ten sam, nie będzie gazu więc 0 [...]

Po prostu na start dostał zbędny balast jak endo ale widocznie metabolizm ma dość dobry. j/w te typy budowy to jakiś stereotyp. Ja teraz przypominam trochę ekto-mezo w niektórych partiach mimo mega mega wolnego metabolizmu. Zacznijmy oddzielać wygląd , grubość kości itd od szybkości przemiany materii i predyspozycji siłowych bo nie koniecznie [...]

nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]

Jak Aga. Nie można ucinać wiecznie kalorii, po pewnym czasie Twój pułap energii będzie na tak niskim poziome, że nie będziesz już miała z czego schodzić, po czym Twój metabolizm drastycznie zwolni. Ne wspominając o aspekcie psycho-fizycznym, nie ukrywajmy, iż przy takim niskim poziomie spożywania kalorii, kontrola łaknienia zostanie zaburzona. [...]

[...] 2 x 15 wąsko 2 x 30 w oparciu o ścianę 3 x 40 brzuszków Co o tym myslicie? Jak sądzicie - po jakim czasie uda mi się pozbyć "balastu" jeśli utrzymam dietę i będę regularnie ćwiczył. I mam pytanie co do KAWY. Wpływa korzystnie na metabolizm czy wręcz przeciwnie, bo słyszałem różne opinie.. Zmieniony przez - Kapselek w dniu 2012-11-25 21:11:12

Skopany masz metabolizm i może czujesz się najedzona ale jeśli coś z tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie [...]

[...] zrób 1-2 cheaty ale postaraj się to zrobić w 1 dzień, na przykład w sobotę. Pomyśl że w niedzielę musisz jeść czysto bo na przykład w poniedziałek jest trening i warto energię i metabolizm szykować już wcześniej :). Dieta na 90% jest dobra dla osób które nie szykują się na zawody a na pewno lepiej mieć taką dietę niż wcale bo postępy i tak będą.