metabolizm

tydzien to malo, zeby sie martwic obwodami, daj organizmowi czas, metabolizm sie rozkreci i bedzie dobrze:) mozesz dac wegle po rowno w posilkach, nawet lepiej, bo wtedy trzymasz insuline na stalym poziomie i mniejsze ryzyko naglego ataku glodu. zacznij cwiczyc i moze jakies spacery, jesli masz mozliwosc.

no tak, tylko że im więcej tłuszczu tym gorszy metabolizm - dalsze kg to tłuszcz a nie mięso.

:-)dzięki:-)wspomagają metabolizm, poprawiają odporność, niby na zmęczenie też i na cerę;-)

[...] delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. U mnie niektórzy to na długi rękaw chodzą a ja stoję w krótkim i czuję jak bucha we mnie gorąco. Nie wiem,podwyższony metabolizm czy co że mi tak gorąco kiedy innym zimno?? Ktoś z Was tak ma?? A może miewacie bóle głowy po długim przebywaniu w zbyt mocno ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do [...]

właśnie trening na asiłowni- zmniejsza on bowiem spadki masy mięśniowej- jeżeli nie przesadza się z nim- zmusza on bowiem organizm -poprzez odpowiednią pracę i jej rodzaj- do zachowania pewnej ilości mięśni potrzebnej do tejże pracy/siły na treningu/. wzmaga także b. dobrze metabolizm co przyczynia się do utraty zbędnej tk. tł.

[...] z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby odpowiednio stymulował metabolizm- do czego nie potrzeba nie wiem jakiej objętości czy intensywności/. krótsze przerwy w konsekwencji zmuszą organizm do takiej adaptacji aby w konsekwencji wiecej [...]

Też nie do końca. Większa ilość białka podkręci jeszcze bardziej metabolizm przez co trudniej będzie łapać kolejne kg. Choć trzeba próbować wszystkiego.

w sesnie jak podkreci metabolizm? to ze zjesz wiecej to wiecej bedziesz potrzebowal/palil? tak - bialko ma najwiekszy TEF (srednio 20%) ale co to TEF? ilosc energi potrzebna na caly proces trawienia wiec majac te +100kcal - i tak zostanie nam ~80kcal! jesli nie idzie - a jest tylko 2g - to na 99,9% to wina tego bialko ma to do siebie ze czasami [...]

Metabolizm nakrecony, wiec nic tylko walić żarcie i rosnąć;-) A jak tam samopoczucie po powrocie do treningów?

[...] Micha taka jak sama jak w czwartek. Ale chyba trzeba pobic kalorie, mysle że do 3tys podbije w DT. Na tym low facie fajnie metabolizm hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie zna;d Bo raczej jest to samo co [...]

[...] obrotach przez 30-120 sekund, po czym zwolniuj tempo na paręminut tak aby Twój puls powrócił do normy. Powtarzaj takie interwały przez 20-45 minut, to wrzuci Twój metabolizm na wyższy bieg! Nie zapominaj o rozgrzewce i wystudzeniu organizmu. * Nie zwracaj uwagi na wskazania "licznika spalonych kalorii" - powiedzmy to sobie [...]

[...] kreatyny w miesniach to umarlbys najmocniejsze stacki kreatynowe podnosza stezenie kreatyny w miesniach powiedzmy o 40% - nie daje to 40% wiecej sily tylko 40% sprawnieszy metabolizm wytrzymalosci silowej - a tej na tym planie wzasadzie nie potrzebujesz No to już się uspokoiłem , skoro żyję to znaczy że kreatyna siedzi w mięśniach Tyle że to i [...]

[...] 12 a na 10 minimum masz 8 powt niby to 15tki ale w schemacie 10+10 minimum wychodziloby bardziej jako 8+8 - mogles je zrobic dla lepszego pobudzenia palacego tysiace kalorii metabolizmu zamiast tych interwałów ktorych roli jak widze nie rozumiesz . one moga aktywowac metabolizm jak nie cwiczysz takich rzeczy jak 20 przysiadow czy MC rwaniowych. [...]

[...] dobry, tylko mi nie wyszło Faktycznie dałbym radę zrobić te 2 więcej, od razy by lepiej wyglądało . mogles je zrobic dla lepszego pobudzenia palacego tysiace kalorii metabolizmu zamiast tych interwałów ktorych roli jak widze nie rozumiesz . one moga aktywowac metabolizm jak nie cwiczysz takich rzeczy jak 20 przysiadow czy MC rwaniowych. [...]

[...] skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale za to sylwetka stoi w miejscu lub nawet popada w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności uzupełniam tłuszczami. Kiedyś wyliczyłem że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 [...]

[...] :Endomorfik - od 200 do 400 kcal " BUHAHAHAHAHAHAHA nie jestes Endo chłopie, skąd ta ułańska fantazja? przyklład Endomorfika to choćby Balduran Ty po prostu czym starszy jestes tym masz wieksza odpornosc insulinowa i ogolnie powolniejszy metabolizm ale ENDO? litości. Czeu kazdy komu troszke opona sie zbierze od razu mysli ze jest endo?

[...] ładnie odbudować wygłodzony organizm, bez tycia w newralgicznych punktach, które wskazywałyby na otłuszczenie i jeszcze marudzisz? Powinnaś skakać z radości, że ci się ten metabolizm udało ruszyć i się nie roztyć przy okazji. Wiesz ile się realnie pracuje na "ładnie umięśnionego człowieka?". Parę lat. To jest dość nowy sport wśród kobiet i [...]

[...] jak np serie brzuszkow pompek itp (jaka intensywnosc jakie EPOC wpowyzszych przypadkach)? Jezeli chodzi o mnie to ja chyba nawet nie hard gainer tylko vhg (very hard gainer) metabolizm mam taki od malego niedowaga straszna ponad 15 kg wg takich prostych wskaznikow (175cm). Czy liczac na to zeby cos z tego co zaczne wsuwac zostalo w ciele "na [...]

[...] ze bluznie, szczegolnie tych, ktorzy powaznie sie redukuja). Moj maz smieje sie ze mnie, ze mam rozepchany zoladek, ale ja sobie tlumacze, ze to od cwiczen mam przyspieszony metabolizm :-) /SFD/2017/7/3/4ab44ec1a16944da9f9826c20d6b7f9d.jpg /SFD/2017/7/3/d53909fc0f5e482e90acd6ea34d6aee4.jpg Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-07-03 16:31:13 [...]

Wcinam, wcinam, to prawda. Ciekawe na ile ma tutaj wpływ karmienie, a na ile metabolizm mi przyspieszył, bo ja naprawdę dość szybko czuję się głodna ;-) Eve nic nie wspominałaś o wliczaniu warzyw (chyba że jakiś mail nie doszedł). Od dzisiaj grzecznie wliczam wszystko. Po bonusowym treningu od Eve do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie [...]