DT dzień treningowy Posiłek nr 1 325g całych jajek 20g boczku wędzonego Posiłek nr 2 150g wołowiny 50g ryżu posiłek nr 3 przed tr. 150g chudego mięsa 20g migdałów 75g ryżu posiłek nr 4 po tr. (dochodzi jeszcze 35g C6 +5 g Leucyny.) 75g ryżu 160g dorsza posiłek nr 5 przed snem 180g chude mięsa 50g ryżu DNT bez treningu Posiłek nr 1 325g całych [...]
[...] albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja (no chyba że nie będzie potrzebna taka super masa wyjdzie %-) ) ciekawe czy trener rozpisujący tę dietę ma jakieś doświadczenia i sukcesy z takim właśnei podziałem makro czy testuje dopiero pod wpływem różnych impulsów ;-D
[...] sądzę żeby ich wcale nie było ;-) Panowie co do śniadań to jaja z boczkiem wiec pierwszy argument obalony co do insulinowyrzutowych śniadań. głównie chodziło nam o to, że makro się nijak kupy nie trzyma, może to nowy standard jakiś i coś z tego będzie masa powinna zacząć iść, na taką podaż nie ma mocnych, a czy nie pójdzie też trochę w pasie [...]
Już odpisuję :) Zaczęłam dietę jakieś 7/ 8 tygodni temu przy kaloryczności 1520 i takim makro jak podałam wyżej (100B, 100WW, 80T). Przez ten czas pilnowałam, żeby się zgadzało, ale miałam kilka wychyleń w obie strony (w granicach 100 kcal), zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to [...]
Środa jak co tydzień dzień postu. 22h postu i pierwszy posiłek to sałatka z całą mieszanką salat z makrela i fetą, do tego oliwki, cebula, słonecznik, awokado i vinegret z oliwy z oliwek, oleju awokado i octu.jablkowego. /SFD/2018/4/11/d4b3d4da71ce43b09fa4eb6109623246.jpg Nastepnie pasta z 50g masla orzechowego SFD, lyzeczki miodu i nasion [...]
[...] podać jakieś wiarygodne i sensnowne linki na ten temat ? Wiem, że sporo jest na temat ketozy w necie, ale pewnie jak wszędzie sporo jest bzdór, a jak nie ma się doświadczenia, można się brdzo naciąć. Być może pisałeś, a ja nie zauważyłam, ale interesuje mnie jakie masz makro na keto ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 06.01.2019 17:00:56
zawsze w makro patrzę na te mięsa z ciekawych zwierzaków, ale jeszcze nigdy nie odważyłem się odżałować troszkę i spróbować :-) choc na yt jak grillowali aligatora to ciekawie wyglądało :-)
Przypadkiem zacząłem tu zaglądać i chyba przestanę.. Posiłki masz ustawione pod jakieś konkretne kcal i makro? Nie liczę kcal. Jem mniej więcej tak samo. Ok 3-3,5tys kcal w zależności od dnia. Obecny cel to utrzymać wagę na poziomie 84-85kg.
nie widzialem u Ciebie w daniach np oliwek , pewnie zaminiasz to na oliwe z oliwek bo nie oszukujmy sie , oliwki smaczne nie sa :-) Nie bluźnij %-) Oliwki czarne i zielone można wyjadać prosto ze słoika , ale niestety makro nie pozwala na zbyt duże szaleństwo ...:'-(
nie widzialem u Ciebie w daniach np oliwek , pewnie zaminiasz to na oliwe z oliwek bo nie oszukujmy sie , oliwki smaczne nie sa :-) Nie bluźnij %-) Oliwki czarne i zielone można wyjadać prosto ze słoika , ale niestety makro nie pozwala na zbyt duże szaleństwo ...:'-( Zależy od stylu jedzenia ;-))
To fakt, Trec ma niestety olej palmowy, choć nie utwardzony i nie refinowany. To jest jedyna różnica w składzie, bo Nutwhey ma olej kokosowy, reszta to samo, nawet makro bardzo podobne.
[...] greckim, jak większe węgle to ta wersja + banany/kajmak i białko solony karmel + sól :-) Przyznam się szczerze, że ja odkąd dopracowałam sernik tak, żeby mi i Małżastemu podchodził pod makro to wogóle go nie modyfikowałam @@-) Nie wpadłabym na to, żeby dodać banana, ale teraz pokombinuję ;-) Nęci mnie ta twoja wersja ze skórką pomarańczową :-P
generalnie te batony wszystkie makro szczególnie się nie różnią od normalnych prócz tego, że trochę białka dołożone, ale nie jest pakowane tyle cukru, tylko inne substancje słodzące no i na "trochę lepszych" składnikach bazują