kawa

[...] nadzieję że są ok), siostra mnie zabije, jak to zobaczy %-). Ogólnie dzisiaj jestem zadowolona i pełna zapału do dalszych treningów :-) Miska z dzisiaj: Płyny: woda 2,5l, kawa czarna, herbata zielona Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3fcbf898f04f32921025424aac1967.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

hahaha, no to jesteś lepsza |-) I właśnie miałam zapytać, co mogę jeść przed bieganiem z samego rana, zrobiłam sobie taki koktajl z kawą, bananem i mlekiem, bo nie chciałam jeść jakiegoś posiłku większego, bo od razu wychodzę biegać, a po bieganiu jem normalne śniadanie. Bo na czczo to chyba nie jest dobry pomysł?

[...] 35 34,5 Nie wiem, czy się dobrze pomierzyłam :-) i mam trochę problem z mierzeniem w biuście i pod, za każdym razem inaczej wychodzi :-) I miska na dzisiaj Płyny: kawa, herbata zielona x2, woda 1,5l pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8699d3b2ff374c8eb001ff5eb190734c.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-12 [...]

[...] Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b4b7e1da904daf882664bb015fc8a7.png Warzywa: pomidor, sałata roszponka, kalarepa, kapusta kiszona, kalafior Płyny: herbata zielona, kawa, woda 2,5l Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 16:23:48 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 16:24:17 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 [...]

od początku Ci to tłuczemy- przyzwoitą kalorycznością i mądrym treningiem,a tego drugiego zdecydowanie Ci brakuje...eh...strasznie w nim kombinujesz i robisz jakieś nieefektywne miszmasze. i w ogóle nie obraź się, ale za dużo gadasz, a za malo robisz:-P hm...kalorycznie to nie wygląda za dużo,może Ci to btw nie służy? nie sabotujesz tej diety [...]

[...] życiu raz na jakiś czas zdarzały mi się takie zjazdy, że byłam kompletnie nie do użytku, ale przy treningu jak do tej pory jeszcze nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, orzechy i trochę jogurtu naturalnego. [...]

wiesz co, moze cisnienie,bo ja tez gdyby nie kawa to bym nawet reka nie ruszyla:-( co do techniki to trzeba trochę czasu,zeby ją opanować. zwłaszcza przysiad. tymczasem łap bardzo przydatny filmik o HT https://www.youtube.com/watch?v=R9B_IeikXn4&t=25s jak chcesz zwiększyć kcal to może zamiast owoców po prostu dodaj więcej kaszy/ryżu/warzyw [...]

[...] nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, warzywa Płyny : woda, kawa Suple : 4,4 g kreatyny, 7 g bcaa, kapsułka omega-3

[...] opadał, bo maszyna była niewygodna 6.ok 7. średnio czuję to ćwiczenie, ale ogólnie mało jest ćwiczeń na brzuch, które czuję jak należy Dieta : Btw : 135/60/180 Płyny : kawa, herbata, woooda Suple : 7 g bcaa, 4,4g kreatyny, omega 3 I. 3 jaja, 40 g płatków, 200 g truskawek II. 110 g makreli, 200 g ziemniaków, pomido, cebulka, sałata III 100 g [...]

[...] 10 g sezamu 2. 50 g brązowego ryżu, 10 g masła, indyk 3. naleśniki z mąki gryczanej, jaj i kakao 4. jw + trochę indora 5. indor, ryż basmati 6. ryż brazowy, indor PŁYNY: kawa, herbata, napar z lukrecji LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, [...]

[...] zwykle 4a. ok 4b. ok DIETA: dostarczono 1 901,9 kcal b: 116,6 g (24,5%) w: 231,5 g (48,7%) t: 56,6 g (26,8%) + 2 kiwi po treningu i jeden żelek z lukrecji:-P PŁYNY: woda, kawa, jakaś herbata, e...no czeka na mnie jeszcze herbatka z lukrecji LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, [...]

[...] to na...zjedzenie chałwy %-). także bilans podwyższyony o chałwę...duża %-). już przynajmniej nie będzie za mną łaziła. PŁYNY: standard, woda, herbata, lukrecja, kawa (jedna z mlekiem) LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z [...]

[...] 928,2 kcal b: 142,6 g (29,6%) w: 200,0 g (41,5%) t: 62,0 g (28,9%) myślę nad liczeniem warzyw, ale nie żrę ich aż tyle.staram się, żeby to było maks 200 gram. PŁYNY: kawa, herbaty, zioła, woda LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar [...]

[...] \-)/SFD/Images/2016/5/23/88312a47298b41b1bee6fbc13b1cbddc.gif /SFD/Images/2016/5/23/c300eb44ac9b44b0a5761f38f02e9b53.jpg joł, praca 5-13, zaraz po pracy prosto na siłke, kawa i lecim%-) mimo porannej zmiany zayebiscie mi sie ćwiczyło, PĄPA była dość dobra, jak nigdy xD na początku smith był zajęty nie chciałem czekać więc walnąłem wolnym [...]

kolejny dt za mną. dziś kierunek plecy, ale....słabo dziś poszło:-(. no nic, nie mój dzień 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 cc i zielona guma. z cc to tylko po 1-2 powtórzeniach. i nie dałam rady 7 powtórzeń 2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020 4x6kg (coś mi się poknociło i zrobiłam serię więcej) 3. wyciskanie hantli 4x15 tempo 4010 6kg 4a. [...]

dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa :-))

[...] /SFD/Images/2016/8/31/7dcf8391330f454c93b6dc08f61892d9.jpg praca do 15, calkiem lekko cos ostatnio bylo, ale nie narzekam kima do 16, kawa i na trening %-) dotarlem na silke na 18 cos, autobusem, bo za friko akurat a rowerem mi sie nie chcialo xD jezusienku ile bydla to szok %-), malo kiedy tak pozno cwicze [...]

[...] mialem przerwe 3h%-) kimałem z godzine radio podgłosiłem, zebymnie obudzilo jakby dzwonili xd po 2h troche sie zmieszałem czy zapomnieli czy co8-) tak to lajt po pracy szama kawa i na siłke na siłce mało ludzi wczoraj jeszcze ciapuchy jakies hindusy mieli święto światła to sobie puszczali fajerwerki %-) klata wl 4s skos hantle 5s pompki poręcze [...]

ole wczoraj jeszcze odpoczywalem 2gi dnt z reszty mielonego zrobilem sobie wczoraj spaghetti :-D http://i.imgur.com/TqsawZT.png dzis DT wrocilem z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja [...]

[...] zeby z Nim cwiczyc, ale musialbym dalej dojeżdzac autobusem ;f cos za cos, tam lepsza atmosfera wiecej sprzetu i taniej... dzisiejszy przedtreningowy baton Activlab + kawa :)) za to po siłce 2 banany zassałem jakies 150g ryzu z 300g kury i 3 tortille 8-) jutro powinenem robic pull, ale zapomnialem ze sie na overtimy zapisalem w pracy [...]