kawa

[...] 19.10.2012 dnt Po wczorajszym treningu łapy nie są do użytku %-) Po wyciskaniu wąsko tricki bolom %-) Miska 127b 119t 148 ww zielsko: cukinia, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Miska w biegu i trochę improwizowana %-) Kiedyś nie było tak tłusto @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-20 10:59:31

[...] 4. ło panie jak dla mnie ;-) łydy nie wyczymują Przed treningiem pomyślałam, że 'po' zrobię jakieś wygibasy %-) jak można się domyśleć ledwo dożyłam końca ;-D Miska 129b 97t 169 ww zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-23 18:00:01 Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-23 18:01:02

[...] Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam wczoraj głodna. Przed spaniem zjadłam kurczaka a i tak poszłam spać głodna ;-] Zawsze tak miałam przed @ a teraz się jakoś [...]

[...] dzisiaj to wiosłowanie ale czy da się dołożyć @@-) 4. coraz lepiej wzruszam ramionami %-) 5. #-P Miśka Ty mój Miszczu };-) 25'88-O Wczoraj domsy w tricach i bicach a dzisiaj łydki \-) Miska 123b 96t 174 ww zielsko: cebula, brokuł, por popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-01 14:22:23

[...] zdyszałam i spociłam %-) za nisko zaczęłam z obciążeniem ze względu na pusz presa }:-( chyba go wymienię następnym razem na coś innego ;-] Miska 118b 103t 158 ww zielsko: brokuł, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Z ciekawostek %-) podciągnęłam się z gumą 8-)8-)8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-02 10:00:02

[...] że nawet nie pomyślałam o areo ;-) a jak wstawałam po dłuższym czasie siedzenia to tak jakbym miała nogi z waty %-) Miska 134b 114t 125ww, 2057 kcal zielsko: brokuł, por, czosnek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA I tym samym skończyłam 15-tki @@-) polubiłam je }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-05 13:08:46

[...] (20) 6. kvrwa jak ja nienawidzę areo #-P nuda, nuda, nuda #-P Miska 2099kcal, 118b 108t 159ww @@-) i myślę, że to nie koniec %-) zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Ciekawostki: Kokosowy doszedł 8-)8-) pycha /-)_ musiałam zrobić jęzorem szlaczek %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-05 21:03:06 [...]

[...] %-) Później musiałam chwilę posiedzieć i odpocząć w kąciku bo po pierwsze nie mogłam złapać tchu a po drugie bo ręce i nogi miałam jak z waty ;-D Miska 132b 102gt, 168ww, 2095kcal zielsko: brokuł, cebula, czosnek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Można szydzić \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-07 20:11:48

Miśka twardym trza być /-)_ Dont ja tak jak Ola %-) spróbuj :-)) nowe wrażenia przed Tobą %-) __________________________________________________________ 08-09.11.2012 DNT Miska 08-11-2012 Miska 09-11-2012 zielsko: brokuł, ogórek, papryka popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-11 11:12:59

[...] _________________________________________________________ 11.11.2012 DNT stretching ok 15 min Po wczorajszym treningu jakiś dziwny ból mnie złapał w dole pleców @@-) Miska 127b 95t 184 ww; 2086kcal zielsko: cebula, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Wieczorem wyszły mi mega zakwasy na udach, w brzuchu i rękach %-)

Tylko foty daj tej krzyżówki :)) ___________________________________________________ 17.11.2012 DNT Miska 117b 94t 165ww, 1988 kcal zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 18.11.2012 DNT Miski nie liczyłam %-) -jajecznica, chleb na zakwasie, oliwki -zupa pieczarkowa z jajcem x3 :-D -indyk, chleb, brokuł, oliwki. [...]

[...] }:-((( brzuch to ab wheel i russiany z 5 kg areo brak @-| było turlanie i takie tam %-)i znowu pomyliłam ciężary i się dziwiłam, że jedną rękę mam słabszą }:-( Miska 117b 92t 191 ww, 2060 kcal za dużo nabiału (sic!);-) zielsko: brokuł, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-28 00:12:04

[...] dobił :)) Wspięcia przesadziłam z ciężarem, łydy nie wytrzymały ;-) wracam na stare ciężary ;-] Miska 114b 102t 163ww; 2033 kcal zielsko: brokuł, kapusta kiszona, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Niestety tylko jeden film bo rozładował mi się aparat ;-] http://www.youtube.com/watch?v=Mc-BmY2a-jU&feature=youtu.be

[...] :-( Do rozciągania się przyłożę bardziej :-)) Jednym słowem dziękuję zastosuję się do wszystkich wskazówek :-) ___________________________________________________ 05.12.2012 DnT Miska 121b 89t 1680ww; 1984 kcal zielsko: ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-06 14:48:13

18.12.2012 DnT Miska 2072kcal; BTW 129g/90g/186g zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary Wydawało mi się, że się mierzyłam gdzieś 'w środku' ale chyba nie zapisałam @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7101842a41c44dfdb804262c76235085.jpg Gdybym patrzała na wagę powinnam się chyba zacząć martwić @-|%-) Zmieniony przez [...]

[...] GPP }:-( I sobie wymyśliłam trening }:-( Jeszcze tylko trzasnę miękkie nogi i mogę skończyć rok %-) Miska 2084kcal, BTW 122g/84g/206g zielsko: brokuł, cebula popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Jeszcze mi się przypomniało %-) po treningu strasznie zaczęła mnie głowa boleć @@-) mnie rzadko głowa boli Zmieniony przez - mika w dniu [...]

3mam Cię za słowo :-D _______________________________________________________ 20.12.2012 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c765bae4c244de8c4468b83cac2de9.png zielsko: brokuł, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Zakwasy w łydkach 88-O i na łapach ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-21 13:28:48

[...] Miska 1940kcal; BTW 120g/73g/199g http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-12-21 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA i dno %-) estetów proszę o wybaczenie za bajzel ale to mój pokój-składzik/graciarnia/siłownia/pokój psa %-) [...]

[...] BTW 126g/75g/181g http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-12-22 +bigos Mamusi :-D zielsko: ogórek, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Jutro też DNT ale ogólnie mam zamiar ćwiczyć podczas świąt. Misek jednak wstawiać nie zamierzam %-) Zobaczymy jak wyjdzie w praniu @@-)%-) [...]

[...] owsiane, odżywka, banan, śmietanka łeptowina, ryż, brokuł trening odżywka, banan, owsiane, sezam tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, BCAA https://www.youtube.com/watch?v=WcI74FVbdxc Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-10 20:57:08