jakie

Jakie ćwiczenia możesz polecić na brzuch?

Dziennie musisz zjeść: 190g białka, 300g węglowodanów, 80g tłuszczy. W posiłkach o następującym rozkładzie: białka/węglowodany/tłuszcze 1. 30 / 70 / 15 2. 30 / 60 / 15 3. 30 / 60 / 15 4. 30 / 55 / 15 5. 30 / 55 / 15 6. 40 / 0 / 0 Pamiętaj żeby tłuszcze czerpać głównie ze źródel takich jak oliwa z oliwek czy łuskany słonecznik (najlepiej na [...]

a nie mozesz wlozyc ampulki do jakiegos kartonika i poprzeplatac wata ? wogole to temat tez mnie interesuje, Uriel mozesz mi na prv napisal jakie tam sa ceny wina, anapolonu tescia , deki. bo domyslam sie ze taniej niz to padaja na stronkach ?

[...] Jeżeli o cd 1 to czy: -poprawnie się rozpakował plik video ? -spróbuj podłączyć do rozpakowania pliki, które dałem jako alternatywne. podałem te linki, bo czasami wychodziły jakieś błędy przy uploadzie i nie byłem do końca pewnien, który zadziała. niestety w czasie uploadu często wychodzą jakieś błędy. jeżeli takie się zdarzyły to wklejałem [...]

co to znaczy - uczulenie na nabiał??? jakie są dolegliwości?? moze błąd lekarza?

"co to znaczy - uczulenie na nabiał??? jakie są dolegliwości?? moze błąd lekarza?" - moze ma nietolerancje kazeiny, lub cos podobnego. Nie ma co sie doszukiwac zaraz bledu u lekarza. Jak mowi ze nie moze no to pewnie robil jakies badania czy cos. Jak szkodzi to nie ma co na sile szukac sposobu zeby jednak to zjesc skoro jest wiele [...]

[...] naszym kochanym PKP do domu (3 godziny stania pod oknem o czysta frajda) - nie ukrywam że chciałbym spróbować suplementacji wit. D. Czy mógłbym Pan mniej więcej przybliżyć jakie dawki wit. D nie będą jeszcze szkodliwe (można dodatkowo założyć suplementację wapniem, tak jak opisał Pan to w artykule) -ale dadzą pozytywny efekt antykataboliczny?

Molu, jeszcze zależy - jakie inhalatory. Bo niektóre zawierają kortykosteroidy, a niektóre betaadrenomimetyki lub kromoglikan. Podaj konkretną nazwę substancji czynnej...

kreatyna jest lepszym antykatabolikiem ? zastanów się czasem %-). kreatynę można stosować cyklicznie bądź trwale, zobacz jakie są dawki przy trwałym zastosowaniu i zastanów się co napisałeś %-)

[...] to zjawisko naturalne, zazwyczaj przez 1 - 3 dni od treningu trenowane mięsnie wyglądają lepiej niż w póxniejszym czasie. Jak tak boisz się katabolizmu - to przestać się zamartwiac, bo kortyzol - hormon kataboliczny - wydziela się z zwiekszonych ilościch przez jazdy jakie sobie. Wrzuć dietę do sprawdzenia w odzywianiu i daj nam tutaj linka ;-)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html oblicz zapotrzebowanie i zacznij od 0 jakie Ci wyjdzie . Z 2 tyg I zobacz co się będzie działo . A wiesz czemu tyjeez jak jesz malo ? Mniej niż inni ? Bo organizm jest zblokowany i wezytsko magazynuje . Taki paradoks żeby chudnąć trzeba jeść. Wylicz zapotrzebowanie i [...]

chodzi ci o takie cudo jakie pokazuje ten murzyn czy o zwykłe pompki na rękach w pionie robione z dołu do góry a nie tak jak on pokazuje z jakimś powrotem do pozycji do normalnej pompki tylko z nogami w górze ??

Myślałem żeby robić 2/3 serie po 10 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu, a podział partii chodzi o w jaki dzień jakie ćwiczenia? Nie wiem jak to podzielić, czy wszystkie w jeden dzień? Jestem zielony w tym i czekam na jakieś porady od doświadczonych osób. Pozdrawiam :)

[...] gora 12 10 8 6 PROG wyciskanie skos dol 12 10 8 6 -lezac w dol jest w sumie tym samym co i lezac na plaskiej tak naprawde i patrzac z anatomicznego pktu widzenia- dalbym jakies cwiczenie jednostawowe- przy ktorym jest pelniejsza praca miesni piersiowych - rozpiętki / butterfly / krzyzowanie linek w bramie - do wyboru Triceps Francuskie 12 [...]

nie no moze byc jak miales, nawet nie koniecznie musiales zmieniac cwiczenie na triceps... a skad mam wiedziec co z nogami ? napisalem ci wyzej co mysle. ale nie jestem twoim kolega z zespolu ze wiem kiedy ile czasu jakie cwiczenia itp wykonujesz na nogi

[...] rozwiązaniem jest zebyś trzymał wegle chociaż na poziomie 250-300g, dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko juz jakie tam chesz w miare ogranicz tluszcze w 1 [...]

No ja wlasnie wrocilem do poczstkow xP wiecznie diety 4000-4700 kalori zalewalo mi tylko w pasie a miesnie po 1 mc cwiczen ten sam teraz jem chyba 3000 , widac jakie zyly ale miech brak. Co tydz sprawszam bf mierzeckazdy obwod (glownie na biceps) i jak w pon bylo w nim 34 to dzis jest 33,5 bosko.

oczywiscie nie namawiam cie do tego cyklu :) poprostu jestesmy w takiej samej sytuacji i napisalem jakie mam zamiary :) a na twoim miejscu posiedzial bym dluzej na forum ( i nie tylko !!! ) i doszkolil sie w sprawie dopingu ! a na tamet omki to nie mam dobrego zdania ! oczywiscie mozecie mnie besztac za te wypowiedzi :) zdaniem niektorych to [...]

Dobra, na brzuch robią wznosy nóg w zwisie na drążku. Nie czuję po tym tak odcinka lędźwiowego. A jeżeli chodzi o barki, to jakie ćwiczenia zamiast wyciskania żołnierskiego polecacie? Może wyciskanie żołnierskie na ławce siedząc?

no tak ale wsumie to jakie skutki uboczne sa po biostyminie bo mi tam troche na zdrowiu zalezy