jakie

Młody przestań ściemniać bo zaczynasz mnie denerwować. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce Twój nick i poczytać jakie posty zakładasz. Raz poprawiasz wynik w biegu, raz robisz masę, raz nie wiadomo co, raz masz 14 lat, teraz 16. Chcesz bana, czy wolisz być ignorowany? A może po prostu spoważniejsz?

Jaki plan przerabiałeś poprzednio? Jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? Generalnie ww. plan wygląda całkiem solidnie,jednakże nasuwa się pytanie czy będzie najefektywniejszy w twoim przypadku.

D2, a skąd Ty jesteś? Chodzi o miasto (lub okolice) i jakie masz warunki fizyczne? Pozdrawiam również

Dzięki, Boruta. Na pewno skorzystam. Może kiedyś sparujemy? :)) Z Twoich wcześniejszych rozmów wynika, że masz ok. 26 lat. Nie wiem tylko jakie masz gabaryty. B2, muszę Ci powiedzieć że jeśli chcesz się umówić... :))) No dobra, ale poważnie ja właśnie wchodzę w ten złoty wiek 30-to latków. I chociaż mam 191 cm wzrostu i ważę 105 kg, nie czuję się [...]

[...] nogą - większy zasięg - i wycofanie się) może większość z "czołowych" karateków tylko pomarzyć. "Znakomitej" większości wydaje się, że jeśli kopem rozbije cegłę, to wystarczy dojść do przeciwnika i kopnąć... w byle jakie miejsce na jego ciela, a na pewno złamie się go w pół! Oczywiście, po części to fantazja, ale...

[...] i sily :D Chodzilo ci pewnie o HIIT - polaczony z silak mzoe spowodowac zbyt duza intensynosc pracy miesni ud przez co faktycznie straca one na obwodzie. ALe sam w sobie opiera sie glownie na sprintach, jezeli nie wiesz czy zmeini to twoj obowd uda spojrz jakie uda maja sprinterzy to sie dowiesz, daruj sobie. Pewny sposob to aeroby.... dlugie :)

Pewny sposób na zmniejszenie rozmiarów pewnych mięśni to moce przetrenowanie. dowiedz się od swojego lekarza jakie ćwiczenia siłowe możesz wykonywać i z jakim obciążeniem/intensywnością. Jeśli nie byłoby przeciwskazań to moja recepta byłaby następująca - ćwiczenie mieśni ud KILKA razy w tygodniu + trening aerobowy + dieta redukcyjna: - trening [...]

jakie BTW na KMC?? Posiłek I 7:00 rano 50 gram płatków owsianych 6/3,6/31,2 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 RAZEM ; 580 kcl Białko 30 Tłuszcze 19,3 Węgle 80 razowca??nie lepiej wiecej owsianych,jakais owoc moze,mleko?? Posiłek 2 Szkolny.Największy problem ,tu mogę tylko kanapeczki jeść 6 kromek razowca 300 g [...]

to jakie cwiczenia sa najlepsze na bruch no i teraz glownie zwiazane z brzuchem to jest to bym stracil to opone ...

[...] zapotrzebowanie na bialko sama prawidlowa dieta. Sprobuj za to pokryc zapotrzebowanie na bialko przy wadze 100-120kg, bedac dodatkowo na diecie redukcyjnej, zobaczysz, jakie to ilosci jedzenia i obciazenie ukladu pokarmowego. Poza tym , jakkolwiek odzywki lepsze od naturalnej zywnosci oczywiscie nie sa, sa dwie sytuacje, kiedy maja pewna [...]

Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Są wzowy w linkach podwieszonych w tym dziale. Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Nie zaczynaj od razu [...]

Jaki staż? Jakie cele ? Wypełnij ankietę z podwieszonych tematów. Nie doradzimy w ciemno.

Po co Ci taki trening z miesiącem stażu? Jakie masz ciężary w podstawowych bojach siłowych ?

[...] przysiady. Jeśli bardzo chcesz, możesz wrzucić 3-5 minut rowerka spokojnym tempem. Po siłowni możesz wsiąść na rowerek albo pobiegać (WOLNO!!!) lub zrobić spacer szybkim marszem 15-20 minut. 2 dni wystarczą. Bieganie najlepiej 24h (albo więcej oczywiście) przed/po treningu siłowym. Napisz, jak Ci się podoba trening i jakie wyniki za jakiś czas .

No i sam widzisz..potrzebuje konkretniejszej odpowiedzi, takich jak Twoja jest masa , ciągle tylko aero+dieta..tyle to ja wiem , niech mi ktoś teraz powie jakie ćwiczenia, kiedy i jak , jaka dieta etc..czytałem podwieszone tematy, jest ich dość sporo więc nie wiem co mam dla siebie wybrać.

Nie wiadomo jakie cardio ma Overeem, po od jakichś 3 lat rozwalanie zawodników 2-ego raczej już sortu zwykle powyżej 2 minut mu nie zajmowało. Ale zupełnie niedawno temu przewalczył nawalając porządnie 3 rundy z Peterem A. Zbytnio się na moje skromne oko nie zmęczył. Wiem, kickboxing to nie MMA, ale zawsze jakaś wskazówka - i K-1 z jesieni 2009 [...]

Jakie testy, w Japonii? A gdzie indziej to przechodzi tak jak i Brock. Czyli jakoś przechodzi.

amatorska kulturystyka też ma testy kiedyś czytałem art. w którym koleś dokładnie opisywał jakie napieprzał cykle i jak obchodził badania ja tam się nie czepiam, chcę oglądać zawodników w szczycie formy także jestem daleki od osśdzania kogokolwiek że niby oszukuje bo se strzyka, taki jest sport zawodowy i tyle. Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu [...]

ja pie...... wiem co mam jeść i moim pytaniem nie było co ma dużo węglowodanów i białka tylko z jakich białek zrobić najlepszą ,co tam wsypac jakie produkty bo mam do nich dostęp

to jakie białka to jush wiem ale powiedzcie mi co to dokładnie jest gluten białko bodajze zbożowe tak ?