jakie

no to napisz jakie walki warto obejżeć to sobie ściągne Pozdro

Mowie ze w czasie redukcji chce robic redukcje bo chyba nie jest mozliwe robic redukcje i mase chocby ze wzgledu na diete :/ Nie spamujmy tylko przejdzmy do konkretow. Jakie cwiczenia dokladnie robic? Moglby ktos kto sie orientuje mi doradzic?

E-lite w sumie to racja,powinienem to przerobic wraz z ryżem napisze jak skoncze cykl jak sie czulem podczas i po i jakie efekty :)

a jakie nazwy preparatow? fitmax i swanson?

A Pani jaki ma staż treningowy ? Jakie cele ? Jak dieta ? Bo plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zindywidualizowany i poparty dobrym odżywianiem.

A Pani jaki ma staż treningowy ? Jakie cele ? Jak dieta ? Bo plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zindywidualizowany i poparty dobrym odżywianiem. Staż w sumie żaden , cele hm jak każda dziewczyna wyrzeźbiony i płaski brzuch i duże, jędrne pośladki . Dieta narazie nie stosuje .

Mam 17 lat i mam odstające łopatki. Czy jest jeszcze mozliwość całkowitego skorygowania tej wady. Jakie ćwiczenia powionienem wykonywać i po mniejwięcej jakim czasie byłoby widać pierwsze efekty????????????????????? RalF

[...] odpowiedź : mój przedmówca ma rację , w tym wieku może a nawet powinien pójść na siłownię a tam robić martwe ciągi - powiecie pewnie że obciąża kręgosłup ale zauważcie to - jakie mięśnie działają przy wykonywaniu tego ćwiczenia ( każdy z nas chyba wie ) , nadzoruj tylko jedną modyfikację w tym ćwiczeniu , mianowicie kiedy z prostym grzbietem [...]

kreatyne wlasnie biore i po kreatynie chcialem wyprobowac zma+tt jak to podziala na mnie. Bialka nie kupuje, staram sie dostarczac z pozywienia, a co jakies kupie i dodatkowo biore to mnie wypryszcza Geinera kupie ale to wlasnie z zma i tt myslalem zeby zamowic bo wtedy mi sie skonczy carbo i creatyna Co do efektow tt+zma to nie wiem czego sie [...]

CyGaNeK: ciezko mowic o efektach - ogolnie w mojej diecie i suplementacji jest wiele elementow - najwazniejsze jest ze podnioslo libido. Podalem nazwe firmy bo jestem z tego preapartu bardzo zadowolony i smialo go polecam kazdemu kto chce siegnac po TT. NIepodaje firm ktore na mnie nie podzialaly - ale kazdy wie o jakie chodzi.

megon może jednak cie namówie??... ..a po 2 podaj dawki jakie brałeś tych nieT. i tych nutry.....

Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???

[...] Do podstawowego dodajesz nadwyżkę kaloryczną , bo chcesz budowac masę mięśniową... sprobuj po obliczeniu dziennych kalorii obliczyć ilości skłądnikow w % proporcjach jakie ci wyżej podałem. Qazar podaje ilości nie w konkretnych liczbach a w zakresach... czyli do... , od...do... Coś źle liczysz. Wzory to tylko punkt wyjścia, nie są [...]

Dzieki Saib za odp ale mam pytanie jak moglbys to doradz jakie cwiczenia i ile na klatke itp...chodzi mi o konkretny zestaw...

[...] przekonany,ze w znaczacy sposob urozmaici i ulatwi to nam wszystkim przegladanie forum jak i cale zycie...nada nowego sensu i wskaze wlasciwa droge postepowania w koncu jakie to przyjemne,przekopywac po 200,300 stron w posukiwaniu odpowiedzi...ten dreszczyk emocji podczas ladowania sie strony - czy to tu,czy moze jeszcze nie...jeszcze dalej [...]

ale ja neichce zeby mi ktos dokladny plan robil i nie nazywaj mnie sezonowcem i sam sobie idz;] ja chce tylko jakies wskazowki jakie cwiczenia mozna robic

[...] i drazka. "...bo na drążku i w MC trochę ciężko' napisalem,co masz zrobic w przypadku drazka. sprobuj takiego tricku : http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE MC ? jakie mc. w planie masz rdl,a to kompletnie inne cwiczenie. ciezko? no i dobrze! tak ma byc. technika RDL(romanian deadlift),czyli rumunski martwy ciag. [...]

chlopaku nikt ci nie chce na zle. napisz wiecej o sobie jakie cykle miales i jaki jest cel tego cyklu i czy bedziesz mial do tego celu dokladnie obrana diete czy nie stosujesz diety, najlepiej daj faktycznie foto to ocenimy czy trzeba ci masy czu raczej uciecia brzucha bo przy tej wadze bez brzucha to musisz wygladac na brysia przy tym wzroscie. i [...]

Mama mu zabrala klawiature bo zobaczyla jakie glupoty wypisuje

Na tą chwilę już mam postawioną diagnozę, hypogonadyzm. Teraz czekam na terminy badań przysadki i genetyczne. Jednak chciałbym powrócić do tematu dla którego założyłem wątek, mianowicie, jaką ustalić sobie mniej wiecej dietę, i jakie ćwiczenia proponujecie osobie otyłej tak, żeby nie rozwalić sobie kolan i bardziej nie zaszkodzić niż pomóc?