if

czerwcowy to chyba wychodzi w maju,nie!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Dlaczego o ogóle chcesz wprowadzać LC na IF?

[...] o matę nie zrobisz sobie kalafiora, przecież mata jest miękka! Kalafiory powstają od uderzenia głównie głową, w walce. Takie jest moje zdanie, a wiem bo trenuję zapasy sama mam malutkie kalafiorki :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Właśnie ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

moze przejdź na system żywieniowy IF i będziesz w wiweczorym oknie spozywać kalorie

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

Widocznie dieta lub trening nie jest dobry ;/ samo przejście na IF nie spowoduje ze będziesz miał lepsze efekty jeśli leżą podstawy...

Chodzi po prostu o to czy IF względem normlanego odżywiania całodniowego coś zmienia

dobry. Dajesz śmiało. Z mojego doświadczenia ta sama ilość cardio na czczo robi lepszą robote niż po posiłkach. Sprawdź sam, nie wierz w to co się pisze na ten temat. Paweł z forum ma 46 na kablu i robi cardio na czczo i nie ma problemu z masą mięśniową;) Na IF trening też robisz na czczo i idzie, kwestia przyzwyczajeń i podejścia.

Ale tu nie chodzi o to, że może spaść nasza wydajnośc. Po prostu nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz [...]

ok juz sie zajalem postem ale na przyszlosc takie sprawy to na maila lub gg -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.." Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-07-10 13:54:56

takie cos z takim czyms bez takiego czegos -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

ja tam widziałbym silve bardziej w reklamie jakiegoś płynu zmiękczającego do tkanin - >>mięciutki jak kaczuszka<< if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

KAIN, patrząc na tę szczecinę, porastającą plecy, barki Sappa jest to możliwe, że wielu fighterów ma takie zdanie (mięciutki jak kaczuszka) o nim w trakcie klinczów czy tesh uścisków Sappa if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

[...] 10 6. Brzuch 3 x 20 Trening 3 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. Wyciskanie klasyczne 4 x 4-5 3. Wyciskanie nogami 3 x 10 4. Rozpietki w leżeniu 3 x 10 5. Wznosy bokiem w staniu 3 x 8 6. Tricepsy 3 x 8 Tutaj masz 2 przykładowe schematy treningu, przeanalizuj je. Power comes from God, if you believe...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 Tutaj link do zbioru wszystkiego o wyciskaniu, zestawienia przygotowanego przez Metalixa. Przejrzyj wszystko. Power comes from God, if you believe...

%-) poczytaj o IF albo J/NJ:-)

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Jeżeli tak jesz to właściwie jesteś na diecie typu if (tu masz dział o tym http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html)

Szczerze to nie widzę sensu stosowania IF , lepiej zastosuj standardowy sposób odżywiania

Jestem na if i moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal , co powinienem jeść?