if

W twoim wieku jednak nie kombinował bym z IF :-) Ogólnie z czego tu redukować przy wadze 58kg?

W twoim wieku jednak nie kombinował bym z IF :-) Ogólnie z czego tu redukować przy wadze 58kg? chciałbym chociaż spróbować pozbyć sie z 2% tego bf, chociaż z 0,5

jak nie jesteś na żadnym IF, to staraj sie do godziny od wstania zjeść posiłek .. takie "napoje" mogą być .. tylko po co, jestes na redukcji, robisz trening na czczo ?

Specjalny dział od IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

tutaj jest dział o IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

[...] jak kupiles worek za np 200zl to materialy moga nie wytzrymac dodatkowego obciazenia trocinami<cena kosztem jakosci>ja moj worek zanim zaczalem dopelmiac dalem mojemu dziadkowi<szewc>i wszystko wzmocnil podszyl worek od wewnatrz gruba skora i sprwdza sie za***iscie. Remember there is only pain if you quit in the street.

Skoro rozpoczynasz dopiero przygodę z siłownią to wstrzymaj się jeszcze z suplementacją. Poczytaj podwieszone tematy i zastanów się czy IF jest dla Ciebie.

Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]

Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22

Mieliście racje waga + lustro. Spadło nadal niecałe 2kg jeszcze a z brzucha juz 7cm dziś i z uda 4cm. IF rządzi

Według mnie jeśli jesteś endo lub mezo to na IF możesz masować, ale jeśli ekto to raczej nie, bo wątpię żebyś dał radę zjeść tyle kalorii w tak krótkim czasie ;)

no to możesz spokojnie masować na IF ;)

[...] tape set are his own personal set of moves. This tape set is a snapshot of Kerr at the moment. If the set were done a year earlier or a year later, the set would be very different. This is not a set of moves designed for the fighter with average physical attributes. Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy [...]

Piszesz martwy, ale wiesz że trening zależy od techniki, klasyk czy sumo. Napisz coś więcej jak trenowałeś do tej pory, w której fazie martwego jesteś słaby itp. Wtedy masz większa pewność że najwięksay spec od trójboju - Parker- odpowie na twoje pytanie. Power comes from God, if you believe...

Parker prawdopodobnie zajęty jest pracą Mysle że BYKu masz racje- cały plan wtedy łatwiej coś pomóc. Power comes from God, if you believe...

Jak już to zerknij na model żywieniowy IF nawet tam jest potrzebne okno żywieniowe.

next ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

ostatnie :) więcej znajdziecie na mojej stronie http://zapasy.w.interia.pl, jak tylko je tam wrzucę :) Pozdrawiam ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

A... niech będzie jeszcze jedno :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***