if

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego utrzymuj ujemny bilans kalorii. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie. Nie jedź 3 godziny przed snem. Jedz często, ale mniejsze porcje i zawsze pamiętaj o śniadaniu. Herbata raczej nie zaszkodzi, a spożywanie płynów jest pomocne w oczyszczaniu organizmu- oczywiście jeśli jej nie słodzisz. [...]

P.S. teraz doczytałem że masz 15 lat,odpuscił bym w tym wieku sobie IF wystarczy zwiększyć wydatek energetyczny(piłka,bieganie rower,basen) i starać jeść czyściej troszkę,wyeliminować białe pieczywo itd proponował bym ci dział junior sfd na początek.

może nie jestem profesjonalistą, ale pozwolę sobie odpowiedzieć - nie ma ograniczenia co do przyjmowanej ilości białka. Poczytaj o sposobie odżywiania zwanym w skrócie IF, podczas którego niektórzy przyjmują całą dobową pulę białka (i ww i tłuszczy) w ciągu 4-8h

Przyjdz do mnie ja cie naucze (if you know what i mean %-) ) Jak nie potrafisz odbic pilki palcami ? Palce sie chyba tak latwo nie lamia wiec przyjmuj smialo :-P Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-06 15:12:51

No to się wpisuję ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] gazy - a zjadłem już jej sporo ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. " Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-22 21:07:34

Cabergoline ( ca-BER-goe-leen) is used to treat different types of medical problems that occur when too much of the hormone prolactin is produced. It can be used to treat certain menstrual problems, fertility problems in men and women, and pituitary prolactinomas (tumors of the pituitary gland). It works by stopping the brain from making and [...]

PA-DA-KA krotko mowiac. Obawiam sie, ze to moze oznaczac koniec jego kariery. Nie zawalczy na zadnej gali Pride, bo jak robia ekspansje na USA, to nie moga olac ich zawieszenia. A ten wywiad ktory zamiescil 2.6.12 to chyba troche zle zrozumieliscie - tam jest napisane "IF Nastula is cleared and there is no suspension, Nastula can be used on [...]

IF > 14h ;-) do 18h osobiscie nie mam problemów, powyzej zaczynaja sie bole glowy.

2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]

IF nie koneicznie musi być opcją lepszą niż konwencjonalny układ posiłków, ale jak chcesz możesz próbowac. Ja proponowałbym przeanalizowac menu pod kątem jakościowego doboru pokarmów.

niektórzy widzą lepsze efekty w if, jednak nie szukałbym tutaj recepty na całe zło. ;-)

Wyciskaj na skosie 15 stopni If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

A wiec postanowiłem przejść na Crossfit czytałem trochę w odpowiednim dziale i postaniwilem robic Crossfit Bear Complex wedlug schematu 8 powtorzeń -45 sec przerwy i tak 4 serie i po 4 seriach 2 min przerwy i od nowa i tak 3 razy potem 4 min przerwy i serie 6,5,4,3,2,1 powtorzenia z 10 sec przerwami potem jeszcze z 15 min cwiczne na braki tak ze [...]

Jintropin 2.5IU, 4IU, 10IU. Recombinant human growth hormone (Somatropin(rDNA origin)) for injection, rhGH. GenSci, China. Vials 10IU with yellow top and keramic label made for East Europe, 10IU with green top and paper label - for America. New product GenSci have name Jenitropin (if I do not mistaken.)

no nawet niezle typ wyglada oby tak dalej btw:Brutus od "uniewersalnych zolnierzy" to sie odczep ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

skąd masz taki info że 40kcal przerywa post WK znowu? Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a . Napisane bylo ze 40 kalori nie powoduje wyrzutu insuliny , i moze byc w postaci napojow (herbaty it) lub tez pisal ze mozna przegryzc znaczna ilosc warzyw. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2013-12-19 18:19:58

to kto stworzył IF? Natura %-) a imię? \-)

to kto stworzył IF? Natura %-) a imię? \-) Złośliwa 8-)

a ja mam pytanie. czy powyższy temat ma chociaż ciut wspólnego z dietą IF? od tego jest dział odżywianie, nie róbcie tutaj syfu nie na temat