Robiłem masę na IF (3 posiłki dziennie) - tak samo dobrze szło jak przy standardowej diecie 7 posiłków, z tym, że ciężko było wcisnąć duże ilości kcal, dlatego w szczytowym momencie dochodziłem do ~3900 kcal (jestem endo). Jeżeli jednak jesteś w stanie wmusić w siebie więcej żarcia to nie ma to znaczenia czy rozkładasz posiłki czy nie - to jest [...]
O wiele bardziej odpowiada mi if lubie wieksze posilki ... Moze mi ktos jeszcze poradzic wz tym bolacym tylkiem i ile mija zanim prop sie rozkreci i czy ma znaczenie o ktorej godzinie bijemy sok? Np wieczorem przed spaniem
[...] about food and diet can be found in our nutrition site. Foods Containing Natural Estrogens Estrogen Inhibiting Foods Foods Containing Natural Estrogens A number of different foods and herbs are sources of natural plant estrogens, and can be very helpful during menopause, The following is a list of some of the best food sources of [...]
[...] do koszulki. W obu ćwiczeniach(dociskaniu z desek 8 i 12 cm, dociskanie z zatrzymaniem 1/2 ruchu) ciężary miałem większe niż w klasycznym(pełny ruch). Nie wiem o ile może o 7-10 %.Mniej wiecej tyle ile daje mi koszulka. I zawsze czym ruch był krótszy-płytsze dociskanie, wyższe deski- wyciskałem wiecej. Power comes from God, if you believe...
[...] thx za uznanie co do tych sprzeciwow to mi na pogrobieniu nie zalezu i mozna je pstryknac jak komus przeszkadza ludki powinny patrzec na wartosc merytoryczna tresci posta a nie na kolorek xsywki thats all a w sumie jeszcze raz big thx dla maszyny mateo hhe --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- click if ya whant: [email protected]
mtor to jedno ale bcaa działają antykatabolicznie też a przy treningu na czczo mogą byc przydatne pite przed po za tym twórce najbardziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po [...]
po drugie IF to nie magiczny sposób na redukcję ludzie jedzą po 8posiłków dziennie,niektórzy wstają w nocy aby wypić shake'a i chudną,gdzie te przerwy pomiędzy każdym posiłkiem nie przekraczają 3h w ciagu całych 24h jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłacznie pozbycie się tłuszczu to może olać bcaa i może olać posiłek potreningowy ale jeśli [...]
Dzięki Panowie:) O to mi chodziło. Zależy mi na mięsniach i to bardzo, nie chcę ich stracić. Solaros kiedyś pisałeś że nie ma takiego czegoś jak katabolizm, też tak uważam. Że miesnie traci się w warunkach wycieńczenia organizmu wysiłkiem i niejedzeniem po wysiłku. Też tak uważam, przeczytałem dużo badań, które opublikowałeś i wtedy zacząłem [...]
[...] Odbierz moje słowa jako pozytwny kop w tylek a może coś osiągniesz wpływ gw na spalanie tłuszczu jest praktycznie zerowy plusem może być lepsza wydolnosc co się może przełożyć na dłuższy trening I większą ilość spalonych kcal Plus if beż podkładu z saa poleci grubo ponad miesniu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 11:11:18
gw na spalanie tłuszczu jest praktycznie zerowy plusem może być lepsza wydolnosc co się może przełożyć na dłuższy trening I większą ilość spalonych kcal Plus if beż podkładu z saa poleci grubo ponad miesniu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 11:11:18 GW biore wlasnie motywacyjnie, choc niby jakies plusy na tluszcz to tez ma wg. [...]
wzrost 178, waga 92 tak samo myślałem na początku, kiedyś dla mnie trening na czczo to był koszmar, teraz po wprowadzeniu IF'a - rano, na czczo na siłce mam taką "pompę", że trening robi mi się dużo dużo lepiej niż tradycyjnie ;) Zmieniony przez - kwiatek0902 w dniu 2015-04-22 14:50:23
Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41
no ta ryba wędzona to raz w tygodniu nie częsciej, głownie bazuje na mięsie. no własnie niby wg kalkulatorów mam wieksza zapotrzebowanie, ale ja przy takiej misce robie mase. we wakacje w zeszłym roku w 12 tyg waga z 71 do 82 skoczyła (kreta mono szła do tego) przy czym pierwsze 4 tygodnie były jeszcze skromniejsze, mysle ze na poziomie 2000-2500 [...]
[...] i spokojnego sumienia możnaby rozdzielić te 2 suple powiedzmy 20-30 min przerwą ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "
[...] it is pertinent to consider the issue of whether intramuscular glutamine concentration affects the rate of muscle protein synthesis. Part of the problem is that it is very difficult to replete muscle glutamine by nutritional intake. Splanchnic clearance of ingested glutamine is extensive, and muscle glutamine uptake from plasma is very low. [...]
Axl lap sogacza,no i wiecej wiary -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."