if

[...] zmusić cię troche do przemysleń bo np. ja po przysiadach nie mam juz siły na nic , kompletne wymeczenie ale kazdy jest inny , ja bym radził sprawdzić to , jeden trening tak drugi tak , zobaczysz jakie samopoczucie , jakie efekty i wtedy zecydujesz - bo wiesz to nie ma byc spacerek z laską tylko ciężki trening - if you know what i mean narqua

Po testach ,można brać się za dziennik .Koniec z IF Dieta: 1.90 owsa 3 białka 1 jajo 2.50g ryż+150 kurak+warzywa przed treningiem miarka Creashot 3.100g ryż +150 k***ak + warzywa 4.twaróg+tłuszcze/tłusty ser lecą aeroby 3/4 x w tygodniu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-05 15:45:37

Czekamy więc na więcej informacji. Rozumiem, że będzie to masa na IF? 10h okno anaboliczne? Powodzenia.

Plan jest taki IF - okno 10h od 12 do 22. Taki CBL w moim wydaniu. Pierwsze dwa posiłki stałe i bardzo podobne, trzeci posiłek bardziej urozmaicony mocno węglowodanowy i mocno kaloryczny - będzie to posiłek po treningowy. 1. 350g mięsa/ryby warzywa i owoc 2. 200g indyk warzywa, orzechy lub żółty ser i owoc 3. dowolny dużo węgli prostych i [...]

Niechęć do treningów jest jednym z objawów przetrenowania. Zrób sobie przerwę na 2 tygodnie, w tym czasie załatw/ułóż sobie jakiś diametralnie inny plan treningowy i heja! If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Wykonuj inne ćwiczenia niż dotychczas robiłeś, zmień ilość dni treningowych (jeśli miałeś 4 to zrób 3 i odwrotnie). Najlepiej żebyś miał wrażenie, że trenujesz inny sport. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Znam ich objętość. I co 3h odpada ze względu na czas poza tym IF jest wiele skuteczniejszy nawet jak na moje standardy. Ale dobra bo zboczyliśmy z tematu, dieta będzie poprawiona, a o T3 wiem już to co chciałem wiedzieć, dzięki bardzo wszystkim za porady :)

Rozumiem, byłem na diecie zbilansowanej i szło tak o, natomiast gdy około dwa lata temu testowałem if z rotacja węglami było w porządku. A gdybym chciał zbilansowanej spróbować jeszcze raz, to jakie proporcje makro byście polecali?

bardzo dobra strategia zywieniowa na walke z IO jest przerywany post tzw. IF z oknem zywieniowym. pomysl nad tym. co do wegli po treningu to sa to jakies stary mity i zabobony odnosnie cukrow prostych. spokojnie konczysz trening, wracasz do domu i zjadasz sobie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli zlozonych. rowniez majac 200g wegli dziennie [...]

[...] to czy zarzucacie mu, że jest kłamcą, lub koloryzuje mocno jak babcia targowa ? Z karate mam niewiele wspólnego, ale postać Mas Oyamy jest bardzo hmmm... intrygijąca np: "...Mas Oyama stated that `if a gaijin (non japanese) wins, he'd commit hara kiri or sepuku..." słowa apropo pewnego turnieju. Dużo takich kwiatków można znaleźć.

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT rower około 2x20 minut Odżywianie [...]

[...] te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko Tak tez sprobuje. A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy?

W kwestii kształtowania sylwetki nieszczególnie widzę w tym korzyści. Pierwsza opcja ze spożywaniem całego dziennego zapotrzebowania na tłuszcz w jednym posiłku jest wręcz problematyczna. Zmusza Ciebie to do kombinowania i eliminacji go z innych posiłków. Rozumiem np. śniadania białkowo-tłuszczowe i część tłuszczu lub nawet połowa dzienna, ale nie [...]

[...] w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko Tak tez sprobuje. A jesscze taka kwestia odnosnie sniadan bialkowo tluszczowych(caly tluszcz spozywamy rano) albo if na masie - maja te "techniki" jakies korzysci w budowie masy? strasznie k***a kombinujesz, trzymaj normalnae diete , zapyerdalaj i ciesz sie efektami .

Fajna rzecz chyba moglo by byc fajne ale tylko dla tych co by w tym wystepowali bo w telewizji to raczej duzo fanow by nie mialo. Osobiscie bardzo bym chcial sie zmierzyc w takich zawodach z mniejszymi obciazeniami If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

A kto ci zrobi cos takiego albo sam zrobisz albo nikt ci niepomorze!!! A widze ze jestes z mazowsza to moze,moze ustakic miejsce,date i jazda If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

Nie weiem czy wam sie nie pomotalo. NO wlasnie te zawody maja byc mila zabawa i fajnymi zawodami dla tych ktorzy pasjonuja i interesuja sie tym sportem a nie dla takich co cie pytaja o kategorje wagowe w strong manech ludzie bawcie w trojbuj albo wyciskanie !!!! Wiesz co ciezko by bylo zorganiozwac jakis sprzet bo o reklamie w tiviku to chyba nie [...]

Ale co najmniej 3 tutaj mówiło mi to samo ;-) mówił że radzi odstawić o przejść na dietę. Czekam jeszcze na te wirusologiczne badania i usg. Ogólnie chyba propozycja diety doktora to IF bo o 14 mam mieć usg i muszę być oczywiście na czczo %-) kurfa co ja tu robię. Chyba zamówię se tad glutation i wylecze się sam.;-) Jak mogę sprawdzić co [...]

[...] była próba weryfikacji twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". I co, powiodła się Twoja weryfikacja? Jeśli zależy Ci na sylwetce to wypadałoby dźwigać ciężary a nie kręcić się na [...]

[...] była próba weryfikacji twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". Skoro tak to może autor rzekomego twierdzenia założył, aby bój martwy ciag zastosować w formie interwału typu ciągi [...]