if

czuję sie wyśmienicie na tym IF, cały dzien chodzę nakręcony . jutro zapdam zrzuty z całego tyg, wyliczone wszystkie macro micro . Dzis zrobilem tak jak mowiles, zamieniłem posiłki 1 z drugim , i jestem pełny .. nie wiem czy dam rade z 3 w oknie :D dzieki za rady. Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-24 21:55:25

pytanie panowie : jak najszybciej udusić / usmarzyć wołowine bez kości ( nie wiem co to za część ) 25 zl / kg :D zawsze spożywałem wołowine w postaci "tatara" z polędwicy wołowej . A dzisaj chce sobie ogarnąć duszoną wołowine w cebuli z pieczarkami i kaszą gryczaną ! jak zrobić tą wołowinę w jak najkrótszym czasie , zeby to nie trwało 2h . [...]

Panowie Prosze o konstruktywna odpowiedz w temacie w ktorym mozecie sie wypowiedziec za co z gory dziekuje. Jesli chodzi o cwiczenia to zostaly podzielone tak ze kazda z grup miesni ma odpowiedni czas na regeneracje. Finalnie kazda grupa miesni cwiczy tylko 2 razy w tygodniu. Co sadzicie o aerobach? Czy aeroby o niskim natezeniu mozna wplatac [...]

weś se ***nij: If you're 555 then I'm 666 albo: People = Shit bedzie Slipknotowo

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe [...]

Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.

JAK JAKIŚ MOD MOŻE TO NIECH PRZENIESIE TEMAT DO DZIALU IF PROSZE Zdjecia nie mam, i narazie nawet nie mam jak zrobic, bo piąty iPhone rozwalilem na silowni, a ubezpieczenie juz wycofalem i obecnie śmigam ze złomem :D ogolnie to ze 122 do 105 zszedlem bez cwiczen i wgl diety, poprostu zaczalem w miare sie kontrolowac i sam fat leciał, Potem mialem [...]

wejdz sobie w dzial IF tam sa propozycje duzych posilkow

możesz rozwinąć skrót IF ??

Jak możesz ćwiczyć popołudniu to myślę, że mogło by mieć sens. Jeśli nie to bez sensu bo okno byś miał w szkole, co przeczy założeniu if o wygodzie stosowania. Pomysł o unormowaniu spania. O 3 i pobudka o? Pewno nie o 10...

davitnth masz rację... bo wszyscy na IF wszelkiego rodzaju byliby zbanowani

Znalazle taki schemat brania t3 na zagranicznym forum,co o tym myslicie? 6 Week T3 So if you look at part 1 of my suggestion (before taper) Days 1,2: 50mcgs Days 3,4: 75mcgs Days 5-11: 100 - 125mcgs (reduction of 7 days i.e. 1 week) Then part 2 Days 11-13 : 125mcgs (or 100 depends on your max) Days 14-16 : 100mcgs Days 17-19: 75mcgs Days [...]

Dziś porzuciłem IF'a. Nie dałem rady, mam za 2 miesiące maturę, a w szkole głównie myślę, aby nie jeść. Teraz pytanie, co jeść do tej godziny 14? Nigdy nie byłem fanem śniadań, po prostu nie lubię jeść śniadań, nieraz się zdarza, że jestem na okienku jak w IFie, wręcz wiele razy, moim pierwszy posiłkiem jest obiad, jednak po prostu teraz zmeczenie [...]

Wzajemnie i Super Sylwestra!!!!!!!!oby duzo wam niepospadalo If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Jak lubisz ćwiczyć całe ciało co 2 dzień to polecam HST:-) fajna przemiana obecnie też jade na IF na rekompie:-)

Post mam od 20-12 albo 22-14 zależy od dnia i tego jak mam dzień zaplanowany ( w końcu to ja jestem dla IF a nie on dla mnie :-D ). Trening ok 16 ( własnie mykam sie spompować ), o 14 jem jakieś białko + węgle złożone np dziś jogurt naturalny+białko+150g owsianych. Na treningu na czczo mam okrutną popmpę przez którą ciężko się ćwiczy. Chociaż [...]

trening około 15-16 zaraz po pracy po kawie .. :) zawsze na czczo .. okienko ... nie wiecej niż 4 godziny .. ale zazwyczaj wcisne wszystko predzej .... w dnt ... okienko od 16 czy 17 różnie .. maks do 21 wychodzi ... może jednek sobie rozłoże to na okno minimum 6 godzin .... bawie sie tym IF ... czasami czuje ze zbyt krótkie te okna są tak jak by [...]

Witam po dość długiej przerwie :) ..... postanowiłem .... znowu zacząć redukcje po lekim rekompie/masie ... nie wiem jak to określić ogólnie IF był trzymany .. ale pewien okres bez liczenia ... :) ... waga podbiła .. do ... 86 kg no i zaczeło mi sie to nie podobać ....co prawda siła do góry samopoczucie super ale.... postanowiłem czas znów [...]

Motze by tak odkopac starego kotleta. ..... Cos nowego w temacie if ? Cos sie pozmienialo ?

No sie zmienilo ... pierwszy raz dieta w zyciu :) a wszystko przez ciebie :) IF - bajka !!! Postep jest , krata coraz bardziej wychodzi ... waga z 79 na 77,5 po 2 tygodniach