Moja przygoda z IF :)

ile u ciebie trwa okienko ...?? ja jestem w stanie wszsytko zjesć w niecałe 2 godziny ..

Nie chcesz spróbować jednak podnieść kaloryczności?

Saida

Nie chcesz spróbować jednak podnieść kaloryczności?

zrobił sie tu bałagan troszką ... yyy pytasz kogo o te kaloryczność ...
jeśli mnie to .... obecnie ustalam swój przedział ... :) ... wczoraj po dwóch dniach waga bardzo poszła na duł ... bardzo późny trening był .. całe okno się przesunęło wszystko chyba za szybko zjadałem ...
wruciłem ... dopiero koło 17 z pracy (pare spraw na mieście) trening po kawie i po 18 jedzenie dopiero .. a wstaje o 4,30 ..... heh ...
waga pokazała po powrocie do domu ... 79,9 ... kg takiej wagi dawno nie widziałem .....

.... co dziwne pije teraz duże ilości wody co prędzej troszkę zaniedbywałem wiec odwodniony nie byłem ... ogólne wahania mojej wagi dochodzą czasem do 4 kg w ciągu doby .. i to jest ciekawe :) ..

wniosek jak za szybko bedzię spadać waga to podbije kcal ...

Majkela w sumie pytałam

Aliens, takie wahania wagi w ciągu dnia są normalne, wiadomo, że na czczo i po wypróżnieniu waży się mniej.

Właśnie to robię powoli z tyg na tydzień i zobaczymy jak będzie

Post u mnie 16h trwa.

MajkelTSW

Właśnie to robię powoli z tyg na tydzień i zobaczymy jak będzie

Post u mnie 16h trwa.

w jakich godzinach masz post/okno żywieniowe ... kiedy trening ... czy naczczo ? czy nie ? ile posiłków ?

Post mam od 20-12 albo 22-14 zależy od dnia i tego jak mam dzień zaplanowany ( w końcu to ja jestem dla IF a nie on dla mnie ).
Trening ok 16 ( własnie mykam sie spompować ), o 14 jem jakieś białko + węgle złożone np dziś jogurt naturalny+białko+150g owsianych. Na treningu na czczo mam okrutną popmpę przez którą ciężko się ćwiczy. Chociaż czasem lubie też o 14 iść na trening nic wcześniej oprócz BCAA nie jedząc. Posiłków mam zazwyczaj 3, przed treningiem, po i na noc.


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-18 15:34:49

czyli nie trzymasz ... sie zasady trening na czczo . :)

Nie trzymam się bo jak napisałem strasznie mi się zle ćwiczy nie jest to związane w żaden sposób z tym, że nie mam energii itp tylko komfortem treningu.

A jak to u Ciebie wygląda?

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-18 15:42:50

trening około 15-16 zaraz po pracy po kawie .. :) zawsze na czczo .. okienko ... nie wiecej niż 4 godziny .. ale zazwyczaj wcisne wszystko predzej .... w dnt ... okienko od 16 czy 17 różnie .. maks do 21 wychodzi ... może jednek sobie rozłoże to na okno minimum 6 godzin .... bawie sie tym IF ... czasami czuje ze zbyt krótkie te okna są tak jak by ten pokarm sie tak nie przyswajał jak to wszystko na raz sie zje ... jak wydłuże okno to czuje nabicie mięsni .. i można powiedzieć czasowe "podlanie sie wodą" które rano znika ...