if

No dzieciaki, mamy nowego lidera Helsingborgs IF - Panionios Athen Typ - Typ: X 3,50 FC Zenit St.Petersburg - AZ Alkmaar Typ - Typ: X 3,40 FK Crvena Zvezda - FC Bayern München Typ - Typ: 2 1,50 Everton FC - Larisa Ael Typ - Typ: 1 1,30 Lokomotiv Moscow - Atletico Madrid Typ - Typ: X 3,20 AKO: 74,26 Sprawdźcie to jeszcze, bo z [...]

W Stanach być może obowiązują inne kryteria. Oto wyciąg z przepisów federacji AAU Powerlifting: ----------------------------------------------------------------------- I.4 Age Limits for Competitions 1. There are minimum and maximum age limits for competitions at this time. Where age limits apply, the lifter must have attained the minimum age [...]

Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]

Tu widzę posiłeczki jak na codzień a nie do IF %-)

Tu widzę posiłeczki jak na codzień a nie do IF %-) dlaczego? podawajcie zawsze makro! Zmieniony przez - tommyl w dniu 2013-05-23 13:49:27

Posilek na IF ponizej 1000 kcal to chuy nie posilek ;-) Tylko wkvrwic sie mozna takim "dziobaniem".

Przecie to zwykla, ordynarna pizza, co to ma z IF lub racjonalnym odzywianiem wspolnego? Do ciasta slodzik a do sosu cukier, kvrwa ludzie... %-)

Ludzie wrzucajcie typowo pod IF posiłki, a nie śniadania dla kobiet.

Ja na kolację jem 200 g twarogu,100 g naturalnego (light) i jeden mały banan do smaku, jestem na IF juz miesiąc

nigdy nie byłem na if, kolacje jem większe

oto moje przykładowe posiłki na IF :) http://img96.imageshack.us/img96/8569/zdjcie0459j.jpg 400g makaronu durum 500g cycka z kurczaka 4 jaja 600g pomidorów i 100g rzodkiewki 50g oliwy (nie ma na zdjęciu) ok 2700 kcal, ok 140g białka, 320g węgli, 90g tłuszczu http://img42.imageshack.us/img42/6773/zdjcie0506.jpg 400g ryżu parabolicznego 500g cycka z [...]

To jest właśnie posiłek na IF :D Jeden więcej kcal niż wszystkie moje razem wzięte :) Zazdroszczę metabolizmu, jeśli możesz pozwolić sobie na tak dużo przyjemności, nie zazdroszczę wydatków :)

Temat został założony żeby wrzucać posiłki dla IF, więc ograniczcie spam. Pozdrawiam!

Mmajunkie.com "Strikeforce has reserved June 26 at the HP Pavilion in San Jose, Calif., for a potential fight card, MMAjunkie.com (UFC blog for UFC news, UFC rumors, fighter interviews and event previews/recaps / MMAjunkie.com) has learned from multiple sources close to the promotion. Although not officially set, the event likely will include [...]

Odświeżam , szkoda żeby ten ciekawy temat zniknął. Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-01-10 13:29:05

Dół brzucha schodzi cholernie wolno, sam na If-ie jestem od połowy maja, waga leci w dół, wszystko powoli się zarysowuje, im mniejsza partia mięśniowa tym lepiej widać efekt ale brzuch - bieda z nędzą, będzie on na 99% ostatnim miejscem z którego oporny tłuszcz zejdzie. Tak samo pewnie będzie i w Twoim przypadku więc nie ma się czego bać, pozbycie [...]

Wiecie co, odpaliłem kamerkę w laptopie, żeby pokazać Wam to z czym się zmagam i się zdziwiłem! W końcu naocznie dostrzegłem progress przez to 6 tygodni! Dało mi to kopa i chęci do dalszej walki z oponą! Można powiedzieć, że zaczynałem od tego momentu - było nieznacznie lepiej: http://pics.tinypic.pl/i/00415/m5lz36kyf6cw.jpg Fota z dzisiaj: [...]

Dzięki, o tym mówiłem. Refeed. Szczerze powiedziawszy dzisiaj poczułem delikatnego doła psychicznego i ograniczenie. Ograniczenie wynikającego z tego tytułu, że od tych 6 tygodni może życie w dużej mierze zaczęło się kręcić wokół treningów i odżywiania. Ta świadomość, że masz o tej 16;00 trening siłowy i przez resztę dnia musisz jeść. Gdzie tutaj [...]

[...] to ja sie zastanawiam ,dlaczego on nie startuje w strong man? Gość wazy ,poza sezonem ,170-180 kg i ma 60cm w łapie,jednak jego nieproporcjonalna sylwetka dyskwalifikują go raczej jako odnaszącego większe sukcesy w zawodowej kulturystyce.Ale, wracając do K1 o sam z chęcią bym zobaczył walke ,np. Kovaks vs. Sapp.To by dopiero bylo [...]

Dear Polish government, we will continue to disrupt and interfere with your government official websites until the 26th. Do not pass ACTA. We have dox files and leaked documentations on many Poland officials, if ACTA is passed, we will release these documents.