if

Hej. No miska skromna i ssie strasznie, ale na IF to i tak do pierwszego posiłku ciągnie do żarcia. Póki co to ostatnia taka skromna miska na kolejne 2 tygodnie. Ustawiłem bilans na "zero" i sprawdzę jak IF na mnie podziała. Spróbuję trzymać się diety najmocniej jak się da w celu sprawdzenia efektywności :-) Póki co, wczoraj trening na kółkach [...]

Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-) raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza. Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej [...]

Przy okazji śledzenia diet IF zauważyłem, że nie polecają łączenia "paliw", albo węgle albo tłuszcz, dzięki za przekonanie mnie w tym utwierdzeniu, bo im trochę nie wierzyłem :) A czy przy tak dużej ilości zachowujesz proporcje między tłuszczami tj 1-1-1 ?? Czy to również nie ma znaczenia?

tak jest i tak będzie, bo serwujemy sobie skoki insuliny, najpierw idzie lekko w górę, potem znów dół. Dół - oznacza węglowodanowy głód i znów szukamy kolejnej porcji węglowodanów by podbić insulinę. Tutaj zwolennicy IF poszli niejako na łatwiznę, bo zazwyczaja najadają się pod wieczór, mają duży wyrzut serotoniny i śpią jak susły. W śnie nie [...]

wprowadzili nocki, kwestia przestawienia. w domu o 7, kima do 14 to można powiedzieć, że kurva przymusowy IF %-) też nie narzekam, że jest za ciężko, tylko, że inaczej %-) ale to też ciekawe doświadczenia dość są, jest noc, grzbiet się regeneruję bo przyzwyczajony, że w nocy ma się regenerować i czujesz z każdym kwadransem coraz mocniejszy DOMS [...]

Nie no, na redukcje rekreacyjną IF się nadaje jak najbardziej, weź chociaż Miśka, który ładnie zjechał z fatu, albo swego czasu Konia. Jednak masować na tym to bym nie chciał. %-)

Ja na tym IF bym chyba padl z glodu;p podziwiam osoby, co az tak sie katuja. Aj Antek chyba bedziesz moim guru na sfd;ppp

Czyli uważasz, że na HF nie ma znaczenia z czego te węgle dostarczymy, aby tylko makro się zgadzały(cos jakby rozumowanie IF, wiesz o co chodzi), czy robisz tak tylko i wyłącznie dla tego, że będziesz je obcinał?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-02 17:32:53

Głód można wytrenować, a najlepszym przykładem są osoby stosujące IF :-). Można nie jeść nic do 18 i nie czuć głodu ani przez chwilę. To także jest dużą zaletą tego modelu odżywiania.

shit - wolałem dmuchać na zimne, bo zakupiłem z krótką datą ważności, nie lubię wyrzucać jedzenia. Zawsze jak jest okazja do kupna czegoś z krótką datą to to robię, bo i tak się zje. neevsky - nie, nie ma potrzeby kombinować uważam. Podstawy zadziałają, nic nadto. cv - odpowiadałem na to już milion razy. Dziś dieta prowizoryczna, bo w kuchni [...]

Czyli mowiac po krótki. IF jest idealnym rozwiazaniem na redu :-) ?

[...] dostaliśmy zastrzyk i antinal oraz węgiel..Po przyjeździe do egiptu odwiedź pierwszą aptekę i kup antinal,jak by cos sie zaczęło dziać wrzucasz ten antinal.Antinal to jest nifuroksazyd tylko w dośc mocnej dawce.Weź ze sobą też gastrolit. Osobiście problemy mielismy tylko za pierwszym razem kolejne nasze wycieczki przy pierwszych dolegliwościach [...]

Polecę chyba ms IF. Grekar9 dopiero zamówienie zrobiłem także po niedzieli coś rusze :-) Narazie ładuje węgle. Muszę odczytać jeszcze o IF-ie.

Zwykle z biegiem cyklu czesciej pojawia sie duszenie, az do momentu ze pojawia sie za kazdym razem %-) Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby [...]

jak redukować będziesz w tym sezonie vlcd> high carb if? ja if i HC hmm ciekawe co wyjdzie

1. Hell Fire 2.Pobudzenie 4/5 całkiem fajne , jednak byłem po 16 godzinach postu - IF ;-) 3.Skupienie 5/5 tutaj również rewelacja . Skupiony byłem idealnie na treningu , bardzo fajne odczucie . 4.ogólne odczucia 4/5/5 termogenik całkiem fajny , byłem nastawiony sceptycznie bo już trafiałem na słabe partie . Tutaj pobudzenie , skupienie , [...]

Mam takie pytanie, dowiedziałem się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu [...]

""imo, this is not a "much needed". choline is an "as needed" supplement for piracetam. if you don't get brain fog, headaches, or whatever, then you don't need choline. if you get the piracetam-blues, then you take choline just to the point where your side-effects subside. some people might need 3 grams of choline to get rid of the headache, [...]

[...] shouldn't be an issue. But noopept is subject to degradation via hydrolysis with long term storage in solution with water. Not sure how long it would take to degrade significantly, but if it's working then maybe it isn't much of an issue. http://www.longecity.org/forum/topic/58335-got-some-noopept-now-what/ Getting around using a scale is [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 [...]