if

mam chyba ostatnie pytania o IF :czy w dni nie treningowe należy koniecznie odcinać 20% od BMR przy założeniu że stosuje IF na masę? i czy naprawdę tylko od 30 do 60 gr tluszczu w dzien treningowy? Czy mozna trzymac makro jak przy zbilansowanej B-2,5g, T-1-2g, W-5-6g? Zmieniony przez - JonaszCCC w dniu 2013-09-20 20:40:39

Panowie i Panie czy ktoś mógłby mi odpowiedzieć na parę moich pytań o IF : 1.czy w dni nie treningowe należy koniecznie odcinać 20% od BMR przy założeniu że stosuje IF na masę? 2.czy naprawdę tylko od 30 do 60 gr tluszczu w dzien treningowy? 3.Czy mozna trzymac makro jak przy zbilansowanej B-2,5g, T-1-2g, W-5-6g? 4. czy konieczna jest [...]

Wyglad to nie wszystko. Niektorzy (w tym ja) wola byc bardziej zalani a wieksi. Iifym jest OK dopoki 80% zarcia jest czyste, inaczej nie dziala. Z kolei np IF jest bez watpienia skuteczne ale nie znam nikogo powyzej 110-100 kg kto moze utrzymac te mase na IF, nie mowiac o przybraniu.

Siema równiez zastanawiam sie czy isc na IF jest to dieta w godzinach najpierw 8 pozniej 6 i 4 godz w tym czasie je sie posilki i odpowiednie kalorie i makroskladniki podobno efekty sa neizłe ale co jesc na if moje Wegle: 316g Białka 190g Tłuszcze 56g i rozumiem ze mam to wszystko zjesc w przediale 8 godzinowym a pozniej juz nic ?

Z sharedoga: "JDS could knock out a whale if it had gloves on. If JDS sees holes, then JDS sees holes." %-)

Post, słownikowo - czyli tak, jak jest to w założeniach IF, to czas w którym organizm nie przyjmuje do siebie najmniejszej ilości kcal - więc sama kawa (ok 2kcal w porcji) jest przerwaniem tego postu, jeśliby "czepiać się" szczegółów ;) Samej idei IF nie zrujnuje - ale jak mówię, dla bardzo restrykcyjnych osób nawet kawa odpada - i sam takie osoby [...]

Swego czasu robiłem treningi na czczo i nie było najgorzej - ale wtedy raczej o PRZYROSTACH i progresach możemy zapomnieć. Lepsze samopoczucie - to fakt. Człowiek z rana czuje się lekko i jest git majonez... A aeroby w łóżeczku piękna sprawa, choć to też "ciężki kawałek chleba" ;-) %-) mi osobiście na IF tez się dobrze trenowało Ja nadal jestem [...]

ja od 01.04. jade na if 4h jedzenie i 20h postu i na poczatku schodziło zaj**iscie ale teraz stoje w miejscu :p zastanawiam sie wlasnie nad vlcd od 01.06 :D Czemu tylko 4h jedzenia, bezsensu nic to nie daje a zajedziesz sobie układ pokarmowy. Jeżeli jedziesz zbilansowaną to uważam że minimum 7h uczty. 6h to już ekstremalnie mało. Wiem że WK [...]

Krótki wywiad z Ubereemem The fight against Fabricio Werdum is just one month away. Can you talk about your training camp for this fight, and how it's different from the previous ones you had for Brett Rogers and Todd Duffee? There's not much different expect that we train for a different opponent. I’ve been training with John Olav [...]

[...] team. Pride: Was it easier to fight in this match with three rounds, rather than the tournament format? Silva: Regarding the Grand Prix, I think it would have ended differently if I had one more round. I wanted to continue being the Champion, so I think I fought this fight well. I’m glad that I won. Pride: It was a [...]

Asia ja teraz nie jestem na IF, okno miałabym Teraz ok 10 H ale nie patrzę na to za bardzo. Jak oficjalnie przeszłam na IF to okno miałam 8 godzin :) Jadłam 11-19. Jak będę pracować w jednym miejscu to myślę że z łatwością do tego wrócę. Teraz jak przyjeżdżam na krócej do pracy to chciałam zmniejszyć ilość posiłków jedzonych w pracy żeby nie było [...]

PŁATNOŚCI SFD zostały uruchomione- Zapraszamy Opłata za: Szkolenie IF Poznań 10-05-2014 Szkolenie Diety NWW Poznań 11-05-2014 Szkolenie IF + Diety NWW Poznań 10.05.2014-11.05.2014 Możemy zapłacić za wybrane szkolenie 250zł (każde) lub zapłacić za dwa razem 350zł Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 19:56:34 Zmieniony przez - gokuson w dniu [...]

[...] I will tap him out within a minute after I toss him to the mat so hard he’ll wish he was back facing a guy punching him with pillows tied to his fists. The guy is a pussy if he thinks he is a real fighter, a real fighter breaks your arms if they don’t like you, not talk trash like Mayweather. I do my talking in the octagon that’s the [...]

Jak Ci wygodnie, jak zszedłeś już nisko z kaloriami to IF, jak nie to 3-4 bardziej, IF możesz włączyć w razie stagnacji.

[...] to exist predominantly in its less polar, un-ionized form in the small intestine and, even more so, in the blood contributes directly to its bioavailability. The specific salt form is relevant only as a convenient delivery vehicle with the proviso that the salt must readily dissolve (ionize) in stomach acid when ingested - the [...]

[...] to exist predominantly in its less polar, un-ionized form in the small intestine and, even more so, in the blood contributes directly to its bioavailability. The specific salt form is relevant only as a convenient delivery vehicle with the proviso that the salt must readily dissolve (ionize) in stomach acid when ingested - the [...]

Ta, niski. +17kg wpadło. IF fajna sprawa ale na tej redukcji IF będę stosował ostatnie 2 miechy redu

Ale to nie problem jak się było na IF. Do tego zrobiłem sobie wodę z 3 wyciśniętymi cytrynami + 2 opakowania cynamonu%-) O Dremor,zaciekawiłeś mnie-mogę zapytać na co ci ta woda? jak działa? jak wytrzymujesz IF przede wszystkim?skrobnij jak będziesz miał chwilę-ja spadam cieszyć się Bożym Narodzeniem w robocie.miłej zabawy ludziska

ja tam nie jestem przekonany do tego całego IF. Wiem, ludzie stosują, mają efekty ale jakoś jednak nie... nie wyobrażam sobie nie jedzenia 15h a potem treningu SW. IF wypjerdala do kosza wszelkie zasady zdrowego odżywiania.

właśnie zacząłem IF wczoraj,zrobiłem pierwsze okno 10godzin-w ciągu 10dni chcę okno 6godzinne...póki co nie było tak strasznie. mam tylko pytanie do tych chlopaków co stosowali/stoasują IF-mieliście ból głowy??? bo baniak mi urywa dziś,ale nie wiem czy od glodówki,bo pogoda masakryczna,wiatr i leje a ja miewam bóle głowy od zmian pogody....