if

ja to bym nie mogła być na odżywianiu IF, jak mi się zejdą dwa posiłki po 400 kcal do kupy to pękam w szwach w brzuchu... ja dopiero mam dziś 30 ATG jestem zapóźniona treningowo :-D

IF by mi się czasem przydalo ale nie wiem jak to się ma do treningów

ja też bym mogła na IF ale moje okno by musiało trwa od 9 do 21 %-)

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie [...]

Zrobiłem tak, że w tygodniu robię dwie jednostki treningowe dziennie. Czwartkowy trening siłowy ze zmniejszonym obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu (przysiad/MC). Sprinty nie przeszkadzają mi w treningach piłkarskich, więc robię je w środę i piątek na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Sobota odpoczynek, niedziela mecz. Nie czuję się źle, IF [...]

Samotna kobieta - to nie spełniona kobieta. If you know what I mean.

Słuchajcie jak to jest z cardio przy if i planach na jak najszybszy zrzut fat'u jestem maniakiem rolkowym i dni nie treningowe jak tylko będzie pogoda sprzyjała są na pewno zarezerwowane na rolki a co z dniami treningowymi kiedy i czy w ogóle cardio jest wskazane ?

[...] meats, seafoods, vegetables, fruits, and nuts. But today in America, more than 70% of our dietary calories come from foods that our Paleolithic (Stone Age) ancestors rarely if ever ate ... and that modern humans are not genetically adapted to eat. The result is epidemic levels of cardiovascular disease, cancer, diabetes, obesity, osteoporosis, [...]

[...] to tell them what I think. I wanted to tell each and every one of them they're a bunch of dorks. Everybody who sees them or knows who they are should tell them that. I would if it weren't for my experts advising me to keep my mouth shut. I wanted to get up and say, 'Look. You guys are way the f--- out of line.' " "One commissioner said, 'Your [...]

Georgia, of Aberdare, South Wales, was declared Britain's fattest teen when it was revealed in August 2008 that she weighed 33st at just 15. Doctors said she would die if she didn't lose the pounds and she was sent to an American fat camp were she shed half her body weight. But after returning to the UK the 5ft 6ins teen ballooned after [...]

Co sadzicie o wladowaniu prawie calych i tluszczy w 2 posilki na roznych krancach dnia zeby latwiej kontrolowac kalorie? Nie mowie tu o IF. Zadzialaloby to?

co do drugiego pytania to nie powinno wplynac zle.. o ile bilans itp. sie zgadza.. poza tym, duzo ludzi na redukcji leci na IF, gdzie posiłki czesto zaczyna sie jesc dopiero pod wieczór przeważnie .. także tym raczej sie nie martw

poczytaj sobie o IF ,tam kilkanaście godzin nie jesz

Witam jestem teraz na diecie IF okno 13-19,trening około 11.Gdzieś wyczytałem że pierwszy posiłek po poście powinien zawierać najwięcej kalorii,a szczególnie węgli bo nawet 50% zapotrzebowania na dzień.Czy to prawda? :)

Witam jestem teraz na diecie IF okno 13-19,trening około 11.Gdzieś wyczytałem że pierwszy posiłek po poście powinien zawierać najwięcej kalorii,a szczególnie węgli bo nawet 50% zapotrzebowania na dzień.Czy to prawda? :) Z tego co widziałem, to dostałeś już odpowiedź w odpowiednim dziale.

na zrzucenie "oponki" lepiej wrzucić IF'a czy raczej low carb?

Witam, co sądzicie o takim śniadaniu na ok. 2h przed treningiem (jestem na revers diet, z 1700 wbiłem już na 2900 kcal, waga jeszcze nie rośnie, jestem na IF ale coraz więcej kcal wchodzi i postanowiłem w końcu zacząć coś szamać przed treningiem, do tej pory wszystko na czczo było). Siemie mielone w młynku, banan świeży pokrojony w kostke. Chodzi [...]

Siemanko. Jestem nowym użytkownikiem na forum jak i nowy na siłce - ćwicze ok 2miechy i teraz biore się za odpowiednią diete z wyliczaniem wszystkiego. (wcześniej jadłem często kurczaka i zwracałem uwage na białko). przewertowałem troche artykułów, zwiększyłem wiedzę i wziołem się za "plan". Po wyliczeniach z kalkulatora IF (z forum) wyszło mi w [...]

Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]

nie wiem co jest grane ale jak naciskam na link otwiera mi strona i taki napis " This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request. " a tak w ogole to powodzenia Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-25 00:13:55