Przysiady przednie 5x10p 40/40/40/40/40
Martwy ciąg klasyczny 5x10p 40/40/45/45/45
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 28/32/32/28/28
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 20/20/20/20/20
California press 5x12p 20/20/25/20/20
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 20/20/20/20/20
Jak tylko czułem że przez "za duży" ciężar spada technika wracałem do tego przy którym technika była możliwie jak najlepiej wykonana