[Blog] Nowy etap, nowe życie

OK trening jaki został dzisiaj wykonany wygląda następująco
Przysiady przednie 5x10p 40/40/40/40/40
Martwy ciąg klasyczny 5x10p 40/40/45/45/45
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 28/32/32/28/28
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 20/20/20/20/20
California press 5x12p 20/20/25/20/20
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 20/20/20/20/20

Jak tylko czułem że przez "za duży" ciężar spada technika wracałem do tego przy którym technika była możliwie jak najlepiej wykonana

Słuchajcie jak to jest z cardio przy if i planach na jak najszybszy zrzut fat'u jestem maniakiem rolkowym i dni nie treningowe jak tylko będzie pogoda sprzyjała są na pewno zarezerwowane na rolki
a co z dniami treningowymi kiedy i czy w ogóle cardio jest wskazane ?

W dni treningowe na razie sobie odpuść cardio dodatkowo, a w dnt rolki jak najbardziej

Jak tylko zrobi się sucho będę starał się wrzucać materiał własny z nighskate

</a>

Przysiady tylne 40/40/40
Wiosłowanie 40/40/40
Wyciskanie sztangietek 28/32/32
Military press 5x10p 20/20/20
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 20/30/30
Uginanie stojąc z prostą sztang 20/20/20
Łydki wyciskanie sztangi na maszynie smitha 70(21)/70(25)
Brzuch podnoszenie nóg do klatki na drążku 10/10/
Deska 45s/45s
dzisiaj trening tylko po 3 serie ponieważ jest to trening który miał się nie odbyć, no ale wyszło inaczej ;)

</a>
Kolejny dzień

Tak znaczne ograniczenie spożycia tłuszczu jak wprowadziłeś nie wydaje mi się konieczne, czy też korzystne.

Proponowałbym zwiększyć to spożycie do około 0,8-1 g na kg masy ciała.

</a>

Przysiady przednie 5x10p 40/45/45/45/45
Martwy ciąg klasyczny 5x10p 50/50/50/50/50
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 28/36/36/36/28
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 24/24/24/24/24
California press 5x12p 25/30/30/30/30
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12 20/20/20
brzuch kilka serii zaczerpniętych z programu p90x
dzisiaj była siła !

</a>
Dzień 6 po 2 tygodniach planuję zrobić zdjęcia porównawcze

Podbij te tłuszcze