if

mozna trenować na czczo, aczkolwiek w przypadku gdy celem jest masa mięsniowa, to nawet protokoły IF zalecają posilek przedtreningowy. zjedz cos na ok.2h wczesniej. to co napisales jest OK

czy można na jakiś czas odstawić diete IF i ponownie ją zacząć np. za 3-4 dni ???

[...] Miało być ...50min at Easy-Moderate pace, RPE6. Again, walk briefly when necessary but try to grow your continuous running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs. I niestety tylko czas zgodnie z [...]

[...] Miało być ...50min at Easy-Moderate pace, RPE6. Again, walk briefly when necessary but try to grow your continuous running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs. I niestety tylko czas zgodnie z [...]

Trening poszedł gładko, kondycji jeszcze troche brakuje do optymalnej formy lecz powoli się zdobędzie. 25min rowerek 150puls. Miska dzisiaj to kurczak w chilli i kurkumie z ananasem(150g z puszki) z 300g makaron durum, 3jajka, 90g oliwy i owoce i warzywa. Wszystko w oknie 3 i pół godziny od 13:15 do przed chwilą. Weekend siędzę w domciu co nie [...]

Ajax rzadzi!!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

myslicie ze opcja: VLCD + IF t3, test bedzie dobrym sposobem na wyciecie sie juz do kosciotrupa? Tak to dobrze leciało na low carbie po prostu. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-02 10:29:09

dorba plan obecnie jest taki: 3 dni wysoko tluszcze, wegle praktycznie przy zerze aby usunac glikogen z miesni i wtedy na redukcje Wbije na IF albo nawet warrior diet(2h jedzenia, 22h postu), wyjdzie mi jakies ponad 2k kalorii wiec az tak tragicznie nie bedzie. Tylko pytanie czy treningi na czczo czy po posiłku?

dużo osób leci vlcd i IF

[...] Jestem bliska odnalezienia takiego balansu między tym, żeby dbać o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną ale z luzem ale też żeby ten luz się nie rozpędził za bardzo if you know what i mean :D M. in. uczę się wplatania krótkich aktywności. Kiedyś to było tylko porządny trening albo wcale. A teraz choćbym miała na 15 minut na matę wejść [...]

To na wstepie tak : Wracam do żywych 8-) Rozj**ałem dziś maturke z polskiego ustnego 40/40 100% %-)%-) Została mi tylko geografia w ten piatek i jestem wolny mam nadzieję,ze wszystko zdałem i nie bede musiał sie z tym znowu pieprzyc :-) Co do redukcji: Planuje ostanie 4tygodnie,liczac z tym obecnym już. Plan redukcji oraz trening wstawiam w [...]

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

ja małą ilość kcal załatwiam teraz IF i podział na czasem 2-3 duże posiłki :-D

pewnie karkowka Grek jestes na IF? Jak btw dziennnie wyglada ze ty takie cuda sobie jesz %)

zadne if, B ok 280, w 400-600 zależy od humoru i dnia, T ok 150

pewnie karkowka Grek jestes na IF? Jak btw dziennnie wyglada ze ty takie cuda sobie jesz %) /SFD/Images/2015/12/3/3dc01dfb15d34a2e9cf46d68ad87ec81.jpg

Nigdy IIFYM nie oznaczało jedzenia brudnego szajsu. Słyszałeś historię powstania tego skrótu? Na amerykańskim forum ludzie zadawali jak to na forum durne pytania: mogę zjeść płatki czekoladowe zamiast owsianych, mogę użyć zwykłego chleba zamiast pełnoziarnistego itp. A ludzie na forum odpowiadali: If it fit your macros. Jeśli się zgadza, możesz [...]

Teraz jest taka moda na IF ze az nie sprobuje. Pozatym ja to lubie jesc na okraglo %-)

Da sie robić masę na IF i LC jak najbardziej.

Nie miałbym problemu ze zjedzeniem tego od 7 do 23, zjadłbym pewnie i z 5k, tłuszczami łatwo się nabija kcal, ale kiedy jest mało czasu to nie jest mi łatwo. Wracam do domu o 17, zjem syty posiłek, po godzince pójdę na siłkę, zjem drugi i jest już późny wieczór a ja mam niecałe 2000kcal nabite i jestem najedzony;) Ale spokojnie, to ogarnę. Też mam [...]